我們身體中的器官就像是機(jī)器中的零部件，長(zhǎng)時(shí)間使用或者是長(zhǎng)時(shí)間不使用都會(huì)出現(xiàn)各種各樣的毛病，眼睛嘛一般都不會(huì)長(zhǎng)時(shí)間不使用，只會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)期過(guò)度使用的情況，長(zhǎng)期過(guò)度使用眼睛不僅會(huì)影響我們的眼睛還會(huì)影響到我們眼部的肌肉，這也是很多人出現(xiàn)近視的原因之一。那么，改善視力的方法有哪些？怎么預(yù)防近視眼？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！

本文目錄

1、改善視力的方法有哪些

2、怎么預(yù)防近視眼

3、引起近視的原因有哪些

改善視力的方法有哪些

1、觀察遠(yuǎn)近不同的事物來(lái)緩解視力疲勞

我們的工作的時(shí)候一般都是一直注視著一個(gè)點(diǎn)，這個(gè)時(shí)候的晶狀體也就保持著一種狀態(tài)，觀察遠(yuǎn)近不同的事物能夠有效地緩解晶狀體的疲勞，提高了晶狀體和鞏膜的韌性，在緩解視力疲勞方面發(fā)揮著重要的功效。

2、假性近視要及早治療

很多人在青少年時(shí)期就患上了近視，這個(gè)時(shí)期患上近視一般都是假性的近視，假性近視其實(shí)是可以修復(fù)的，我們只需要多讓眼睛休息，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行有效地治療即可。

3、按摩眼部的肌肉

當(dāng)我們出現(xiàn)視力疲勞的時(shí)候，眼部的筋肉也會(huì)出現(xiàn)疲勞，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的用眼也會(huì)讓我們眼部的肌肉保持在一個(gè)高度緊張的狀態(tài)，通過(guò)按摩眼部的肌肉能夠很好地緩解眼部的疲勞。

4、無(wú)論什么時(shí)候，都應(yīng)該盡量避免過(guò)度用眼

一般來(lái)說(shuō)每次用眼一個(gè)小時(shí)之后就應(yīng)該讓我們的眼睛休息十分鐘左右，最長(zhǎng)也不能夠超過(guò)三個(gè)小時(shí)。在眾多緩解視力疲勞的方法當(dāng)中，閉目養(yǎng)神是最直接有效的緩解視力疲勞的方式。我們?cè)陂]眼的過(guò)程中能夠讓我們的晶狀體充分地浸潤(rùn)到淚腺當(dāng)中，從而吸收到更多的營(yíng)養(yǎng)成分。

怎么預(yù)防近視眼

1、做好視力保健

近視眼發(fā)生有一定規(guī)律性，應(yīng)當(dāng)注意好發(fā)期的視力保健，通常包括學(xué)齡前期、生長(zhǎng)發(fā)育期、懷孕期、圍生期及患有某些全身疾病時(shí)。單純性近視眼有明確的外因即長(zhǎng)時(shí)期近距離用眼，故減少視力負(fù)荷是預(yù)防工作的關(guān)鍵。

2、經(jīng)常做眼保健操

眼保健操已由教育部和衛(wèi)生部定為在校學(xué)生的健眼操。雖有學(xué)者對(duì)其效果有不同看法，但只要能夠按照規(guī)定認(rèn)真去做，對(duì)眼的健康有益無(wú)害，有效預(yù)防近視眼。

3、避免近視加深

對(duì)于所有近視眼、特別是病理性近視眼者，應(yīng)當(dāng)設(shè)法防止近視屈光度加深，維持或爭(zhēng)取改善視功能。除可采用上述預(yù)防近視眼發(fā)生的方法外，尚應(yīng)特別注意合理用眼，選擇適當(dāng)工作，避免過(guò)度用眼與不良視覺(jué)刺激。正確矯正屈光不正，配戴合適眼鏡。

4、加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

有文獻(xiàn)報(bào)道，偏食、過(guò)多地?cái)z入糖和蛋白質(zhì)，同樣可導(dǎo)致近視的發(fā)生。如果營(yíng)養(yǎng)不良、不注意體育鍛煉、生活規(guī)律，甚至患有急慢性傳染性疾病、身體虛弱都易產(chǎn)生視力疲勞。合理的營(yíng)養(yǎng)配餐、增強(qiáng)身體素質(zhì)是預(yù)防近視必不可少的措施。

5、呼吸法

由于需要凝神呼吸，所以一定要找一個(gè)幽靜且空氣清新之所。全身放松，站立或坐下都可以，平視前方，慢慢吸氣，與此同時(shí)，將眼睛慢慢睜大;之后一邊緩緩地吐氣，一邊慢慢地合上眼睛。連續(xù)做9次。

6、熱敷法

洗臉的時(shí)候，可用熱毛巾按在眼睛上，多重復(fù)幾次，可促進(jìn)眼部的血液循環(huán)。不過(guò)白天的時(shí)候不能隨時(shí)地用這個(gè)方法，可以倒一杯開(kāi)水，眼部離杯口有些距離，以防燙傷，讓蒸汽給眼部輸送熱量，也能起到很好的效果。如果連一杯熱水都沒(méi)有，可以將雙手搓熱，然后捂住眼睛，手涼了再放下重復(fù)這個(gè)動(dòng)作。

引起近視的原因有哪些

1、環(huán)境因素

從事文字工作或其他近距離工作的人，近視眼比較多，青少年學(xué)生中近視眼也比較多，而且從小學(xué)五、六年級(jí)開(kāi)始，其患病率明顯上升。

2、遺傳因素

近視眼已被公認(rèn)有一定的遺傳傾向，對(duì)高度近視更是如此。但對(duì)一般近視，這一傾向就不很明顯。有遺傳因素者，患病年齡較早，度數(shù)多在600度以上。但也有高度近視眼者，無(wú)家族史。高度近視眼屬常染色體隱性遺傳，一般近視眼屬多因子遺傳病。

3、發(fā)育因素

嬰兒因眼球較小，故均系遠(yuǎn)視，但隨著年齡的增長(zhǎng)，眼軸也逐漸加長(zhǎng)，至6歲后方發(fā)育正常。如發(fā)育過(guò)度，則形成近視，此種近視稱為單純性近視，多在學(xué)齡期開(kāi)始，一般都低于600度。至20歲左右即停止發(fā)展。如幼年時(shí)進(jìn)展很快，至15～20歲時(shí)進(jìn)展更迅速，以后即減慢，這類(lèi)近視常高于600度，可到2000～2500或3000度。這種近視稱為高度近視或進(jìn)行性近視或病理性近視。此種近視到晚年可發(fā)生退行性變，因此視力可逐漸減退，配鏡不能矯正視力。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來(lái)源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.jewhye.com/