腎虛是中醫上的說法，與先天不足、情志失調、房事過度、飲食不當等多種因素有關。腎虛會使患者出現腰膝酸軟、耳鳴以及盜汗等多種癥狀，它還會導致身體免疫力的下降，嚴重時可能會對患者的正常生活帶來極大的影響。那么，腎虛的表現有哪些？腎虛怎么調理？下面，和360常識網一起了解一吧！

本文目錄

1、腎虛的表現有哪些

2、腎虛怎么調理

3、腎虛的人吃什么好

腎虛的表現有哪些

1、尿頻尿急尿不盡

尿頻尿急尿不盡是典型前列腺癥狀之一，如果已經出現這種癥狀那么說明前列腺存在很大異常，此外，夜間多尿也是腎虛的癥狀之一。

2、怕冷

在辦公室，大家都覺得適宜的溫度，自己卻直打哆嗦，在平常生活中也會發現穿衣永遠要比別人多，而且著涼就會是后腳冰涼，如果存在這些癥狀，中醫一般會認為是腎陽虛造成的。

3、眼部浮腫

早上起來后，如果發現下眼瞼出現浮腫，就要注意了，這可能是腎虛的表現。原因是腎臟功能出現虧損，泌尿的功能也隨著下降，體內潴留的水分不能夠及時排出體外，積累在眼睛當中就會出現浮腫的癥狀。

4、性功能降低

腎虛對性功能的影響，在男女身上分別有不一樣的體現。男人會出現性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄等癥狀，在顯微境檢查下還可以發現，腎虛的男人大多精子量減少或精子活力降低，最終導致不育。女人腎虛則會導致卵巢早衰閉經、月經不調、性欲減退、不孕等。

5、腰痛

一說腰疼，很多人就會開玩笑，說你是不是腎虛了，確實沒錯，腰痛是腎虛的主要表現之一，它可以分為內傷和勞損。內傷的腎虛一般是指先天不足，久病體虛或者是疲勞過度導致可能會出現足跟疼痛，腰部乏力等癥狀;而勞損腎虛主要是因工作體力負擔過重或長期保持某一固定姿勢所致，常見于開車、使用電腦等，時間長了損傷腎氣，令腎精不足。

腎虛怎么調理

1、生活規律房事節度

生活沒有規律會使人傷氣、過度的腦力勞動會使血氣大傷、房事頻繁會傷腎。所以一定要有規律的生活作息，適度的工作休息，有節制的過性生活。才會有效養精護腎。

2、保證充足的睡眠

每天都保持充足的睡眠，在很大程度上是能夠幫你滋養腎氣，改善腎虛的現象的，因為很多的腎虛患者平時大多平都要熬夜的壞習慣。所以想要養好腎，最好要規律作息，早睡早起不要熬夜。

3、穴位按摩

按摩某些穴位能夠起到改善腎虛的癥狀，腎虛的患者可以通過按摩合谷穴、足三里穴、商陽穴、關元穴等穴位，可以起到補腎、強精壯陽的作用。按摩方法為采取指壓法按摩，以達到刺激穴位，改善腎虛的目的。

4、飲食調理

腎虛的患者平時可以常吃點有助于補腎的食物或者是中藥，注意飲食的健康與合理，不要暴飲暴食，煙酒最好都要戒掉。但是每一種食物或者中藥的功效與禁忌大家不一定全都知道，所以要根據自己的實際身體情況，咨詢醫生，選擇適合自己的進補的方法。

5、運動鍛煉

生命在于運動，調理腎虛也離不開運動。養成堅持運動鍛煉的好習慣，可以使身體的抵抗力增強，但是一定要適量，過量的運動可能反而會造成運動損傷，以身體沒有疲勞感為標準。建議多進行有氧運動，有利于促進血液循環和新陳代謝，腎臟獲得充足的血液灌注，也會更加有活力，腎虛也會逐漸的好轉。

6、中藥調理

腎虛的患者還可以通過中藥的方式進行調理腎虛，可以通過多種具有溫陽補腎、益腎氣作用的中草藥合用，以達到改善腎虛的目的。腎虛患者可以到醫院，讓中醫把脈之后，根據自身具體的情況，在醫生的指導下服用中藥來調理腎虛。另外某些中成藥也具有補腎的效果，比如六味地黃丸等。

腎虛的人吃什么好

1、干貝

又稱江珧柱。性平味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。

2、鱸魚

又稱花鱸、鱸子魚。性平味甘，既能補脾胃，又可補肝腎，益筋骨。

3、栗子

性溫味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者，最宜食用。

4、枸杞子

性平味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛，久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人食之最宜。

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