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怎么預(yù)防腸道不好?引起腸道不好的原因有哪些?
2020-11-17 20:12:34 來源: 】【繁體

人體內(nèi)每天攝入多一些的膳食纖維可以幫助降低胃炎、胃癌等風(fēng)險(xiǎn),幫助清掃腸道、調(diào)整腸道菌群都有幫助,同時(shí),攝入充足的膳食纖維,可以幫助緩解便秘,確保腸胃功能暢通。那么,怎么預(yù)防腸道不好?引起腸道不好的原因有哪些?下面,和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧!

本文目錄

1、怎么預(yù)防腸道不好

2、引起腸道不好的原因有哪些

3、腸道不好吃什么好


怎么預(yù)防腸道不好

1、規(guī)律飲食

每天的進(jìn)餐時(shí)間應(yīng)該固定,有助于身體形成條件反射,有利于消化腺的分泌,幫助消化。

2、定時(shí)定量

做到每餐攝入適量,每天3餐定時(shí),到規(guī)定時(shí)間時(shí),不論餓還是不餓,都要開始進(jìn)食,防止過度饑餓或飽脹。

3、少吃油炸食品

因?yàn)橛驼ㄊ澄锊蝗菀紫瑫?huì)增加腸道的負(fù)擔(dān),多吃會(huì)引起消化不良,還會(huì)增高血脂、不利于健康。

4、補(bǔ)充維生素

維生素是我們?nèi)梭w很重要的微量元素,而且種類非常多。其中維生素C的地位更是顯著的,維生素C對腸道有很好的保護(hù)作用,所以想要腸道好,可以多攝入一些維生素C。在腸道中讓維生素C的水平保持平衡,這樣腸道自然就健康了。


引起腸道不好的原因有哪些

1、吃太多藥物

造成腸道有益菌群不能生存,從而減弱消化能力。

2、飲食不衛(wèi)生

有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素,造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

3、生活作息不正常

還可能定時(shí)定量,造成腸道過于饑餓或過于飽食,導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常,長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

4、吃的太快

會(huì)使咀嚼不到位,造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解,對腸道造成傷害。

5、吃的太油膩

高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食,易造成腸道菌群改變,不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多,體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù),直至耗竭。


腸道不好吃什么好

1、生姜

生姜可緩解胃部不適,防治反胃和嘔吐。如鍛煉引起的反胃或孕婦的反胃癥狀等。

2、包心菜

對于養(yǎng)腸胃的蔬菜有很多,比如人們常吃的包心菜對于養(yǎng)腸胃絕對是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。包心菜中含有大量的維生素C,這種物質(zhì)具有止痛及促進(jìn)潰瘍愈合的作用。

3、菠蘿

菠蘿就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。腹瀉不宜吃菠蘿。菠蘿能幫助消化和排毒,營養(yǎng)價(jià)值比較高。適當(dāng)食用還可促進(jìn)新陳代謝及消除疲勞,在吃得過飽和疲倦時(shí)食用,有提神的作用。

4、南瓜

南瓜不僅可以補(bǔ)血同時(shí)還可以養(yǎng)腸胃排毒。南瓜中含有豐富的果膠,這種果膠可以“吸附”細(xì)菌和有毒物質(zhì),包括重金屬、鉛等起到排毒作用。同時(shí)果膠可保護(hù)腸胃部免受刺激、減少潰瘍。

5、蘋果

蘋果就是一種很好的調(diào)理腸胃的水果。它含有豐富的膳食纖維,能吸收和保留水分,也能刺激消化液的分泌和腸道蠕動(dòng),有利于大便排泄。還可以治療胃潰瘍蘋果,對于腸道有雙向調(diào)節(jié)作用,便秘者可通便,腹瀉者止瀉。蘋果刺激腸蠕動(dòng):蘋果中含纖維素,可刺激腸蠕動(dòng),加速排便,有通便作用。

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科學(xué)飲食,健康生活,家有妙招,快樂生活一點(diǎn)通,生活小常識(shí)大全網(wǎng)! 作者: 責(zé)任編輯:cs_wjd
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