泡澡，是把身體浸泡于水中的一種洗澡方式。根據人的生理狀況，40℃是一個重要界限。37℃到39℃左右的水溫，對于皮膚的刺激較少，此時副交感神經會發揮使身心放松的作用。那么，泡澡有哪些好處？用艾葉泡澡需要注意什么？下面，和360常識網一了解一下吧！

本文目錄

1、泡澡有哪些好處

2、用艾葉泡澡需要注意什么

3、哪些人宜艾葉泡澡

泡澡有哪些好處

1、促進血液循環

身體的體表血液循環會有所差異，通過泡澡可加速血液循環，促進血液對身體滋陰，有美膚、溫暖手腳的作用。

2、緩解炎癥

泡澡還能夠促進膠原組織的延展性，提高關節的活動度，改善神經炎、肌腱炎。緩解風濕性關節炎，退化性關節炎及骨性關節炎引起的疼痛感。

3、安撫鎮靜神經

泡澡能夠幫助神經放松，泡澡的過程中，人體只需要全身心的享受泡澡的舒適感即可，而且舒適的水溫能夠讓人得到徹底的放松，安撫、鎮靜神經對于提高睡眠質量有很好的幫助。

4、排毒減肥

泡澡的過程中身體處于較高的溫度下，需要消耗較多的能量，而且泡澡的過程中身體的血液循環加快，身體排毒作用旺盛，同樣能夠幫助有效減肥。利用泡澡減肥可以在飯后2~3小時后進行。

5、愉悅心情



泡澡能夠幫助放松壓力，愉悅心情。泡澡的過程中大腦內興奮劑作用的β-內啡肽分泌明顯增多，從而使人產生舒適愉悅的心情。這也是壓力族們釋放壓力的不錯方式。

6、促進激素分泌

泡澡的過程中，身體內分泌腺在溫熱作用下會加快體內激素的分泌，其結果表現出來就是不僅身體的抗病能力提高，重要的是兩性魅力表現得更加徹底。

7、美容養顏

泡澡的過程中較高的水溫能夠幫助打開皮膚毛孔，清除皮膚表層的油脂污垢，能有效預防油脂污垢堵塞毛孔，引起痘痘、粉刺等問題。另外泡澡的過程中還能夠為肌膚補充水分，防止肌膚干燥長細紋。

用艾葉泡澡需要注意什么

1、艾葉泡澡最好是在飯后三十分鐘后使用。

2、如果你是陰虛血熱的人請勿使用，如果是嚴重高血壓和心臟病的人泡澡的時候，溫度不宜過高。而且，兒童和孕婦最好就不要使用艾葉泡澡。

3、艾葉泡澡沐浴需要沐浴器具配合，以木制的沐浴盆、沐浴桶、陶瓷浴缸、沖浪浴缸為佳;淋浴沒有辦法進行艾葉泡澡。

4、過敏人群嚴禁使用艾葉沐浴香包進行泡澡，如果懷疑自己是艾蒿過敏體質，或者不能確認自己是否是艾葉過敏體質，需要先泡腳作為測試，不能盲目地進行泡澡。

5、沐浴與沖洗：艾葉沐浴時最好不要使用其他洗滌劑，艾葉沐浴香包沐浴液有很好的去污、殺菌和潤膚功效，沐浴后的肌膚有很好的滑潤感，浴液呈現黑紅色，不會染污肌膚，浴后清水沖洗擦干即可。沐浴后注意保溫防止受涼。

6、一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因為睡前進行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。對于風濕病和痹癥患者，隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長時間堅持。

7、艾葉沐浴對水溫要求因人而異，不是水溫越高越好，以微燙舒適為佳，一般來說沐浴液的溫度夏天為攝氏36℃—37℃，春秋為攝氏37℃—38℃，冬季為攝氏38℃—39℃，女性可以根據自身的適應性適當下調1—2℃，老年人可以根據自身的適應性適當上調1—2℃；有風濕病和痹癥的患者可以把沐浴液溫度適當上調1—2℃，微燙舒適為佳，不要過高。

8、每次沐浴時間長短因人而異，一般為30分鐘為宜，但對風濕和痹癥患者可以適當延長一些，身體處于出汗狀態，感覺板結於堵部位緩解或消除為佳，可以根據自身適應程度適當添加一定的熱水，使浴液溫度保持在最舒服的溫度下，老年人可以適當延長沐浴，但是不易過長，高血壓和心臟病患者沐浴時間應適當減少，不要超過30分鐘。

哪些人宜艾葉泡澡

1、對于風濕病和痹癥患者

隔日一次為宜，也可以一日一次。艾葉泡澡有治病、防病和保健的功效，艾葉沐浴四季皆可，并非一次艾葉泡澡就能解決一切，需要長時間堅持，只有持之以恒才能受益終生的呢。

2、老年人可以用艾葉泡澡

適當延長沐浴，但是不易過長，高血壓和心臟病患者沐浴時間應適當減少，不要超過30分鐘 艾葉泡澡時最好不要使用其他洗滌劑。一般保健性的艾葉沐浴，每周二至三次為佳，建議睡前沐浴，因為睡前進行艾葉泡澡能很好的消除疲勞，促進睡眠，提高睡眠質量。

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