腎氣不足是指中醫(yī)中的一個(gè)病癥。腎氣，是指腎精所化之氣，它反映了腎的功能活動(dòng)，對(duì)人體的生命活動(dòng)尤為重要。若腎氣不足，不僅早衰損壽，還會(huì)引發(fā)各種病癥，對(duì)健康極為不利。那么，腎氣不足怎么調(diào)理？腎氣不足有哪些癥狀？下面，和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、腎氣不足怎么調(diào)理
2、腎氣不足有哪些癥狀
3、腎氣不足喝什么粥好
腎氣不足怎么調(diào)理
1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理
相信大家都知道，生命在于運(yùn)動(dòng)。尤其是在春天來(lái)臨的時(shí)候這更是運(yùn)動(dòng)的好時(shí)機(jī)，所以人們?cè)谌粘Ｉ钪幸嘧鲆恍┻\(yùn)動(dòng)，比如有些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)就很不錯(cuò)，比如常見(jiàn)的縮肛運(yùn)動(dòng)就是一個(gè)補(bǔ)腎的好方法。
2、飲食調(diào)理
腎氣不足的人可以多吃一些能補(bǔ)充腎氣的食物，可以多吃荔枝、羊肉、紅棗枸杞等，尤其是紅棗枸杞是一種非常好的能補(bǔ)充氣血，補(bǔ)充腎氣的保健食物，經(jīng)常吃紅棗的人能夠名目，而且可以用枸杞泡水喝的話能美容養(yǎng)顏，補(bǔ)腎益精。
3、起居調(diào)理
日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節(jié)，適度的運(yùn)動(dòng)，由其是腰部的運(yùn)動(dòng)，睡覺(jué)前養(yǎng)成腳心按摩的習(xí)慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對(duì)促進(jìn)人體的血循環(huán)，促進(jìn)腎臟健康都有很大的幫助。
4、適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充保健品
保健品的補(bǔ)充對(duì)于補(bǔ)充腎氣是非常有好處的，仁和海參牡蠣肽也是很常見(jiàn)的補(bǔ)腎產(chǎn)品，它是采用的天然的原材料，經(jīng)過(guò)高科技的加工而成的一種富含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的產(chǎn)品，對(duì)于強(qiáng)健體魄，補(bǔ)腎效果也很好，對(duì)人體也沒(méi)有任何的副作用。
5、學(xué)會(huì)關(guān)心自己
人們?cè)诔霈F(xiàn)腎虛的時(shí)候其實(shí)是有很多表現(xiàn)癥狀的，比如脫發(fā)、怕冷、腰酸背痛、月經(jīng)失調(diào)等，還會(huì)喜怒無(wú)常、記憶力下降、性功能減退等癥狀。所以不管是男性還是女性，在身體出現(xiàn)這些健康問(wèn)題的時(shí)候要學(xué)會(huì)科學(xué)的補(bǔ)腎。
6、不要亂補(bǔ)腎
生活中很多人都知道腎臟對(duì)人體健康的重要性，很多男性更喜歡用一些壯陽(yáng)藥來(lái)當(dāng)作補(bǔ)腎的保健品，其實(shí)這些壯陽(yáng)藥不僅沒(méi)有補(bǔ)腎的效果，同時(shí)還會(huì)引起腎臟的健康疾病，由其是對(duì)于一些本身就有腎功能疾病的人來(lái)說(shuō)，吃了這些所謂的壯陽(yáng)藥，有可能會(huì)影響到醫(yī)生對(duì)腎病的診斷。
腎氣不足有哪些癥狀
1、腰部不適
腰部是腎的“府邸”，腎精不足時(shí)，府邸供養(yǎng)不足，會(huì)出現(xiàn)腰痛等提示，一定要當(dāng)回事。
2、記憶力下降
腎精一方面養(yǎng)骨，另一方面也要養(yǎng)大腦，一旦常常出現(xiàn)忘事，提示你的腎精不足，骨髓虧損，牙齒已經(jīng)有了隱患。
3、春天手腳冰涼
有很多人到了春季手腳還是冰涼的，這主要是由于人體在冬天精氣養(yǎng)得不足造成的。我們知道，如果冬天腎精藏得不夠的話，供給身體生發(fā)的力量就少了，精氣到不了四肢，所以就出現(xiàn)四肢冰冷的癥狀。這時(shí)候，就需要補(bǔ)腎了。
4、睡覺(jué)時(shí)總出汗
睡覺(jué)愛(ài)出汗在醫(yī)學(xué)上稱為“盜汗”。中醫(yī)認(rèn)為，汗為心液，盜汗多由于氣陰兩虛，不能收斂固攝汗液引起，若盜汗日久不愈，則更加耗傷氣陰而危害身體健康。
5、哈欠連連，精力不足
腎為先天之本，腎中所藏精氣是人體生命活動(dòng)的原始動(dòng)力，腎精充足，則精力充沛、體力充沛；如果腎中精氣不足，人的精神和形體得不到充足的濡養(yǎng)，則神疲乏力，哈欠連連。
6、聽(tīng)力下降、耳鳴心煩
在中醫(yī)理論中，目、舌、口、鼻、耳這五官與肝、心、脾、肺、腎五臟相對(duì)應(yīng)，耳朵的聽(tīng)覺(jué)功能與腎氣的盛衰密切相關(guān)，腎好聽(tīng)力就好。反之，當(dāng)出現(xiàn)耳鳴、煩心、聽(tīng)力下降的癥狀時(shí)，可以多考慮腎陰虛。
7、牙齒松動(dòng)
腎主骨，骨靠腎精滋養(yǎng)，腎好骨才好。而齒為骨之余，骨頭的好壞直接影響到牙齒的好壞。所以，腎與牙齒有
從中醫(yī)理論來(lái)說(shuō)，“發(fā)是腎之華，觀發(fā)色可知腎氣”，腎氣不足，或思慮過(guò)度，頭發(fā)都會(huì)受影響。正常情況下，40歲后會(huì)長(zhǎng)白發(fā)，這是因?yàn)殡S著年齡的增長(zhǎng)，腎的精氣逐漸衰減，不能榮養(yǎng)頭發(fā)，就會(huì)變白。這屬自然現(xiàn)象，也不需治療。但如果突然一段時(shí)間內(nèi)頭發(fā)變白，多是由于體內(nèi)的氣機(jī)紊亂造成的，要針對(duì)病因采取治療。
腎氣不足喝什么粥好
1、核桃粥
核桃50克，白米100克，冰糖100克，清水適量。核桃去殼切成小丁，煮米開(kāi)花時(shí)入冰糖、核桃丁煮成粥。
2、芝麻粥
芝麻50克，白米100克，蜜糖50克，清水適量。將芝麻、白米粥煮好后加入蜜糖即可。此粥能補(bǔ)益肝腎、潤(rùn)腸通便和烏須美發(fā)，更有美顏?zhàn)饔谩?/p>
3、長(zhǎng)壽粥
芡實(shí)400克，山藥1500克，糯米500克，人參150克，茯苓150克，蓮子250克，白糖適量。將芡實(shí)曬干研細(xì)末，再磨糯米，將所有用料摻合攪拌均勻即可，日吃兩次，開(kāi)水沖調(diào)，每次25克，吃時(shí)可略加白糖調(diào)味。
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