亞健康可表現為疲乏無力、肌肉及關節酸痛、頭昏頭痛、心悸胸悶、睡眠紊亂、食欲不振、脘腹不適、便溏便秘、性功能減退、怕冷怕熱、易于感冒、眼部干澀等。那么，什么是亞健康？亞健康人群不要做哪些事？下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、什么是亞健康

2、亞健康人群不要做哪些事

3、怎樣預防亞健康

什么是亞健康

亞健康即指非病非健康狀態，這是一類次等健康狀態(亞即次等之意),是界乎健康與疾病之間的狀態，故又有“次健康”、“第三狀態”、“中間狀態”、“游移狀態”、“灰色狀態”等的稱謂。世界衛生組織將機體無器質性病變，但是有一些功能改變的狀態稱為“第三狀態”,我國稱為“亞健康狀態”。

亞健康人群不要做哪些事

1、睡眠不充足

好的睡眠的好身體的保障。白天我們工作生活，身體已經極度勞累，晚上正是身體休息放松的關鍵期。在睡著的時候，正是你身體的免疫系統發揮作用、殺滅細菌的好時機，同時，免疫系統在這個過程中也會得到增強。如果睡眠不足，將嚴重影響免疫系統，身體也容易生病。

2、一坐不起

現在很多在上班的時候在電腦面前一坐就是一整天，坐的越久，病的越深。長時間的久坐，對頸椎、腰會產生很大的壓力，久而久之，難免會產生病變，因此，坐一段時間之后一定要起來活動以下，每天適當的進行一些體育活動，不要“宅”在家里和辦公桌前。

3、給自己的壓力大

我們如今的生活節奏快，本身就會承擔很大的壓力，如果你再給自己施壓，把面對的壓力最大化，那么身心都會吃不消。久而久之，就會導致身體不適、精神崩潰。在大的壓力下，會嚴重影響免疫系統的工作，所以工作生活壓力大的人身體一般都更容易發生病變。

4、吃錯脂肪

我們應該多多的攝取不飽和脂肪酸，因為它具有一定的抗炎作用，而飽和脂肪酸只會加重免疫系統的負擔，讓身體吃不消。所以我們應該多吃魚肉和雞肉，含有豐富的不飽和脂肪酸，而應該少吃豬肉。

5、抗生素過量

很多人出現感冒、發燒等癥狀就急于去醫院打針，雖然這種做法可以讓身體很快恢復，因為這個過程中加快了免疫系統發會作用，殺死體內的細菌，但是這樣一來，免疫系統就會變得越來越脆弱，失去自己抗擊疾病的能力，導致你會更加容易的得病。應該讓身體的免疫系統先和疾病做抗爭，這正是一個提高自身免疫力的好機會。

6、抽煙喝酒

很多人尤其是男人愛喝酒，而且經常性醉酒，抽煙、喝酒是年輕人中的常見現象，但一定要適度。很多人把抽煙喝酒當做緩解壓力的良方，但忽略了煙、酒會給人帶來的嚴重危害。長期吸煙，會嚴重影響呼吸道功能和肺的功能，過渡性飲酒，會使肝臟等慢慢失去代謝能力，從而引發疾病。遠離亞健康，從生活中的點點滴滴做起。

怎樣預防亞健康

1、心情愉悅

已經有太多的研究表明，我們的心情是否良好會給身體的健康造成一定的影響，不少疾病都是因為長期處于抑郁、壓抑或是焦躁的負面情緒下而慢慢衍生出來的。保持愉快的心情，能夠讓我們始終處于積極向上的狀態，開朗樂觀，充滿活力。

2、保證睡眠

我們不僅僅要保證每天睡足8個小時，還要盡量提高睡眠的質量，讓疲憊了一個天的身體能夠在這幾個小時的時間內得到充分的自我調息。睡前不要讓自己太興奮，可以用熱水泡泡腳……這些都是有助于睡得香甜的小竅門。

3、作息規律

每個生物都有特定的節律性，也就是所謂的生物鐘。就像四季更替、黑白交替一樣，只有在正確的時間段做正確的事，這才能夠有一個正確的發展。要遵從科學的、符合人體實際的時間表，合理安排作息，并嚴格遵從之，否則紊亂的生物鐘可是會讓你感覺身體各種不適。

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