小腿抽筋在醫學上被稱為小腿肌肉痙攣，是肌肉發生的強制性收縮，在發作的時候會出現強烈的疼痛感。下面，就快和360常識網一起了解小腿抽筋的相關知識吧！

本文目錄

1、小腿抽筋的原因是什么？

2、小腿抽筋有什么危害

3、腿部抽筋的應對方法

小腿抽筋的原因是什么？

1、如果在睡覺的姿勢不是很好，長時間出現仰臥現象，讓被子壓在腳面，或者是長時間的俯臥，讓腳面體在床鋪太久，就會使小腿的某些肌肉長時間的處在一種絕對放松的狀態，就引起了肌肉的被動攣縮。

2、平時沒有充足睡眠，而且非常的疲勞。或者是休息過多也會導致局部的酸性代謝產物出現堆積，都會引起肌肉痙攣，例如長時間運動或者是走路，就會使下肢出現過度疲勞，如果睡眠不足，也會使乳酸堆積，休息時間過長時，血液循環減慢，那么二氧化碳就會堆積。這些情況都是導致小腿抽筋現象。

3、如果小腿在接受到外界的寒冷刺激。尤其是在冬季的夜里，溫度較低，這時腿部如果漏到被子外面，或者是蓋在腿部的被子比較薄，就容易出現腿部的肌肉發生攣縮。有一些老年婦女出現小腿抽筋，多是因為骨質疏松或者是血液中的鈣水平過低，就導致肌肉的應激性增加，就會發生這種現象。

小腿抽筋有什么危害



1、少年兒童出現小腿抽筋的情況是很常見的，這很有可能是由缺鈣所導致的，這時就應該進行鈣元素的補充，否則就很可能會影響到孩子的正常發育。不過，有些少年兒童的小腿抽筋是由運動過度所造成的，這時候時就要相應的減少運動，避免運動過量的情況。

2、老年人也是小腿抽筋的高發人群，這很可能是由營養不良以及缺鈣所造成的，這必須要予以重視，及時的補充營養和鈣元素，以免出現體質減弱、記憶力減退等情況。

3、很多女性都有在經期小腿抽筋的情況，這會降低女性體內的熱度，進而影響到排卵的周期，甚至影響到女性的懷孕。

小腿抽筋看似是無害的，但是也會給身體帶來不良影響。所以，大家在出現了小腿抽筋的時候，尤其是經常性的抽筋，就要及時的查找原因，并予以解決。

腿部抽筋的應對方法

1、如果小腿后面的肌肉抽筋的話，可以搬起腳板。一方面盡量的伸直關節。如果是小腿的前面肌肉有抽筋現象，就要壓住腳板并用力地扳屈腳趾。出現腿部抽筋時，也可以輕輕拉伸緊繃的肌肉。

2、一旦發生腿抽筋，可以用手抓住抽筋的一側大腳趾。然后教腳掌向自己的方位啦，這樣可以拉伸排腸肌，然后再慢慢地將腳伸直。用力的伸腿，小腿就不會抽筋了。用手按摩小腿肚子，也可以緩解腿部抽筋情況。

3、身體靠在墻上，然后腳后跟著地，將體重集中在那個發生抽筋的腿上。這樣對緩解抽筋現象也會有所幫助，在發生抽筋時，可以用。按摩腿部和組不的方法也能夠緩解肌肉緊張的情況。同時按摩穴位也可以緩解腿部抽筋現象。穴位的按摩可以止痛，預防平時的小腿抽筋也有一定的作用。在我們日常生活中，要避免出現下肢有過度的疲勞情況，也能夠預防小腿抽筋現象發生。

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