很多人都怕冷，特別是女性。在生理期的時候更明顯，有的女性甚至夏天也出現(xiàn)畏寒怕冷、手腳冰涼情況甚至出現(xiàn)痛經(jīng)情況。那么，按摩哪些穴位能改善怕冷？怕冷怎么調(diào)理？哪些習慣會引起冬季怕冷？下面，和360常識網(wǎng)一起了解一下吧！
本文目錄
1、按摩哪些穴位能改善怕冷
2、怕冷怎么調(diào)理
3、哪些習慣會引起冬季怕冷
按摩哪些穴位能改善怕冷
1、足三里穴
在外膝的下三寸位置，按摩此穴位，可以調(diào)理脾胃并且固本培元。
2、涌泉穴
足底部的掌前三分之一處，也就是屈趾凹陷處。按摩此處可以強身健體，補腎壯陽。
3、關(guān)元穴
在肚臍眼的下三寸位置，大概是四橫指左右的距離。按摩此穴位，可以促進血液循環(huán)，保持溫暖。
4、氣海穴
又稱丹田穴，也就是電視劇中總是的丹田運氣的那個丹田。在肚臍眼正下面一點五寸處，可以理氣和益氣。
怕冷怎么調(diào)理
1、運動調(diào)養(yǎng)
在冬天的時候我們也是需要適當?shù)倪M行運動的，但是我們需要以靜態(tài)的運動為主要，養(yǎng)陽氣，使陽氣潛藏，可選擇八段錦、十六段錦、太極拳等，不適宜太激烈的運動，同時運動強度以微微出汗為佳，不宜過度運動，使大汗出，使陽氣外泄，寒邪容易入侵。運動時，要選擇在向陽的地方進行，如操場、運動場等，早上運動不宜過早，要等日出見陽光后才運動，以防陰氣太重損傷陽氣。
2、飲食調(diào)養(yǎng)
立冬時節(jié)，民間有立冬補冬的說法，認為立冬要進補，這樣到了寒冷的冬天才能御寒。立冬時心肺氣弱，腎氣強盛，飲食宜減辛苦，以養(yǎng)腎氣。在飲食方面，由于天氣仍偏干燥，此時飲食秉承“秋冬養(yǎng)陰”的原則，少食生冷之食，但也不宜燥熱，不宜進大溫大補之品，應(yīng)以清補甘溫之味為宜，如雞、鴨、魚類、芝麻、核桃、花生、黑木耳等，同時配以甘潤生津之品的果蔬，如梨、冬棗、柑橘等。
3、起居調(diào)養(yǎng)
在日常的生活中我們一定要注意日常的保暖，那么我們也知道在立冬的時候晝短夜長逐漸明顯，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，此時起居方面要適當調(diào)整，做到“早臥晚起，必待日光”，既保證充足的睡眠，也有利于陽氣的潛藏，陰精的蓄積。同時，睡前要用熱水泡腳，在冬季的時候睡前泡腳是比較好的養(yǎng)生習慣，經(jīng)常這樣做可以達到安神活血祛淤的功效。除此之外，立冬前后天氣仍不太冷，但早晚氣溫會明顯下降，因此，要注意早晚添加衣被，尤其是睡覺時，皮膚腠理疏松，更容易感受外邪而發(fā)病，多見感冒、咳嗽等癥。
哪些習慣會引起冬季怕冷
1、衣物太緊
緊身衣物易導(dǎo)致手腳等身體末端血液循環(huán)不暢，出現(xiàn)手腳冰涼等癥狀，甚至誘發(fā)凍瘡。因此，當氣溫偏低時，應(yīng)選擇寬松、舒適的衣物。
2、不愛運動
中醫(yī)認為“靜則陰生，動則陽生”。相關(guān)研究也證實，運動時肌肉收縮可產(chǎn)生更多熱量，中低強度運動時身體產(chǎn)生的熱量是安靜時的3-5倍，而高強度運動時身體產(chǎn)生的熱量則是安靜時的10-20倍。經(jīng)常鍛煉身體，可以促進血液循環(huán)，增加身體熱量，緩解怕冷癥狀。
3、吸煙
美國心臟協(xié)會會刊《循環(huán)》雜志刊登的一項研究發(fā)現(xiàn)，吸煙會對人體血液循環(huán)產(chǎn)生非常不利的影響，即使抽一根煙，也會導(dǎo)致血管收縮，血流量明顯下降。盡早戒煙，不僅有助于解決怕冷的問題，更能防止長期吸煙導(dǎo)致的中風、心臟病和癌癥風險增加。
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