以下是中醫專家為大家總結的幾種簡單的補益人體陽氣的方法，僅供朋友們作為參考。

陽虛體質的癥狀表現

1、畏寒怕冷，四肢不溫：這是陽虛最主要的癥狀。陽氣猶如自然界的太陽，陽氣不足，則內環境就會處于一種“寒冷”狀態。

2、完谷不化：指的是大便中夾雜未消化食物。古人對此現象的產生有一個形象的比喻，食物的消化就好比要把生米煮成熟飯，胃就好比是煮飯的鍋子，而陽氣就好比是煮飯用的火，沒有“火”，米就無法煮成“飯”。所以當陽氣不足時，則進入胃中的食物也就無法很好地“腐熟”（消化），而直接從腸道排出。

3、精神不振：陽氣不足，細胞的生命活動衰退，所以表現為萎靡懶動。

4、舌淡而胖，或有齒痕：體內水分的消耗與代謝，取決于陽氣的蒸騰作用。如果陽氣衰微，對水液蒸騰消耗不足，則多余水分蓄積體內，導致舌體胖大。舌體胖大，受牙齒擠壓而出現齒痕。

5、脈象沉細：陽氣不足，不能鼓動脈管，所以脈象沉細無力。

陽虛體質怎么調理

1、多運動—最簡便易行的方法

我們在運動之后均會有發熱、出汗的現象，這是因為運動可以產生陽氣，所以，對于陽虛體質，通過運動可以使陽虛得到一定的改善。特別是春天到了，晨起的運動對人體陽氣的增強最為關鍵，抓住時機，適度的戶外運動，對你一年的體質狀況，都有重要影響，別忘了，“一年之計在于春”哦。

2、常灸關元穴—怕運動者適用

在臍下正中三寸處，即自己的手四指并攏，從臍向下四個橫指的位置，就是關元穴。這個穴位是屬于人奇經八脈中的任脈，任脈起于胞中，即女性的子宮內，因此，與月經、妊娠關系密切，故有“任者，妊也”之說。同時，從關元所處位置來說，上連于胃，下連于子宮，又處于人體胸腹正中線上，通過灸治，不斷地把陽熱之氣導入關元，對溫養人的胃、子宮以及周身陽氣，均有良好的效果。因此，諸如胃寒、宮寒、腹瀉的患者，隔日一次用艾灸熏烤關元穴，可以使身體的不適得到很大的改善。

3、飲食調理—陽氣也可以吃回來

當歸生姜羊肉湯：補益陽氣與人體氣血，陽虛質體形瘦弱者可以經常服用。

枸杞烏雞湯：溫補下元陽氣，可用于女性患者宮寒所致的痛經、閉經、不孕諸癥。

韭菜炒蝦仁：有溫補陽氣，強腎之功用。用于男性腎陽虛寒，陽事不舉諸癥。

人參燉老雞：補益氣血，用于體弱患者及女性產后氣血陰陽諸不足。

佐料：蔥、姜、黃酒、茴香、肉桂等為主。

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