木耳蛋白質的含量是牛奶的六倍，鈣、磷、鐵纖維素含量也不少，此外，還有甘露聚糖、葡萄糖、木糖等醣類，及卵磷脂、麥角甾醇和維生素C等，木耳具有預防動脈粥樣硬化的功效。中醫認為木耳的價值很高，具有一定的，需要注意的是木耳不宜鮮用。下面，和360常識網一起了解一下吧！

本文目錄

1、脯乳期可以吃木耳嗎

2、脯乳期吃木耳會回奶嗎

3、脯乳期吃木耳需要注意什么

脯乳期可以吃木耳嗎

哺乳期可以吃木耳，木耳可以補血，因為產后容易失血造成貧血，多吃母乳，可以改善貧血癥狀，另外吃木耳還可以緩解產后便秘。哺乳期最好飲食多樣化，建議多吃蔬菜水果，補充維生素，保持大便通暢，預防便秘，另外建議多吃瘦肉，雞蛋，多喝魚湯等，可以增加蛋白質，促進奶水增多，對寶寶發育有好處，孕期不要吃涼的，刺激的食物，以免引起寶寶腹瀉，上火等。

脯乳期吃木耳會回奶嗎

木耳沒有回奶作用，木耳有較豐富的營養價值，對孕婦和嬰兒都有好處。木耳含有豐富的膳食纖維可以促進排便，而哺乳期孕婦通常有便秘、腹脹等癥狀，此時吃木耳能改善便秘，木耳也可以清除胃腸道有毒物質。哺乳期孕婦多吃木耳，有助于控制體重，木耳含有豐富的維生素C，以及豐富的微量元素，進入乳汁會促進胎兒生長發育，木耳不會導致回奶，所以在哺乳期可以吃木耳。

脯乳期吃木耳需要注意什么

哺乳期是可以吃木耳的，但是一次性不能吃太多。木耳里面的營養價值是非常高的，有利于增強體質，但是，哺乳期女性一次性不能吃太多，否則會出現消化不良的癥狀。哺乳期可以做一些木耳炒山藥來補充營養，要注意控制好量，避免一次性食用過多。

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