怎樣玩手機(jī)才健康？

怎樣玩手機(jī)才健康？

怎樣玩手機(jī)才健康？

一、姿勢(shì)很重要

1、不要低頭

長(zhǎng)期低頭玩手機(jī)，會(huì)使頸椎曲度會(huì)逐漸變小，導(dǎo)致神經(jīng)受壓迫，血管扭曲、身體局部供血不足，以至于在頸椎病的早期，往往是頸、肩酸脹不舒服，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)雙手麻木。

2、不要側(cè)臥

側(cè)躺玩手機(jī)對(duì)眼睛的壓迫最大，這樣玩手機(jī)會(huì)造成左右眼睛的視力偏差，而且受壓迫的眼睛容易造成供血不足，時(shí)間長(zhǎng)了眼睛會(huì)出現(xiàn)膨脹感，出現(xiàn)短時(shí)性影像重疊。

3、不要俯臥

俯臥姿勢(shì)玩手機(jī)，會(huì)影響手肘和腦部的血液循環(huán)，還可能造成頸椎以上惰性缺血。而且俯臥姿勢(shì)容易引發(fā)疲勞，使人難以進(jìn)入睡眠狀態(tài)。

小貼士：如果晚上在床上還想玩手機(jī)，建議仰著玩手機(jī)，但是時(shí)間久了雙手會(huì)酸麻，可以在手肘下墊個(gè)枕頭支撐，但要注意手機(jī)滑落砸到臉得不償失。

二、燈光不能省

1、晚上開(kāi)啟夜間模式

晚上躲被窩玩手機(jī)，盡量把手機(jī)燈光調(diào)低，智能手機(jī)一般都會(huì)有夜間模式。當(dāng)手機(jī)屏幕過(guò)亮，與夜晚環(huán)境對(duì)比度過(guò)大，會(huì)使眼睛產(chǎn)生疲勞，建議玩手機(jī)時(shí)不要關(guān)掉房間所有的燈。

2、不要開(kāi)小臺(tái)燈

晚上十一點(diǎn)半后身體會(huì)分泌抑制黑色素的蛋白酶，一直可以持續(xù)到凌晨四點(diǎn)，但是這段時(shí)間如果見(jiàn)光，身體就會(huì)停止分泌；在一點(diǎn)之前都會(huì)有分泌，然后一點(diǎn)過(guò)后就是分解作用了。

三、手機(jī)最好傾斜45°

玩手機(jī)時(shí)不要把手機(jī)屏幕正對(duì)著眼睛，最好向下傾斜45°左右，也不要向上傾斜，否則脖子施力久了會(huì)酸痛。建議眼睛與手機(jī)可以保持30-50厘米的距離。

四、輻射大小要認(rèn)清

1、待機(jī)時(shí)最小。

2、撥通時(shí)最大：手機(jī)號(hào)碼已經(jīng)撥出而尚未接通時(shí)，輻射最大，輻射量是待機(jī)時(shí)的3倍左右。這些輻射有可能改變?nèi)梭w組織，對(duì)人體健康造成不利影響。

3、信號(hào)弱時(shí)輻射大：手機(jī)信號(hào)很弱的時(shí)手機(jī)信號(hào)越弱時(shí)，手機(jī)會(huì)自動(dòng)提高電磁波的發(fā)射功率，輻射強(qiáng)度也就越高；此時(shí)人們一般又會(huì)打手機(jī)更加貼近耳朵，如此頭部受到的輻射就會(huì)成倍的增加。

4、電量低時(shí)輻射大：手機(jī)只有一格電的時(shí)候輻射量也很大。另外，手機(jī)輻射還會(huì)影響人的睡眠，所以睡覺(jué)時(shí)最好把手機(jī)遠(yuǎn)離身體。