中醫認為人體的身體如果濕重嚴重的話，那么對人體的健康危害是很大的，像日常生活中的睡眠不足，運動少，工作壓力大等因素都是會引起人體濕重的問題的，濕重對人體的健康危害很大，如果不及時的調理的話，也是會引起很多的健康問題的，因此對于有濕重問題的人來說一定要及時的調理。

也許你要問了，那么什么是濕重呢？日常生活中我們怎樣判斷我們的身體是處理濕重的狀態呢？濕重都有哪些表現呢？濕重會對我們的身體健康產生哪些不利的影響呢。

夏季是最容易為濕所困，也最容易排出濕毒的季節，無論是什么原因導致的，你都可以和醫生一起利用這個夏天抖落濕毒。

是什么導致我們身體的濕氣重？

公安醫院中醫理療科李巖博士解釋，我們體內水的運化過程就像"燒開水"，水沒開身體無法用，聚集在身體里成為"濕";水燒開后變為水蒸氣就能通行于身體上下、內外表里，真正滋養身體。

出現濕氣重主要是下面的8個原因

1.睡眠不足

睡眠不足的人通常活力不足。肌體沒有得到很好的休息，身體會比較低迷。

對策

保證睡眠時間，每天增加點體力消耗會讓你的睡眠質量更高。

2.運動少

出門坐車，上班坐在電腦前，沒有體力消耗的身體代謝自然變慢，身體的運化能力隨之降低，活力不足導致陽虛。

對策

運動生陽，尤其是能夠讓身體出汗的運動要把皮膚這扇"窗戶"打開，借助運動產生的熱量將濕氣"蒸騰"出去。

3.辦公室空調溫度過低

由于夏季毛孔都是張開的，寒冷制造的一些寒濕會聚集在我們的身體里。

對策

把辦公室空調的溫度調節到25度以上，準備護腰和披肩，避免冷風侵襲身體。

4.肥甘油膩吃太多了

加之胃腸動力不足，就會阻塞經絡成為能量垃圾。

對策

三餐從簡甚至短期斷食，多吃粗纖維，減少身體的運化負擔。

5.便秘

最天然的排濕途徑就是大小便，排出途徑不暢會導致濕重。

對策

吃排濕食物，如薏米、紅小豆、海帶、紫菜等，綠豆湯也不錯。

7.水喝得太多

可能表現為眼袋或腿腫，口渴還可能是心火。大量喝水增加腎臟負擔，加重水腫。

對策

喝水的時候要小口小杯，可以用蔬菜水果等補水。

5個角度查看是否"濕氣重"

1. 吃飯時，看食欲――

到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什么也不想吃？吃一點東西就感覺胃里脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的惡心感，好象吃下去的東西自己往上頂？

專家點評：中醫五行學說認為脾具有"土"的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在夏季濕熱的環境中，都會出現食欲和消化功能下降。但也有一些人食欲不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西后馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的征候。

2. 清早洗漱時，看面色和舌苔――

早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？

專家點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在夏季，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。

3. 感覺一下，你的體態

飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？

專家點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。

4. 如廁時，看大便――

大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難沖下去？總有大便排不盡的感覺？

專家點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。

5. 工作時，看精神狀態――

是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好象不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易困倦，有時記憶力減退？

總得來說濕重對人體的健康危害是很大的，在這里我們想提醒各種朋友日常生活中如果發現自己有以上這些健康問題的話，那么就一定要請專業的專家幫我們調理身體了，這樣才能遠離濕重給我們帶來的那些健康問題。