脾氣暴躁怎么辦

脾氣暴躁的人是比較常見的，很多人脾氣暴躁的程度連他自己都不能夠控制住，不管在什么場(chǎng)合下都不顧及別人的感受亂發(fā)脾氣，往往發(fā)完脾氣還會(huì)后悔，覺得自己怎么就不能控制好自己呢，其實(shí)在發(fā)脾氣的同時(shí)不只傷害了自己，就連自己身邊的親人和朋友也會(huì)受到傷害，很多人都想改善這種狀態(tài)，讓自己得到改變。

其實(shí)每個(gè)人都是有脾氣的誰(shuí)都不是天生的好脾氣或者壞脾氣，只是自己的控制能力在決定自己的爆發(fā)程度，看能不能忍受的住，所以想要改善自己的脾氣暴躁，只能從自己的思想意識(shí)，控制能力等方面入手，讓自己慢慢的冷靜下來(lái)，下面介紹一些方法，希望對(duì)您有所幫助。

我想每個(gè)人都有這樣感覺，沒有人能夠完全避免，所以只能改善。

首先不要有壓迫自己的感覺，試著在生活中找一些自己做起來(lái)感覺舒服的事，比如你所說(shuō)的放縱，偶爾的放縱，然后再為自己制訂一些小計(jì)劃，難度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理歷程的筆記本記起來(lái)，在迷茫的時(shí)候看看會(huì)幫助你改善自己的自控能力。

就拿減肥來(lái)說(shuō)，一般胖子總是食欲旺盛。在大多數(shù)情況下還能控制自己，然而人總有情緒不好的時(shí)候，這時(shí)如果覺得自己心情已經(jīng)不好了，還要限制這限制那，感覺更不爽，于是就敞開肚皮大吃一頓。這樣減肥計(jì)劃又中斷了。但在現(xiàn)實(shí)生活中我們未必就可以做得好。所以在感性的時(shí)候如何讓自己意識(shí)到后果，并引導(dǎo)自己去理性地思考，這應(yīng)該是解決自控能力差的一個(gè)方法。如果經(jīng)常性的出現(xiàn)這種情況，不要忌諱找找心理醫(yī)生，或找親密的朋友聊聊，加強(qiáng)體育鍛煉也可以改善自己的自控能力。

如果你喜歡用理性(意識(shí))，可以進(jìn)行意志力訓(xùn)練。如果你喜歡用感性(潛意識(shí))，可以使用NAC，催眠等。

補(bǔ)充自己的一些有效的方法是：

1、把困惑和感受寫下來(lái)，寫東西的過(guò)程，就是一個(gè)促進(jìn)自己思考的過(guò)程，可以幫助自己走出片面的情緒走向理性的對(duì)待問(wèn)題;和朋友傾訴也有類似的效果，因?yàn)橐惨M織語(yǔ)言表達(dá)自己的感受;

2、有時(shí)心情不好，自責(zé)反而會(huì)加重不好的感覺，干脆就告訴自己人總是有心情不好的時(shí)候，就給自己一段時(shí)間好好體會(huì)這時(shí)的感覺吧，在這個(gè)時(shí)間里可以什么都不想和做，只需放松和放縱，當(dāng)前的事情暫時(shí)擱下，做點(diǎn)自己喜歡的事情，如運(yùn)動(dòng)、唱歌、翻書等等。但是具體時(shí)間還是要給自己一個(gè)限定。給自己的放縱保留一個(gè)底線。

3、心情不好的時(shí)候就提醒自己要愛自己，要讓自己快樂(lè)的生活，無(wú)論在任何環(huán)境都應(yīng)該去尋找快樂(lè)。這樣即使現(xiàn)在是痛苦的，然而是走在通向快樂(lè)的路上。

萬(wàn)事做到心平氣和，抱以平常心！

無(wú)論什么事，不可強(qiáng)求，順其自然就行。不必自尋煩惱！

還有做人要樂(lè)觀、要學(xué)會(huì)幽默、學(xué)會(huì)放手、學(xué)會(huì)坦然面對(duì)，就能很好地控制自己的脾氣。

1. 心情不好的時(shí)候， 請(qǐng)盡量不要開口， 以免得罪人。

2. 請(qǐng)開口前深呼吸一下。

3. 找一個(gè)自己的方式發(fā)泄一下。

4. 發(fā)泄過(guò)后，請(qǐng)保持微笑。

脾氣暴躁該怎么辦大家都能了解了吧，如果你或者身邊就有這樣脾氣的人，那么不要躲的那么遠(yuǎn)，與他拉開距離，試著去接受他，從小事情上感化，影響他，這樣的人是最需要朋友和家人的關(guān)系與理解的。