保護(hù)視力的方法

不得不說(shuō)，我國(guó)的近視患者每年都在不斷地增加，而且近視的年齡也逐漸的年輕化。當(dāng)中有不少的患者，在小學(xué)一二年級(jí)的時(shí)候，就已經(jīng)是近視的患者了。因此保護(hù)視力成了許多父母最為關(guān)注的問題之一，只有做好了各項(xiàng)的預(yù)防措施，才能從根本上預(yù)防近視的產(chǎn)生。那么到底保護(hù)視力的方法是什么呢？

其實(shí)保護(hù)視力的方法并不復(fù)雜，眼保健操就是最為常見的一種方法之一，此外只要稍微注意一下讀書，寫字，還有看電腦的時(shí)間和姿勢(shì)，距離等，就能夠極好地避免近視眼的產(chǎn)生了。

保護(hù)視力的方法

1、平時(shí)最簡(jiǎn)單的保護(hù)視力就是做眼保健操了，眼保健操可以去除眼睛疲勞，還可以保護(hù)視力，預(yù)防近視。

2、避免在強(qiáng)烈的光線下看書或者寫字，強(qiáng)烈的光線會(huì)刺痛眼睛，但光線也要充足舒適，光線太弱，字體看不清楚，就會(huì)越看越近視。

3、保護(hù)視力也要保證有充足的睡眠，作息要有規(guī)律，因?yàn)樗卟蛔闵眢w易疲勞，易造成假性近視。

4、避免正午的時(shí)候直視陽(yáng)光，陽(yáng)光太強(qiáng)烈，會(huì)刺傷眼睛，對(duì)視力不好。

5、不要長(zhǎng)時(shí)間觀看電視節(jié)目、操作電腦和玩電子游戲，對(duì)視力非常不好。

6、讀寫或者寫字時(shí)間不宜過長(zhǎng)，每隔50分鐘左右要放松休息一下，伸伸懶腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物。

7、多參加戶外活動(dòng)，到野外經(jīng)常眺望遠(yuǎn)處可以放松眼肌，防止近視，與大自然多接觸，青山綠野也有益于眼睛的健康哦。

8、眼睛疲勞的話，不要用手揉眼睛，因?yàn)槭挚赡芎卸嗟募?xì)菌，容易進(jìn)入眼睛內(nèi)，導(dǎo)致眼睛疾病發(fā)生。如果眼睛疲勞的話，閉上眼睛休息一會(huì)兒就會(huì)好很多。

9、平時(shí)要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，不要偏食，可以適量吃些明目的食物，比如：動(dòng)物肝臟，或者維生素A的果蔬.像橘子，葡萄，檸檬，香蕉，豆芽，胡蘿卜與西紅柿等可以有效保護(hù)視力。

10、看書寫字坐姿要端正，不可彎腰駝背，靠得很近或趴著看書寫字，這樣易造成睫狀肌緊張過度而引起疲勞，進(jìn)而造成近視。

11、如果是長(zhǎng)期坐在電腦前上班的，上班期間要怎么保護(hù)視力呢？可以故意把一些需要的文件放在離電腦桌稍遠(yuǎn)的地方，需要的話 ，可以起身取，避免長(zhǎng)期坐在電腦前，影響視力，或者不忙之時(shí)起身跟同事聊聊天，喝杯茶之類的都很有效地保護(hù)了視力。

關(guān)于保護(hù)視力的方法，平時(shí)最簡(jiǎn)單的方法就是要保證充足的睡眠，另外千萬(wàn)不要長(zhǎng)時(shí)間的過度用眼，最好每隔1小時(shí)，就休息一下，伸伸賴腰或者到窗前眺望遠(yuǎn)處綠色植物等，這樣能夠放松眼肌，緩解眼睛疲勞的現(xiàn)象，從根本上保護(hù)了我們的視力。