洗澡是我們經(jīng)常做的事情，不過似乎大家在洗澡的時候都很隨意，不在乎洗澡的方式。其實洗澡也是要講究科學的方式的，如果洗澡的順序或是方式不正確的話，也會給我們的健康帶來傷害。下面就為大家講解一下關于洗澡的知識。

洗澡干這事比脫衣還重要堂

呵呵，洗澡的話題通俗到大俗了，但是有多少人知道洗澡前有一件事兒一定要知道呢？

洗澡是多么快樂的事情，洗澡能夠與運動媲美，洗澡讓人放松，洗澡相當于一千多米的運動量。

洗澡用水洗凈身體表面的污垢，人的內臟也得用水來洗滌。

洗澡必備常識是：洗澡前喝水！

很多老人澡后頭暈，有的暈倒在浴室里，為何？

熱水導致全身皮下毛細血管擴張，身體調節(jié)不好，就會突然低血壓，繼而身體調節(jié)心率加快，如果血壓上不來，就暈倒了。

洗澡后中風，早起解手后中風，都是不起眼的脫水導致的。老了弦不準了，血管調節(jié)跟不上了。

澡前絕對要做的事兒就是——喝水。

再加一條：老人坐著洗澡！

再說一遍：洗澡前要補水，補水后再洗！

有人說一天八杯水，多大杯子？一酒杯？一茶杯？還是一茶缸？

按照體重，除了食品之外，一天每公斤體重補充20毫升到40毫升，至少20毫升，運動強度大40毫升或者更高。50公斤的人一天至少二瓶礦泉水。這不包括洗澡前的喝水。

切記

老人為了防止中風，洗澡前一定要喝水，尤其是冬季。一定要告訴家中老人洗澡前要喝點水！

健康洗澡的方法

男人洗澡的時候注意些什么？有時候洗澡也會洗出健康，它不僅是潔身的作用。

1全身

洗浴者應仰臥浸泡在浴盆或專門設計的礦泉浴池里，以水浸平乳頭為佳。時間根據(jù)情況而定。水溫42℃以上，入浴時間10-20分鐘即可;水溫

35-37℃，浸泡時間可長達1小時以上。不管時間長短，均可配合水下按摩法，又稱浴摩法，亦可用柔軟毛刷輕輕刷摩局部。

2半身

浴者半坐浴盆或浴池里，根據(jù)需要，水面平臍或平腰，浸泡在礦泉中。上身覆蓋大毛巾，避免受涼。

3淋浴

是指用特制水管噴射身體某一局部，以達到治療疾病的目的。

管口離皮膚約20厘米，逐漸移至15厘米，水溫在40至50℃，每次噴射5分鐘，隨后入浴10分鐘?，F(xiàn)在，有些淋浴器噴出的水，是從不同的方向噴到身上的，實際上就是一種對穴位的“按摩”。淋浴的好處有兩點，一是預防交叉感染;二是對穴位的“按摩”?，F(xiàn)在的沖浪浴，水從不同的方向沖向人的身體，也是對穴位的’按摩‘.浴盆的好處是可以加入煎好的中草藥。

4浴中按摩

在浴池中浸浴五六分鐘，同時對身體進行按摩?？衫渺o水的壓力、水的浮力活動肢體及患部。洗浴時，可以結合按摩，比如搓背。搓背最好的工具是絲瓜絡，它本身就是一味中藥，具有通經(jīng)活絡的作用。還有中藥中的海浮石，像粗砂輪一樣，有祛痰的作用。尤其是老年人，一方面由于它比較硬，能搓掉腳跟的厚皮，另一方面祛痰化痰。這些天然的洗澡用具，比現(xiàn)在的化纖浴巾要好。