晚上空腹運動好嗎

2017-04-25 16:19:01　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：現在的年輕人工作繁重，白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對著電腦文件，根本沒有空余的時間進行運動鍛煉。于是他們選擇了下班后的晚上進

現在的年輕人工作繁重，白天不是到處奔波就是整天呆在辦公室對著電腦文件，根本沒有空余的時間進行運動鍛煉。于是他們選擇了下班后的晚上進行運動。此外，不少人因為覺得空腹運動不僅能夠得到鍛煉又能減肥，于是把空腹運動當作習慣。其實空腹運動對我們來說還是有危害的。現在就讓小編對大家講講晚上空腹運動的危害。

晚上空腹運動對身體不好。本身你不吃飯沒有足夠的能量，在劇烈的運動下，身體會發虛。我們正常的運動是需要能量來維持，而我們人本獲取能量主要來自食物當中，如果空腹進行跑步運動，那么維持運動的能量就只能依靠消耗脂肪了。這也是人們常常推薦通過運動而減肥的原因之一。除此之外，空腹運動會導致人體血液當中的游離脂肪酸明顯增高，如果游離脂肪酸過量的話，就會出現損害心肌的“毒物”，該“毒物”往往就是導致人心律不正常，甚至出現猝死情況。

傍晚吃完飯后運動最好，選擇每天傍晚運動的重要原因是那時候做什么效率都很低，待著又累又困只可能吃零食，所以去運動，事后會覺得神清氣爽。傍晚運動效果最佳，傍晚適當的運動運動還可以增加睡眠，不過別忘了在運動前喝杯溫開水.每日最佳鍛煉時間國外許多學者研究揭示：人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時-12時，14時-17時是肌肉速度、力量和耐力處于相對最佳狀態的時間，若在此時間里進行健身鍛煉和運動訓練，將會收到更好的效果。

為了大家的健康著想，我們還是盡量不要在晚上空腹運動了，吃飽喝足休息半個小時再去運動對我們的健康更好，也可以得到鍛煉和瘦身。另外，在運動之前，我們還要做好相應的熱身，防止肌肉拉傷情況的發生。