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如何降低膽固醇與血脂呢?

2017-04-25 17:05:35  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:現(xiàn)在,人們的生活水平越來越好,吃的也越來越好,但是很多老年人就容易換上高膽固醇和高血脂,而且老年人也不怎么運動,所以患上這個疾病的

現(xiàn)在,人們的生活水平越來越好,吃的也越來越好,但是很多老年人就容易換上高膽固醇和高血脂,而且老年人也不怎么運動,所以患上這個疾病的幾率是非常高的。時間久了,不治療的話對于老人的影響也是很大的,那么,如何降低膽固醇與血脂呢?我們來簡單的了解一下吧!

1、茶

可降低血脂和膽固醇水平,增強微血管壁的韌性,抑制動脈粥樣硬化。云南生產(chǎn)的沱茶,每天飲3杯,即可使血液中的脂肪大大降低。茶中含有大量的食物纖維,而食物纖維不能被消化,停留在腹中的時間長了,就會有飽飽的感覺。更重要的是它還能燃燒脂肪,這一作用的關(guān)鍵在于維生素B1。茶中富含的維生素B1,是能將脂肪充分燃燒并轉(zhuǎn)化為熱能的必要物質(zhì)。

2、洋蔥、蒜

含前列腺素,有舒張血管、降低血壓功能,還可預(yù)防動脈粥樣硬化。大蒜所含大蒜精油具有降脂效能。大蒜所含硫化合物的混合物可減少血中膽固醇,阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白,保護心臟動脈。

3、蘋果

含有豐富的鉀,可排除體內(nèi)多余的鈉鹽,如每天吃3個以上蘋果,即能維持滿意的血壓。

不知道大家知不知道,早上空腹吃蘋果是可以治便秘的,而早上bb是可以減肥的,所以在吃早點之前可以先吃個蘋果哦!

4、牛奶

含較多的鈣質(zhì),能抑制人體內(nèi)膽固醇合成酶的活性,也可減少人體對膽固醇的吸收。

牛奶作為“美容圣品”,能夠在健身的同時,有效的改善皮膚晦暗的狀況,實現(xiàn)美白肌膚,已經(jīng)是眾所周知的秘密,但是各位愛美的姐妹們,你們是否知道,多喝牛奶還能幫助我們達(dá)到減肥的目的嗎?

以上的食物都是可以很好的降低高膽固醇和高血脂的,患者們平時可以多食用一些,降低膽固醇的效果非常不錯的。平時盡量不要吃太多的肥肉,即便是瘦肉也要少吃,不要食用的太多,不然對身體也是非常的不好的,一定要注意。

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