揭秘最傷身體的8種日常姿勢
生活中你都有什么不良習慣呢？你有沒有留意過自己的坐姿、站姿呢？你不要小看這些小姿勢，它們可是會對你的健康帶來威脅的哦。我們只有養(yǎng)生正確的姿勢，才能夠從里到外都健康。下面這8種姿勢是最傷身體的。
1、工作中弓背伸頭
弓背伸頭最傷身體，這會導致頸椎、肩膀前屈，誘發(fā)嚴重的腰、背、頸椎疼痛。正確姿勢：選擇高度、后背角度可調節(jié)的座椅;坐時保持膝蓋、大腿和后背、肘關節(jié)呈90度角;將下巴向內收，使胸腔、肩膀打開，有助于呼吸順暢。
2、看電視癱坐懶洋洋
癱坐影響呼吸和消化。懶洋洋坐在沙發(fā)上，不僅擠壓內臟，還易導致腰肌勞損。正確姿勢：選稍微高一點、硬一點的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個坐墊;如果座位太深，不妨在腰后放一個腰背枕，使腰背直立。
3、托腮坐思考
經常托腮坐著想問題會引起背痛哦。這個姿勢對我們的頸椎是非常不好的，而且還會出現(xiàn)頭痛等。正確的姿勢：想問題的時候我們可以站起來走走，或者把雙手放在后頸部，轉到自己的脖子，保證腦部血液流通。
4、歪向一邊站立
歪向一邊脊柱受罪，這種站姿會造成腰椎兩側受力不均，導致腰背疼痛。正確姿勢：兩腿直立、小腿和腹部微微收緊，重心稍微向前，兩眼平視前方。如需長期站立，每隔10分鐘用“稍息”動作交換重心。
5、低頭含胸走路
低頭含胸影響心肺。很多人走路時只顧低頭看路，這種方式最容易帶來疲勞感。：正確姿勢：抬頭平視前方，邁步時讓大腿帶動小腿，采用“小快步”增加雙腿運動頻率，有益于活躍心肺功能。
6、踢踏下樓梯
踢踏會使得腿關節(jié)負重，會傷害到膝蓋。：正確的姿勢：膝蓋和腳尖應該是垂直狀態(tài)，比如邁出右腳的時候，右膝蓋就應該盡量放松，讓身體的重量都落到腳底。
7、只抬小腿跑步
只抬小腿膝蓋遭殃，且容易疲勞。：正確姿勢：通過上臂、髖關節(jié)、大腿、小腿聯(lián)動把腿“送出去”，著地時膝關節(jié)微曲，腳掌從后跟到前掌“滾動著地”，這種姿勢肌肉最省力、膝關節(jié)壓力小，對心肺鍛煉最充分.
8、仰臥位睡姿
因為俯臥位易使胸部受壓，影響呼吸，使人感到不舒適。青少年女性采取俯臥位姿勢睡眠，還會影響胸廓的發(fā)育，影響乳房的發(fā)育，尤其是產后月中采取仰臥位睡姿，使產后重達1公斤以上的子宮，在重力作用下往后倒，而產后支持子宮位置的韌帶多軟弱無力，尚來恢復正常的張力，難以將子宮牽拉至前位。隨著時間的推移，子宮就取后位的姿態(tài)復舊，導致后位子宮。后位子宮是可以預防的，預防的方法也十分簡單，即采取側臥位姿勢休息。
