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養血 女人變美的奠基石

2017-07-05 08:19:14  來源:360常識網   熱度:
導語:女人,這個特殊的群體,那么補血就顯得格外的重要,那么你應該怎么做呢?其實是有講究的,很好的去試試看吧,一定會有效果的…… 小編推薦

女人,這個特殊的群體,那么補血就顯得格外的重要,那么你應該怎么做呢?其實是有講究的,很好的去試試看吧,一定會有效果的……

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女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

女性因其生理有周期耗血多的特點,若不善于養血,就容易出現面色萎黃、唇甲蒼白、頭暈眼花、乏力氣急等血虛癥。嚴重貧血者還容易過早發生皺紋、白發、步履蹣跚等早衰癥狀。血足皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗、身材窈窕,必須重視養血。要注意以下幾個方面:

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1、神養:心情愉快,保持樂觀的情緒,不僅可以增進肌體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進骨髓造血功能旺盛起來,使皮膚紅潤,面有光澤。

2、睡養:充足睡眠能令你有充沛的精力和體力,養成健康的生活方式,不熬夜,不偏食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

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3、動養:經常參加體育鍛煉,特別是生育過的女性,更要經常參加一些體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等,可增強體力和造血功能。

4、食養:女性日常應適當多吃些富含“造血原料”的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚蝦、蛋類、豆制品、黑木耳、黑芝麻、紅棗、花生以及新鮮的蔬果等。

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5、藥養:貧血者應進補養血藥膳。可用黨參15克、紅棗15枚,煎湯代茶飲;也可用首烏20克、枸杞20克、粳米60克、紅棗15枚、紅糖適量煮粥,有補血養血的功效。

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