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小妙招擺脫春困

2017-07-05 09:25:56  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:春回大地,陽光明媚。在這鳥語花香的季節(jié)里,許多人會有困倦疲乏的感覺,俗稱春困。 為什么會發(fā)生春困呢?人體生理機能隨著春暖發(fā)生變化,

春回大地,陽光明媚。在這鳥語花香的季節(jié)里,許多人會有困倦疲乏的感覺,俗稱春困。

為什么會發(fā)生春困呢?人體生理機能隨著春暖發(fā)生變化,皮膚毛細血管舒張使血量供應(yīng)增多,而大腦所供給的血與氧則相對減少,從而影響大腦的興奮性,產(chǎn)生了困倦疲乏的感覺,這就是春困。

補睡眠≠解春困

有人認為,只要春天多睡就不會發(fā)困了,其實成年人每天睡眠8小時左右就可以了,再增加睡眠反而會越睡越困。可以從以下三點預(yù)防春困:

生活節(jié)奏要規(guī)律要克服春困,首先要養(yǎng)成比較有規(guī)律的生活習(xí)慣,并對冬日里養(yǎng)成的生活習(xí)慣作適當調(diào)整,使機體逐漸適應(yīng)春季氣溫上升的氣候。

多運動多走出戶外活動,進行適量的健身活動,可有效地改善生理機能,使身體呼吸代謝功能增強,提高大腦的供氧量,緩解春困。

飲食調(diào)理春困與人體蛋白質(zhì)缺少、機體處于偏酸環(huán)境和維生素攝入不足有關(guān),因此春困時飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,適當增加魚類、雞蛋、牛奶、豆制品等食物,多吃蔬菜水果。

小招數(shù)趕走春困

當春困襲來,以下是頗為實用的趕走春困的方法:

觸覺刺激用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,并用冷水洗臉,提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,從而達到消解春困的目的。

視覺刺激走出室外,舉目眺望。也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗的飾物和花草,給人以賞心悅目之感,有利于消除春困。

嗅覺刺激聞聞風(fēng)油精、清涼油、花露水可驅(qū)除困意,振作精神。在居室放一些有芳香味的時令花草,對緩解困意也有益處。

聽覺刺激聽些音樂或者欣賞一些相聲、小品、笑話及喜劇影視,以驅(qū)除困意。

活動肢體活動活動肢體,可舒筋活血,使大腦興奮起來。

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