吃飽就睡害處多
睡眠與我們的生活息息相關(guān)，它既能使人精神煥發(fā)，但有時(shí)也會(huì)像殺手一般，讓人感到身體不適。古人言：“飲食即臥，不消積聚，乃生百疾。”醫(yī)學(xué)食療古籍稱(chēng)，“食后便臥令人患肺氣、頭風(fēng)、中痞之疾，蓋營(yíng)衛(wèi)不通，氣血凝滯故而。”為了我們的身體健康，應(yīng)避免飯后就睡的不良睡眠習(xí)慣。
吃完飯后，大量食物聚集在胃中，為了更好地消化吸收，人體就會(huì)增加胃、腸的血流量。而身體里的血量卻是相對(duì)固定的，所以大腦的血容量就會(huì)減少，血壓也隨之下降，如在這時(shí)睡覺(jué)，很容易因腦供血不足而發(fā)生中風(fēng)。所以吃完飯后應(yīng)先活動(dòng)活動(dòng)再睡覺(jué)，以免中風(fēng)的發(fā)生。
日本研究人員發(fā)現(xiàn)：燒心和胸痛源于胃食管反流病，而晚餐和上床睡覺(jué)在時(shí)間上的間隔，與胃食管反流病有著密切聯(lián)系。研究人員對(duì)147名胃食管反流病患者和294名健康人進(jìn)行了調(diào)查。
研究結(jié)果顯示：晚飯和睡覺(jué)時(shí)間間隔越短，患胃食管反流病的危險(xiǎn)就越高。在飯后3小時(shí)之內(nèi)就上床睡覺(jué)的研究對(duì)象，比那些飯后4小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間才上床睡覺(jué)的人，受燒心痛苦折磨的幾率要高出7？45倍。根據(jù)這些數(shù)據(jù)，研究人員指出，若常在睡覺(jué)時(shí)感覺(jué)燒心、胸痛，就應(yīng)該在晚飯后3小時(shí)再上床睡覺(jué)。人們應(yīng)推遲飯后上床睡覺(jué)的時(shí)間，切忌吃飽就倒頭大睡。
這就意味著：進(jìn)晚餐的時(shí)間和上床就寢時(shí)間安排得合理與否，對(duì)能否安靜舒適地入睡有十分密切的關(guān)系?！短照嫒诵l(wèi)生歌》中說(shuō)：“晚食常于申酉前，何夜徒勞滯胸膈。”一般認(rèn)為，晚飯應(yīng)在睡前4小時(shí)左右，如果是晚10點(diǎn)鐘上床就寢，晚飯可以安排在下午6點(diǎn)。飲食與睡覺(jué)時(shí)間安排合理，就會(huì)避免因“胃不和”而致“臥不安”。
