轉(zhuǎn)眼已是盛春時節(jié)，世間的萬物漸漸消融在春日的和風(fēng)絮柳中，窗外的一切都是那么生機盎然。只有作為都市客的我們，身心疲憊，臉上沒有一點動人的春色。好在，養(yǎng)生專家早有叮囑：順?biāo)臅r則生，逆四時則亡。順?biāo)臅r即在春天應(yīng)按照“春生”來調(diào)整自己的生活方式，也就是讓自己順乎春天陽氣生發(fā)、萬物復(fù)蘇的特點，只要稍作調(diào)整，就能使自己的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)、生機勃勃。最重要的是，一旦搶占春機，接下來全年都會身心順?biāo)臁?/p>

春日養(yǎng)生圓舞曲

跟上春天的節(jié)奏跳一曲動人的華爾茲，可謂此時最美的享受。節(jié)氣養(yǎng)生恰好是身心調(diào)養(yǎng)最渴望的那支舞曲。來吧，在春分、清明、谷雨的樂章中，讓身心徹底放松！

第一樂章：春分

日期：3月21日

養(yǎng)生訣竅：陰陽平衡

“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平”。春分節(jié)氣平分了晝夜、寒暑，因此我們在調(diào)養(yǎng)身體時，首先要保持人體的陰陽平衡狀態(tài)。

無論在精神、飲食、起居等方面的調(diào)攝上，還是在自我保健和藥物的使用上，陰陽平衡至關(guān)重要。

從立春節(jié)氣到清明節(jié)氣前后是草木生長萌芽期，人體血液也正處于旺盛時期，激素水平處于相對高峰期，此時易發(fā)常見的非感染性疾病有高血壓、月經(jīng)失調(diào)、痔瘡及過敏性疾病等。此時請多選擇保持機體功能協(xié)調(diào)平衡的膳食，偏熱、偏寒、偏升、偏降的美食請盡量拒絕，訣竅就是在烹調(diào)中玩點平衡的小魔術(shù)，比如烹飪魚、蝦、蟹等寒性食物時，佐以蔥、姜、酒、醋類溫性調(diào)料，把寒涼的食物轉(zhuǎn)變成溫性。因為偏寒涼的美食食后有損脾胃，易引起脘腹不適；再比如在食用韭菜、大蒜、木瓜等助陽類菜肴時，搭配一些蛋類滋陰之品，如此就能達(dá)到陰陽互補。

春天，我們的身體就像樹一樣，把營養(yǎng)從內(nèi)部向外調(diào)動，當(dāng)氣血從內(nèi)向外走時，此時發(fā)揮主要功能的是肝。有些人一到春天就會失眠，這就是因為春天的時候氣血從內(nèi)臟向外走，人的陽氣白天行于外，晚上歸于內(nèi)，也就是歸于肝。當(dāng)我們進(jìn)入夢鄉(xiāng)時，體內(nèi)的陽氣也收斂回去，如果肝血充盈，陰陽調(diào)和就能入睡。如果氣血不足，陽氣難以歸位，就會輾轉(zhuǎn)反側(cè)難以入眠。

所以，早春第一補，重在補肝。

此時，無論是她還是他，都需要服點烏雞白鳳丸。別擔(dān)心，婦科圣藥男人照樣吃，烏雞白鳳丸的功能主要是補氣血，女人以血為主，所以需要經(jīng)常服用烏雞白鳳丸進(jìn)行調(diào)理，而男人春天的時候也容易肝陰不足，出現(xiàn)疲勞、乏力的狀況，此時服用烏雞白鳳丸可以補肝。

健身也是春季護肝的首選。中醫(yī)講五行（金、木、水、火、土），春季屬于五行中的木，而人體五臟的“心、肝、脾、肺、腎”，對應(yīng)五行，肝也屬木，肝臟與木的物性是一致的。因此，最聰明的春季健身方式是多與大自然接觸，迎接春季暖暖的陽光，這樣對改善肝臟功能及全身心健康都有幫助。過去的世外高人練功都會挑選桃源仙境，健身挑選的室外場所也不能含糊。春天的陽氣在樹林、江河、湖邊的空氣里尤其旺盛。

春季養(yǎng)生我最大：滋補身心圓心粥

加班、熬夜、焦慮，對于職場女性是家常便飯，但是過度操勞、焦慮，耗傷心脾兩臟，難免臉色黯黃、身體瘦弱、健忘失眠、缺乏精力。此時，姐妹們最需要的是一碗甜潤滋補的圓心粥。

食材包括：25克桂圓肉、25克蓮子、大棗10個、一小把枸杞、100克粳米，混合在一起熬成粥，然后加少許白糖調(diào)味，能養(yǎng)心補血、安神填虛。 也可以拿桂圓和枸杞泡水喝，喝到最后把這兩樣吃掉。

桂圓性平，有滋潤五臟的作用。像久病體虛、更年期、產(chǎn)后虛弱、年老體衰、心悸健忘、失眠等情況都可以用桂圓來滋補。經(jīng)常用桂圓煮粥喝，可以延年益壽。在春分交接的這幾天里， 氣溫變化過于明顯，體質(zhì)虛弱的人容易生病。適當(dāng)喝一喝“圓心粥”，能大補心脾。心脾好了，睡眠和飲食也相應(yīng)得到了改善。這也是一道美白粥，如果我們的脾胃虛了，臉就成了黯黃色，“圓心粥”恰好能夠調(diào)理脾胃。

第二樂章：清明

日期：4月5日

養(yǎng)生訣竅：平抑肝火

清明，乃天清地明之意。清明節(jié)氣，就中醫(yī)養(yǎng)生來講，也是一個尤為重要的節(jié)氣。

清明前后正是肝陽生發(fā)最旺的時候，加上都市人熱衷的麻辣美食，以及加班熬夜，一不小心就讓人“火冒三丈”，OFFICE里“肝火旺盛”的大有人在。“肝火大”不只是情緒難以控制，更會導(dǎo)致口干舌燥、口苦、口臭、頭痛、頭暈、眼睛干澀、睡眠不穩(wěn)定、身體悶熱、舌苔增厚等癥狀。此時，除了拒絕香辣美食的誘惑，還需要一些食療來滅火。

另外，這個節(jié)氣是高血壓的易發(fā)期，如果老爸老媽有高血壓的宿疾，此時需要我們特別加以關(guān)心。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，外界的不良刺激，長時間的精神緊張、焦慮和煩躁等情緒波動，都可導(dǎo)致和加重高血壓病的癥狀。

因此，移情易性、動作柔和、動中有靜的太極拳是首選鍛煉方式。對老年高血壓者應(yīng)特別強調(diào)低鹽飲食，在降低攝鹽的同時，還應(yīng)增加鉀的攝入，如多食用蔬菜、水果類食品。

春季養(yǎng)生我最大：來道清爽的下火菜

所謂藥調(diào)不如食療，真正的好藥就在我們的菜籃子里，就在我們天天吃的飯碗里。苦菊、莧菜正是大自然派來的春日“消防員”。苦菊就是蒲公英的幼苗，能清熱祛肝火，有抗菌、解熱、消炎、明目等作用。嫩綠的，微苦，很爽口，洗凈后拌拌就能吃。莧菜清熱利濕，能祛心肺的熱火。兩樣蔬菜強強聯(lián)合，不但能清熱解毒、通利大便，還能清除腸胃的火氣。最受姐妹們歡迎的是，這道爽口涼菜還能排毒養(yǎng)顏、瘦身纖體。

懶人做法：莧菜放入沸水中焯一下?lián)瞥鰜恚嗑罩苯酉锤蓛簦瑢⑦@兩樣用調(diào)料拌勻，一個爽口的“排毒減肥滅火菜”就成了。

請注意：這道菜不適合三種人：一是脾胃虛寒，吃點涼東西就難受的人；二是長期拉肚子的人；三是孕婦。除此以外，凡是有各種上火癥狀的朋友，例如被口臭、痘痘肌、便秘、暴脾氣等困擾的朋友都適合吃。

第三樂章：谷雨

日期：4月20日

養(yǎng)生訣竅：調(diào)理脾胃

谷雨，即“雨水生百谷”，是二十四個節(jié)氣中的第六個節(jié)氣，也是春季的最后一個節(jié)氣。常言道“清明斷雪，谷雨斷霜”，我國大部分地區(qū)的平均氣溫都在12℃以上。谷雨后的氣溫回升速度加快，從這一天起，雨量開始增多。谷雨節(jié)氣后降雨增多，空氣中的濕度逐漸加大，此時我們調(diào)攝養(yǎng)生自然也要遵循自然環(huán)境變化的軌跡。

谷雨是陽氣生發(fā)正旺的時候，只有在這個時候氣血補養(yǎng)充分了，在接下來的節(jié)氣里，陽氣才能正常地生長、收獲和封藏。另外，谷雨是胃經(jīng)氣血最旺的時候，所以這時您應(yīng)以調(diào)節(jié)胃經(jīng)為主。

春天是姐妹們打響減肥戰(zhàn)役的關(guān)鍵期。很多美女經(jīng)過一個冬天的胡吃海塞都難免身材走形，為了快速瘦身不得不進(jìn)行地獄式節(jié)食，可是過度節(jié)食對脾胃傷害很大，導(dǎo)致氣血不足、早衰等嚴(yán)重問題。

推薦姐妹們一個健康、綠色的控制飲食法，我們的耳朵上面有兩個關(guān)鍵穴位，可以幫助我們控制食欲。耳輪延伸到耳蝸內(nèi)的部位，叫做“耳輪角”，在耳輪角和外耳道交接的地方有個穴位，這個穴位叫做“口”。

控制食欲當(dāng)然要從你的嘴開始，第一個穴位就是“口”，緊臨著旁邊的穴位就是“食道”，所以在“食道”和“口”這兩個穴位上經(jīng)常點或揉的話，就可以成功抑制食欲。

還有一個好玩又有效的方法，練習(xí)手與大腦靈活協(xié)調(diào)的，叫“換手敲”。要求雙手放在大腿上，一手做搓的動作，一手做敲打的動作。胃經(jīng)是走在我們大腿正前側(cè)的一條經(jīng)絡(luò)。雙手互動，既能使頭腦變靈活，又調(diào)節(jié)了腸胃，還能減肥。

搓和敲最能激發(fā)經(jīng)絡(luò)。長期堅持，還能提高全身的協(xié)調(diào)性，鍛煉到大腦，可謂一舉三得。脾胃是主思慮的，脾胃虛了，人的腦子就不愛轉(zhuǎn)了，人感覺突然“笨”了，所以多敲一敲脾經(jīng)、胃經(jīng)，脾胃的氣血足了，頭腦就會比以前更靈活。

具體動作是：手心向下放在大腿上，右手握拳用力敲大腿，而左手來回用力搓；然后趕快換手，換成左手敲，右手搓。習(xí)慣了之后，慢慢加快速度。

谷雨節(jié)氣以后是神經(jīng)痛的發(fā)病期，如肋間神經(jīng)痛、坐骨神經(jīng)痛、三叉神經(jīng)痛等等。提醒朋友們一旦發(fā)病不要緊張，可根據(jù)不同的病因?qū)ΠY治療。不論屬于何種病因，其根本都與肝氣不疏有關(guān)，因此在治療上都離不開疏肝行氣、活血通絡(luò)的原則。

春季養(yǎng)生我最大：一壺春茶

最美不過一壺春茶，而春茶也是春季養(yǎng)生的優(yōu)選之一。

實證喝菊花茶：那些平時性情比較急躁、愛發(fā)火，或是一到春天就特別容易目赤腫痛的人，都是肝火太旺了，這屬于實證，建議每天喝喝菊花茶，因為菊花屬辛涼解表藥。味甘苦性微寒，是以清肝熱、去肝火為主的。此外，當(dāng)感到眼睛疲勞時，可以沏上一杯熱氣騰騰的菊花茶，伏在杯口上用菊花茶的蒸汽熏眼，大約兩三分鐘即可消除眼部疲勞。

虛證喝枸杞茶：如果一到春天就總覺得自己的兩眼干澀、看東西還有些模糊，這說明您的肝陰不足了，屬于虛證，此時，可以嘗試每天喝喝枸杞子茶。枸杞性味甘平，具有滋腎、養(yǎng)肝、潤肺、明目、強壯筋骨、改善疲勞的作用。

LINK：舒展從容 春日健身有境界

春天是身體積蓄能量的時節(jié)，此時健身就像跑步的起跑階段，不要過于激烈，要留有余地，舒展從容地為以后的沖刺做好準(zhǔn)備。

健身時，我們總覺得大汗淋漓才痛快，運動效果也更好，其實不然。在氣溫適宜的情況下，出汗絕對有很好的鍛煉效果。但是，春季的氣溫與夏季相比還是較涼，出汗過多容易讓毛孔擴張，涼濕之氣乘機侵入體內(nèi)，容易使身體受風(fēng)寒而著涼感冒，從而誘發(fā)呼吸道疾病。

中醫(yī)認(rèn)為，汗與心、血有莫大的干系，一定量內(nèi)的流汗有排毒作用，但如果汗液排泄過多，則會帶走體內(nèi)一些珍貴的微量元素，耗人心血，損人陽氣。

因此：春季鍛煉不宜出汗過多，微微出汗就差不多了，鍛煉結(jié)束時還要立即擦干汗液，以防著涼，讓身體處于舒適的狀態(tài)中。俗話說的“春捂秋凍”就是這個道理。