這7個“健康”習(xí)慣 傷你于無形
生活中我們總有這樣或那樣的習(xí)慣，殊不知，某些我們不太注意的壞習(xí)慣會在無形中傷害到我們的健康。
飯后刷牙損琺瑯質(zhì)
英國牙醫(yī)史泰默表示，飯后過半小時再刷牙較好，因食物中的酸性物質(zhì)會軟化牙齒琺瑯質(zhì)，馬上刷牙會破壞琺瑯質(zhì)。且刷牙后等半小時再漱口，好讓牙膏里的氟能徹底發(fā)揮保護(hù)牙齒功效。
坐式馬桶不利排
以色列研究指出，用蹲式馬桶比坐式馬桶更能降低痔瘡機(jī)率，因蹲姿是較自然的排便姿勢且較不須使力。英國腸胃科醫(yī)師莫瑞建議，便秘者可改用蹲式馬桶，有助縮短如廁時間。
挺胸呼吸臟氣留肺
英國心理治療師夏尼爾說，很多人深呼吸時都先挺起胸膛，但這是錯誤方式，未能有效運用肺容量，臟空氣都留在肺底，妨礙身體吸收新鮮氧氣。應(yīng)用腹部深呼吸，胸膛不動，新鮮空氣才能進(jìn)到整個肺部。
勤做家事血壓升高
美國研究發(fā)現(xiàn)，家事做得較多者血壓比其伴侶高，這是因為煩惱家事還沒做的焦慮會促使血壓升高。歐洲研究還發(fā)現(xiàn)清潔劑中的化學(xué)物質(zhì)，可能引發(fā)氣喘。
肥皂去油易傷皮膚
英國皮膚科醫(yī)師洛威指出，天天用熱水跟肥皂洗澡會帶走皮膚油脂，導(dǎo)致皮膚干裂，甚至感染。如果堅持每天洗，應(yīng)降低水溫，用不含皂的沐浴乳。
餐后癱坐脂肪囤積
英國營養(yǎng)學(xué)家麥艾麗說，晚餐后馬上坐下或直接睡覺，都會讓剛吃下肚的食物變成脂肪。飯后應(yīng)散步20分鐘消耗熱量，即使過了晚上8時才吃都不怕變胖。保持窈窕的秘訣是少量多餐跟飯后運動。
睡8小時不必堅持
英國羅浮堡大學(xué)睡眠研究中心表示，人體已進(jìn)化到能接受分段睡眠，堅持睡滿8小時只會越睡越累。若凌晨3時醒來睡不著，不妨看書或做其他輕松活動，身體累了自然會想睡。專家說，睡眠時間長短因人而異，有精神就好。
