長(zhǎng)假過后“收心”三妙法
國(guó)慶節(jié)連續(xù)放松了7天，節(jié)后上班產(chǎn)生了緊張、憂慮、厭倦工作的不良心態(tài)。這都是“長(zhǎng)假綜合癥”的種種表現(xiàn)，如何讓自己的身心“馬達(dá)”盡快恢復(fù)正常運(yùn)轉(zhuǎn)呢？這里我們請(qǐng)專家教你幾招，提醒大家一定要注意節(jié)后的身心調(diào)節(jié)，長(zhǎng)假過后讓健康與你同行！
癥狀一：游出的“水土不服”
白領(lǐng)伍先生早在長(zhǎng)假前就與朋友“謀劃”好了出游計(jì)劃，到云南大理一游，假期一到，一切按計(jì)劃行動(dòng)，跟朋友在一起就是開心，痛快瘋玩了幾天，伍先生突然發(fā)現(xiàn)臉上冒起了好多紅色的小痘痘，還伴有胸悶、惡心等癥狀，“難道傳染什么病了？”朋友們中也有人有此癥狀，他們趕緊到當(dāng)?shù)氐尼t(yī)院求診，一查原來是人們常說的“水土不服”。
這是人的體內(nèi)與外界菌群失調(diào)造成的。專家解釋說，一個(gè)人在某地長(zhǎng)期生活后，他的機(jī)體內(nèi)環(huán)境與生活外環(huán)境產(chǎn)生了一種動(dòng)態(tài)平衡，這種平衡在其到達(dá)另外的地方、特別是很遠(yuǎn)的地方后，隨著食物、水質(zhì)、土壤、空氣、生活習(xí)慣、心理思想等諸因素的變化而被打破，身體或多或少會(huì)出現(xiàn)一些癥狀。“水土不服”不是病，是機(jī)體自我調(diào)節(jié)和適應(yīng)的生理變化。癥狀輕微的往往在穩(wěn)定下來生活一段時(shí)間后，不經(jīng)治療而慢慢自行消失。
癥狀二：購(gòu)出“心慌氣悶”
在某校任教的楊老師平時(shí)忙得無一點(diǎn)閑暇時(shí)間，在長(zhǎng)假第一天便同幾位“志同道合”的姐妹坐“小特快”到武漢購(gòu)物，“平時(shí)上班沒時(shí)間出門，這次也當(dāng)是游玩、購(gòu)物兩不誤吧。”出門時(shí)興趣很高。不料，兩天后她忽然覺得心慌氣急、頭暈頭痛、胸悶心煩、惡心欲吐。
專家解釋說，這就是節(jié)日常見的“購(gòu)物綜合征”。它發(fā)生的主要原因是購(gòu)物者受到環(huán)境的污染以及心理壓力過大。噪聲、環(huán)境污染使人血壓升高，懸浮顆粒物刺激著皮膚、呼吸道及結(jié)膜；而心理反應(yīng)的疊加和累積，增加了購(gòu)物者的緊張、倦怠、焦慮和不安。
癥狀三：狂歡誘發(fā)“上班恐懼癥”
小馬去年進(jìn)一家私企做策劃工作，工作既用心又有創(chuàng)意，甚得老板歡喜。這次長(zhǎng)假，一連幾天都和一幫哥兒們聚在一起徹夜狂歡，玩的甚是盡興。上班的前一天，他卻來到醫(yī)院看醫(yī)生，自稱感覺渾身無力，頭疼欲裂，不想上班。
專家說，像小馬這樣情形的人在節(jié)后到醫(yī)院求診的人里占了多數(shù)，“想在假日里把平時(shí)的壓力都松懈了，沒想到過了頭。”專家提醒，這是很多年輕人容易犯的問題。要注意別玩到上班前一天才來收拾心情，要提前一兩天就有意識(shí)地提醒自己：差不多上班了，把生物鐘調(diào)回到原來的狀態(tài)，以免到了上班時(shí)身心疲勞，工作效率下降。
專家認(rèn)為，所謂的“假日后綜合癥”在醫(yī)學(xué)上并不是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)奶岱āＨ藗冊(cè)陂L(zhǎng)假中生活安排不科學(xué)，生活節(jié)奏不適當(dāng)，導(dǎo)致節(jié)假后體能下降和情緒緊張，進(jìn)而出現(xiàn)疲乏，焦慮等癥狀，一般人經(jīng)過一周的自覺調(diào)整，就可以恢復(fù)正常，不需要就醫(yī)。但也有一些人在假日后會(huì)有嚴(yán)重的情緒反應(yīng)。如果就醫(yī)不及時(shí)，就會(huì)導(dǎo)致焦慮癥等神經(jīng)官能癥的惡果。
當(dāng)然，真得了“長(zhǎng)假后綜合癥”也不用慌，專家開出的自我治療處方是：
首先，克服懶惰和恐懼盡快將自己的心理轉(zhuǎn)到積極的狀態(tài)中來。
其次，應(yīng)該盡量擴(kuò)大自己的社交范圍，多與人交往，讓自己的生活更豐富些，提高自己適應(yīng)社會(huì)的能力。
第三，盡快恢復(fù)自己正常的作息時(shí)間也極為重要。應(yīng)該早睡早起，注意飲食，多吃清淡的、容易消化的食物，少喝酒。如果自我調(diào)控效果不好，就上醫(yī)院去尋求醫(yī)生的幫助。
