目錄：

第一章：不做特“困”生 5個超easy竅門

第二章：告別高發人群 春季不做特“困”生

第三章：5類花茶“祛濕”解春困

天氣越來越暖和，人們卻開始變得懶洋洋，整天哈欠連天，動不動就想睡覺。看！春困已經纏上你了！那么春困怎么辦？如何緩解春困呢？有哪些茶能解春困呢？

緩解春困 5個超easy小竅門

春天來了，工作學習的熱情卻怎么也提不起來，每日都感覺自己昏昏沉沉的，特別愛犯困，原來這就是人們常說的春困！

復方精油

（1）薄荷精油4滴+尤加利2滴+葡萄籽2滴

眾所周知，薄荷有提神醒腦的功能，將薄荷、尤加利、葡萄籽油混合后，涂在前額或者耳后，輕輕按摩，能夠提神心腦、放松精神、緩解疲勞。

（2）羅勒精油1-2滴

將一滴羅勒精油滴在衣領上或者筆記本上能夠幫助你精神更加集中。

（3）檸檬4滴+葡萄柚或冬檸檬2滴

檸檬清新的味道能后振奮精神，葡萄柚與之搭配使檸檬的興奮作用得到更好的發揮，香薰或者放入加濕器中均可。

有氧運動

運動是最積極的休息方式之一，有研究證明堅持體育鍛煉的人很少出現“春困”，春困最根本的原因是大腦供養不足，長期鍛煉的人肺活量較大，更容易滿足大腦的氧氣所需。最佳的有氧運動方式是游泳和慢跑，對女生來講這兩項運動都不容易長出發達的肌肉，特別是游泳，對關節能起到很好的保護作用呢~~趕快給自己制定一個有氧運動計劃吧，現在就行動起來！

工作計劃

春困最好的伙伴當屬懶惰咯，一旦懶惰成性，就會變成怎么也睡不醒的懶蟲啰！不如用忙碌充實你的生活吧~制定好每日的工作計劃和生活計劃，有條不紊的逐一進行，既不會手忙腳亂，也能順利完成工作，最重要的是充實的工作和生活計劃，真的讓你沒有時間春困啦！

適當午睡

午睡是緩解春困行之有效的辦法之一，午睡不僅能幫助身體消除疲勞，還能增強免疫力和保持愉快的心境。所謂適當的午睡，就是時長在30分鐘左右的臥床小睡，即便是睡不著也可以閉上眼睛，不胡思亂想，同樣能達到身體和心靈的放松！

偶爾偷懶

OL們是春困的易感人群，工作疲憊時可以做幾個深呼吸，做做伸展運動，來一個頭部按摩，或者走到窗前遠眺一下對面的風景，如果有條件的話，最好能開窗通風。當然，站起來走走，或者偷吃些小零食，也能讓自己愉悅起來呢！誰說8小時工作就要上緊發條？偶爾偷個小懶，做到勞逸結合，調節好心情和身體的平衡，春困當然就不容易找上門啦！

告別高發人群 春季不做特“困”生

其實春困不是病，而是自然氣候變化、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。在這種環境下，人體各個部位的血管是擴張的，大腦的供血相對情況下是比較少的，這個情況人就容易產生困乏。面對著春季氣溫的迅速地升高，人體的陽氣生發有一個過程，顯得相對不足，這時候人就感到困乏。

1、白領

這幾天天氣好，但不少在辦公室工作的白領止不住地犯困，“咖啡喝了一杯又一杯，都不管用，對著電腦，上下眼皮直打架”。還有的白領有這樣的體會：中午12點到1點是午餐時間，1點鐘上班后，人就開始犯困，眼都睜不開。犯困幾乎是白領在春季里最為苦惱的事情。

對付辦法：吃了午餐就犯困，是因為血液都到胃里消化食物了，大腦供血相對不足，自然就缺氧犯困了。處理的辦法也很簡單，午餐不要過飽。如果犯困，那么做一些伸展運動。做伸展運動的效果跟做深呼吸差不多，可以減輕肌肉張力，加速血液在體內的循環，幫助把氧氣輸送到大腦。此外，工作要有規律，下班后的夜生活不要太豐富，熬夜玩游戲、讀小說，第二天肯定沒有好的精神狀態了。

2、學生

初中、高中學生學習任務重，需要記憶、思考，用腦多，對大腦缺氧更為敏感，在春季，學生是特別容易出現春困的一群“特困生”。

對付辦法：規律作息，千萬不要熬夜。對于初中、高中的學生，一天要滿足6-8小時的睡眠時間，千萬不要熬夜加班去看書。在飲食方面，學生正值生長發育的階段，身體的新陳代謝旺盛，加上用腦多，耗氧量大，一定要補充足夠的蛋白質，對大腦細胞活動有促進作用。每天要吃一個雞蛋，奶類和奶制品，魚蝦類，肉類。做一些有氧運動，使身體出汗，也可以使濕從體表而解。

3、司機

司機的工作時間長，而且開車精神高度集中，絲毫不能有半點馬虎。這種高強度的工作，常常會讓人感覺疲乏，所以你會發現，許多司機往往會備有濃茶、咖啡、紅牛等提神之品。陳祖輝說，如果飲品中含有咖啡因（對大腦皮層具有直接興奮作用），偶爾喝喝提神還可以，但要適可而止。如果長期飲用，每天超過200mg以上，對身體健康肯定不利，可引起急躁、緊張、震顫、失眠和頭痛等癥狀。

對付辦法：首先要注意保證充足的睡眠，切忌疲勞駕駛。開車時，最好常開車窗，保持車內空氣清新，這可以提高司機的注意力;其次，在車上常備風油精和清涼油，感覺困意時，在太陽穴上抹一些，這樣可以刺激皮膚和神經，消除疲倦感。同時在駕駛室內放一些含薄荷、百合花香味具有醒腦作用的香水瓶，有助于提神;自備一些刺激性的小零食，比如薄荷味比較濃的糖，或非常辛辣的食物，如果沒有這些的話，嚼嚼口香糖也能緩解睡意;最后，在停車的間歇，可以下車讓身體動起來，如果不方便下車，可以不失時機地就在車上扭扭脖子、抖抖肩膀，在車上做一些搏擊動作，更有益于振奮精神。

5類花茶“祛濕”解春困

春困常見，利用飲食攝入來防困也頗有效果，胡蘿卜、菜花、大白菜、海帶、黃豆、土豆、蘋果、橙子、西紅柿等中含有豐富的鉀、咖啡因和維生素，能有效消除疲勞。另外嚼嚼糖也效果。今天推薦的是花茶：

1、菊花山楂茶

取菊花10克，加山楂、金銀花各10克，代茶飲用，能化淤消脂、清涼降壓、減肥輕身，適用于肥胖癥、高血脂癥和高血壓患者。

2、菊花蜜飲

菊花50克，加水20毫升，稍煮后保溫30分鐘，過濾后加入適量蜂蜜，攪勻之后飲用。具有養肝明目、生津止渴、清心健腦、潤腸等作用。

3、枸杞紅棗茶

作法：冷水煮開，再加入紅棗、枸杞，煮大約5分鐘，加入冰糖，煮至溶化即可。

功效：枸杞可滋補肝腎、明目，潤肺止渴，進而使人面色紅潤。

4、枸杞菊花茶

材料：枸杞五錢、菊花六錢，冰糖少許。

做法：將枸杞加水1500cc，大火煮沸，轉小火燉煮20分鐘，再將菊花放入，大火煮沸后熄火五分鐘，撈去菊花，再以冰糖調味。

功效：清肝明目。

5、羅漢果茶

材料：羅漢果一個

做法：羅漢果掰碎，取幾個小塊，用沸水沖泡6~10分鐘后，飲用。

功效：此飲甘甜芬芳，具有疏肝理氣，祛燥補水，清熱解毒的功效。

結語：午后的陽光照得人身體越暖和，卻也照得人迷糊糊地想睡覺，可是工作時又不能大睡，所以不想做特“困”生，快試試上面的方法吧！