生活中，我們要想保持身體健康，那么就必須要養(yǎng)成良好的生活方式，今天小編給大家推薦11種健康生活方式，可助你延年益壽防病保健哦！

喝紅酒增壽5年 健康長壽常做11事

以下11件小事，平均只會花掉你少至幾秒，多至幾分鐘的時間，而它們對健康的益處，卻大大超乎你的想象。>>>別再亂折騰了 想健康長壽這么洗澡如你愿

1.喝杯紅酒增壽5年。

荷蘭的一項(xiàng)針對1300名男性、長達(dá)40年的研究顯示，天天喝半杯紅酒的人，平均壽命比不喝酒的人多5歲。酒中的多酚類物質(zhì)有很好的護(hù)心功能，其中的少量酒精還能提升好膽固醇數(shù)量，并幫助趕走血管中的斑塊。天天喝半杯至兩杯是較為合適的量。

2.刷牙、用牙線使頭頸腫瘤發(fā)病率減少八成。

愛護(hù)自己的牙齒可以帶給你更美的外表。紐約羅斯威爾·帕克癌癥研究中心的新研究顯示，長期牙病導(dǎo)致頭頸部腫瘤占其總發(fā)病率的80%。而消滅口腔中致病細(xì)菌的方法很簡單，定期刷牙并用牙線清潔牙縫即可。>>>揭華佗健康長壽方 得力于勤練“五禽戲”

3.泡壺茶，減少兩成中風(fēng)。

美國加州大學(xué)洛杉磯分校醫(yī)學(xué)院的研究顯示，天天喝茶三杯以上的人，比喝茶少于一杯的人中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)低20%。不論紅茶綠茶，其中的茶多酚和氨基酸都可以為血管和動脈提供更好的保護(hù)。

4.寫封感謝信，快樂指數(shù)提升20%。

假如真的想感謝某人，就把感謝的話寫下來吧，不論通過何種形式。這比口頭感謝，給人更多回味的空間。美國肯特大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn)，“書面”的感謝，讓雙方都感到更快樂，免疫系統(tǒng)、肺部、肝臟健康也會隨之提升，還有降低血壓、保持體型等意想不到的功效。>>>男人健康長壽的八大建議

5.涂鴉讓記憶力提升29%。

聽一段同樣的錄音時，那些信筆涂鴉的人比什么都不寫不畫的人，能記住的東西多29%。英國普利茅斯大學(xué)的杰克·安德哈德教授解釋說，那些開會時看似聽得無比認(rèn)真的人，最有可能在做白日夢;隨手寫畫的人注重力反而始終鎖定在會議上。>>>女人健康長壽 睡覺三要四不該原則需牢記

6.把醫(yī)生電話設(shè)置快捷撥號，誤診幾率減少25%。

醫(yī)生看病也有百密一疏的時候。假如你是慢性病患者，可以將醫(yī)生的電話存到手機(jī)的快捷撥號中。如果對治療方案有任何疑問，你有權(quán)利打電話問清楚。這并非無稽之談，《內(nèi)科學(xué)文獻(xiàn)》登載的一項(xiàng)研究顯示，和醫(yī)生再次確認(rèn)治療方案，可以使誤診、漏診幾率減少25%。

7.握握愛人手，壓力少一半。

美國精神病學(xué)會的研究指出，一個擁抱、緊握愛人的手都是最好的減壓良方。尤其在緊張時，握住那雙你熟悉的手，可以減少血壓、心跳的升幅，讓你更加放松、釋然。

8.練練瑜伽，背痛少56%。

美國賓西維尼亞大學(xué)的研究顯示，對于有輕度或中度背痛的人，每次90分鐘、每周兩次的瑜伽可以讓背痛減少56%，還能讓抑郁指數(shù)降低60%。假如沒有條件練瑜伽，平躺放松、讓身體的每個部位盡量都貼著床面，也可以緩解背痛。>>>健康長壽“三要訣”

9.每周吃魚，癡呆風(fēng)險(xiǎn)降低19%。

一項(xiàng)針對1.5萬人開展的研究顯示，每周吃魚超過一次的人，得癡呆的風(fēng)險(xiǎn)會比一般人低19%。尤其是深海魚中的歐米伽-3脂肪酸，可以起到保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞的作用。

10.早餐喝牛奶減掉4.5斤。

把午餐和晚餐的熱量分配給早餐，比如在早餐飽飽地喝上一大杯牛奶，可以讓你在一年內(nèi)減掉4.5斤體重。這項(xiàng)發(fā)表在《美國臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》上的研究顯示，牛奶可以提供飽腹感，從而減少其他食物的攝入。

11.傻笑讓血液循環(huán)增速21%。

美國得克薩斯大學(xué)最新研究顯示，那些看喜劇時由衷發(fā)笑的人，血液循環(huán)速度會增加21%，并且效果可以持續(xù)24小時之久。而當(dāng)他們看嚴(yán)肅的紀(jì)錄片時，血液循環(huán)速度會降低18%。“所以，盡可能發(fā)現(xiàn)生活中的‘笑點(diǎn)’吧！”耶魯大學(xué)防備研究中央主任大衛(wèi)·卡特茲博士說。>>>學(xué)習(xí)偉人養(yǎng)生法 你也可以健康長壽

總結(jié)：以上介紹的這11個“健康催化劑”，大家都該了解了吧，只要大家照著以上說的去做，就可保持身體健康又長壽哦！(文章原載于《養(yǎng)生保健指南》，刊期：2012.07，作者：柳曄，版權(quán)歸作者所有;轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時間刪除內(nèi)容)