早起早睡并非是“金科玉律”
秋季的來臨，大家都在關注秋季養生，秋季養生保健主要是要注意飲食健康的同時，調整好自己的獨有的規律，早起早睡并非是不變的金科玉律，只要有規律且合理，一樣可以養生。
“早睡早起”一直是養生的“金科玉律”，但對都市人而言，要做到這一點實在很難。大都市的夜生活五光十色，晚睡成了都市人的習慣，夜里十一二點睡已經算“早”，凌晨一兩點才上床的不計其數。于是在“養生”和“習慣”當中，人們往往陷入了矛盾的泥潭。難道養生就只能二者取其一？
養生就是一種生活習慣
“早睡早起只是養生方式中的一種，并非缺此不可。只要生活規律、三餐定時、勞逸結合，也能做一個健康人。”廣州中醫藥大學第一附屬醫院保健科主任陳瑞芳認為，對于都市人，特別是工作繁忙的年輕人，并無必要強制作息，‘規律’就是養生。
養生是一種生活習慣，而不是一種模式。一種方法不可能適用于所有人，因此養生也可因人而異，自我感覺舒服才最重要。
中醫有“人與天地相應”的觀點，其意思就是順應自然界的規律才會健康長壽。因此，應盡量讓自己每天在同一時間入睡，而且要保證睡眠質量;白天也要按時起床，讓身體規律起來。提到睡眠質量，一定是以“自我感覺良好為宜”，優質的睡眠比僅僅強調早睡更重要。
提到飲食，陳瑞芳特別強調三餐須“定時”，且缺一不可。飲食應該有規律、有節制。簡單來說，按時吃飯，吃飯要吃八分飽，再好吃的也不能多吃。
精神調養和運動養生不可少
提高自我心理調節能力、保持開朗的心境，也是中醫養生之道。盡量讓自己開心起來，過激、過久的負面情緒刺激容易成為致病因素。
遇到不開心的事，可通過自我心理調節將不良刺激減到最低，凡事要抱有一顆寬容、樂觀的心。要讓自己時時身處良好、和睦的環境和氛圍中，安然恬靜、情緒穩定、胸懷開朗、心情舒暢。
要達到“完美的養生”，運動也必不可少。運動不僅可以促進氣血的流暢，使人體筋骨強健、肌肉發達結實、臟腑功能健旺，增強體質，還能調節人的精神情志活動，促進身心健康。
對于形體的鍛煉要適度，做到“形勞而不倦”，并且循序漸進、持之以恒，方能收到養生的功效。
總結：生活規律且有適當的運動量，這樣就可以養生，并非一定要遵循早起早睡才算是養生。養生貴在養心，養好了心，才算是真正的養生，養生切不可認死理。(文章原載于《中外健康文摘》，作者：陳學敏，刊期：2012.08B，版權歸作者所有;轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請盡快與我們聯系，我們將在第一時間刪除內容)。
