想擁有一個健康高質量的睡眠，那么打鼾肯定是不行的了，目前市場上治療打鼾的方法層出不窮，到底哪些方法是安全有效的呢？小編帶你一起去了解下！

但目前打鼾治療市場魚龍混雜，充斥著各種各樣的治療方法，但這些方法都科學嗎？那些方法才是最有效的呢？為此記者專門采訪了我市著名呼吸科專家，對打鼾的各種治療方法做一個剖析，幫你選擇最正確的治療方法。

1、醫院耳鼻喉科及呼吸科醫生推薦的三種治療打鼾的方法有：阻鼾器(下頜前移式鼾癥矯治器)、手術、和呼吸機。

阻鼾器：通過抬升下頜，增大咽部和上呼吸道的間隙，通暢上呼吸道，從而消除鼾聲和減少呼吸暫停次數。目前國外耳鼻喉及呼吸科醫生多推薦用記憶型的阻鼾器治療打鼾，與傳統的手術、和呼吸機相比，記憶型阻鼾器更便捷、經濟、安全，被列為治療打鼾的首選方式。

手術：通過激光切割或消融松弛腫大的咽部軟組織來讓氣道恢復通暢，手術成功后立即見效，醫院常有的治療方式，多用于極重度打鼾者，但是手術費用高、痛苦大、易復發，適合極重癥患者選擇。

呼吸機：通過持續的正壓氣流，沖開咽部堵塞的軟組織來讓氣道恢復通暢，消除鼾聲，但一般呼吸機價格昂貴，且需插電和佩戴面罩，使用不方便，有安全隱患。

2、市場上存在的其他治療方式，主要有口服藥物、鼻貼、鼻夾、止鼾手表等。

口服藥物(包括中藥、西藥)：打鼾的原因是上呼吸道狹窄和咽部軟組織松弛、下垂導致的，屬于生理現象，任何的口服藥物都不可能起到作用。

鼻貼、鼻夾：打鼾的發生部位在咽部軟組織，鼻貼貼在鼻梁上，鼻尖夾在鼻中隔上，這與打鼾沒有任何聯系，同樣不會起到任何治療效果。(目前市場上這類產品較多，價格較便宜，打鼾者千萬不要貪圖便宜，因為它無任何治療效果。)止鼾手表、手鏈：通過感應噪音(包括鼾聲和其它生活噪音)，釋放電流電擊腕部敏感皮膚區，讓使用者立即醒來，以嚴重犧牲自己的睡眠質量來換取暫時的不打鼾，無任何治療效果。

止鼾噴劑：多為激素類藥物，刺激咽部軟組織收縮，只可暫時緩解打鼾，無治療效果，長期使用會損害身體健康，形成藥物依賴和藥物抵抗，加重病情。

專家提醒：目前市場上存在許多假冒的無注冊證書、無產品認證的止鼾手表、鼻夾和鼻貼等，這類產品對于打鼾不但沒有任何治療效果，因其產品劣質，甚至會加重病情。

打鼾磨牙踢被子 10個動作影響你的睡眠健康

打鼾 打鼾是呼吸道狹窄引起的，會減少呼吸量，令大腦和皮膚供氧不足。其誘因有三種，肥胖、下巴小以及枕頭過高，因此，有打鼾習慣的人必須控制體重，并選一個大約一拳高的枕頭。

磨牙 睡眠時磨牙不僅會損傷牙齒，里邊臼齒用力還可能導致法令紋的形成。磨牙可能是因為精神壓力大或枕頭高，因此，這類人睡前可適當聽聽音樂放松，換個稍矮點的枕頭。

用嘴呼吸 用嘴呼吸容易引起病毒侵入人體，從而引發感冒、口臭和皮膚過敏癥狀。鼻塞、牙齒排列不齊、枕頭過低都是引起用嘴呼吸的原因，因此，要保持臥室空氣濕潤，稍加高枕頭，如果是牙齒的問題，應及時到醫院矯正

不翻身 如果你早起時感覺疲勞、精神不振，可能就是由于睡覺時不翻身導致的。睡眠時平均每人會翻身20—30次，有助促進血液和淋巴液的循環，調整被窩內的溫濕度，以及放松肌肉。三橋建議，床墊不要過軟，否則會影響睡眠質量。

翻身過頻 頻頻翻身，同樣使人法進入深度睡眠，尤其是夏天天熱時，更不利休息。睡覺時應保持室內溫度在20℃—25℃。

不枕枕頭 有的人早晨醒來發現頭部沒枕在枕頭上，這可能是枕頭不適所致。三橋分析稱，枕頭不合適可能導致睡覺時頭部不自覺地離開枕頭，會令頭部位置低于心臟，臉部容易浮腫。有此習慣的人，要注意換一個尺寸及柔軟度合適的枕頭。

踢被子 如果夜間涼爽，卻會在睡覺時有意無意地踢被子，這類人最好蓋透氣性好、吸濕的被子，如蠶絲被，如果還是有踢被子的現象，可能是周期性四肢運動障礙的表現，最好找專業醫生咨詢下。

小腿抽筋 受寒、脫水、肌肉疲勞等都容易引起睡覺時抽筋。三橋建議，夏天睡覺時不要開著空調，天冷時，尤其是女性，睡覺時最好穿雙長筒襪以防受涼，同時要注意多補充水分。

揉眼睛 眼睛周邊的皮膚較薄且敏感，睡覺時揉眼可能引起過敏。臥室容易堆積灰塵，平時要注意打掃干凈，被褥、床單要勤換洗。

流口水 睡覺時，尤其是趴著睡，容易壓迫到唾液腺，或用嘴呼吸時，都容易流口水。如果醒來后經常發現枕頭濕了一片，就要注意調整睡姿，以側臥最佳。

結語：治療打鼾雖然是刻不容緩的，但是選擇方式同樣重要，不能丟了西瓜撿芝麻，要找到適合自己的又有安全系數的方法！