人因?yàn)轶w質(zhì)的不同，養(yǎng)生的方式和方法會(huì)有很大不同，每一種養(yǎng)生法并不是適合每個(gè)人的，有時(shí)候不適合的話往往會(huì)引起一些疾病的產(chǎn)生！

一、 陰虛體質(zhì)型

癥狀：此類型的人大多偏瘦，面色潮紅，原因是體內(nèi)津液虧少，表現(xiàn)為皮膚干澀、頭暈、耳鳴、口干、尿黃及習(xí)慣性便秘等。此外，還有口燥咽干、手足心熱、少眠、多喜冷飲、舌紅少苔。心陰虛，心悸健忘，失眠多夢(mèng);肺陰虛，干咳少痰，潮熱盜汗;腎陰虛，腰酸背疼，女子月經(jīng)量少;肝陰虛，脅痛，視物眼花。

傾向患病：此類型的人，陰虛內(nèi)熱，容易患高血壓、糖尿病、高脂血癥及便秘等病，也容易導(dǎo)致鼻血、便血、尿血及咳血等。>>>中醫(yī)教你自查體質(zhì) 你屬于哪種

養(yǎng)生防治法則：

1、多喝水

2、飲食清淡，遠(yuǎn)離肥膩、厚味、燥烈之品，多吃芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗及魚(yú)類等清淡食物，對(duì)于姜、蔥、蒜、韭、椒等辛味之品，少吃。

常吃鴨肉、蟹肉、海參、小銀魚(yú)及鮑魚(yú)等，最好少吃公雞等動(dòng)風(fēng)助火的肉類。>>>怎樣調(diào)理陽(yáng)虛體質(zhì)

3、水果，最好多吃酸甘的水果，如石榴、梨、葡萄、香蕉、蘋果、黃瓜、西瓜、冬瓜及百合之類，少吃荔枝、桂圓等溫補(bǔ)水果。

4、情志調(diào)養(yǎng)，喜靜勿躁，切記過(guò)貪嗔癡。

5、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，練氣功、瑜伽、少參加劇烈的運(yùn)動(dòng)。

6、起居調(diào)養(yǎng)，切記熬夜，早睡早起。>>>立冬巧調(diào)理 十六款藥膳調(diào)理八種中醫(yī)體質(zhì)

二、痰濕體質(zhì)型

癥狀：形體肥胖、頭暈乏力、好困、好臥、經(jīng)常腹脹及大便不暢，女性表現(xiàn)為白帶多、腰酸、經(jīng)少或經(jīng)閉，記憶力減退，注意力不集中，舌苔后膩，舌邊有齒痕，舌體龐大，脈象沉細(xì)。

傾向患病：肥胖癥、高血壓

養(yǎng)生防治法則：

1、治療痰飲的方子，陳皮15克，甘草8克，每天泡水喝當(dāng)茶飲用。血脂高、血糖高、血壓高，可加上山楂15克，決明子10克，菊花8克。

2、治療高血壓：大蒜、海帶、白木耳、綠豆、醋、核桃、山楂、決明子。決明子茶，每天10克以上，上下午2次代茶飲用，是有效降血壓方法。

3、多運(yùn)動(dòng)、經(jīng)常點(diǎn)按足三里、太沖、內(nèi)關(guān)、神闕、曲池、陽(yáng)陵及陰陵等。

三、陽(yáng)虛體質(zhì)型

癥狀：手足發(fā)冷過(guò)膝，形體白胖，面色淡白無(wú)華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長(zhǎng)，大便時(shí)稀，唇色泛白，常自汗出，脈沉無(wú)力，舌淡胖。夜尿多，頻繁。

傾向患病：宮寒不孕，咳喘心悸等、風(fēng)濕病、類風(fēng)濕、肥胖癥、腎炎、骨質(zhì)疏松、痤瘡、感冒、痛經(jīng)。>>>什么是陰虛體質(zhì) 陰虛體質(zhì)應(yīng)如何科學(xué)調(diào)理

養(yǎng)生防治法則：

1、冬吃蘿卜，夏吃姜。

2、特別是飯后30分鐘，咀嚼一塊姜，不僅溫中散寒，提高人體各種消化酶，進(jìn)而達(dá)到細(xì)胞排毒的功效。晚上是不可以食用的。

3、堅(jiān)持泡腳療法。

四、瘀血體質(zhì)型

癥狀：面色晦暗、眼圈發(fā)黑、口唇發(fā)暗，眼睛白眼球經(jīng)常有細(xì)小的血絲，面上容易長(zhǎng)斑，皮膚粗糙，手腳發(fā)涼，舌跟紫暗或舌上有瘀點(diǎn)、瘀斑。容易健忘。

傾向患病：心腦血管病、靜脈炎、皮膚病、抑郁癥、痛經(jīng)、偏頭痛、乳腺疾病。>>>氣郁體質(zhì)應(yīng)該這樣調(diào)

養(yǎng)生防治法則：

1、赤足散步。

2、常喝燕麥粥、豌豆湯。多吃洋蔥、大蒜、蘋果及生姜。

五、氣虛體質(zhì)型

癥狀：氣短乏力，容易出汗、說(shuō)話聲音低落，快走或上樓時(shí)就氣喘。脾氣虛，食用少納呆經(jīng)常腹脹，大便干而不爽;心氣虛，胸悶氣短，倦怠乏力等。

傾向患病：脫肛、子宮脫垂;女子白帶清晰等、鼻炎、便秘。>>>陰虛體質(zhì) 滋陰清潤(rùn)

養(yǎng)生防治法則：

1、水果：大棗、葡萄干、蘋果、龍眼肉、橙子等。

2、蔬菜類：白扁豆、紅薯、淮山藥、蓮子、白果、芡實(shí)、南瓜、包心菜、胡蘿卜、土豆、蓮藕及香菇等。

3、肉食：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉及鵪鶉蛋等。

4、水產(chǎn)類：淡水魚(yú)、泥鰍、黃鱔等。

5、調(diào)味類：麥芽糖、蜂蜜等。

6、谷類：糯米、小米和黃豆制品等。>>>男性體質(zhì)與疾病密切相關(guān)

7、用藥：黃芪15克，白術(shù)20克，防風(fēng)10克，煎20分鐘，每天服2次。

8、藥膳：薏苡仁、茯苓、山藥、大棗和小米做粥喝。

六、濕熱體質(zhì)型

癥狀：面色暗黃，易生痤瘡，口黏、口苦、口臭、大便黏滯不爽，小便黃赤，異味大。濕熱體質(zhì)的女性帶下色黃、外陰異味大。

傾向患病：肝炎、膽囊炎、皮膚病、口腔潰瘍、耳鳴耳聾

耳鳴耳聾泡腳方：連翹、菊花、蒲公英、紅花各10克。每晚泡40分鐘，微微汗出。

養(yǎng)生防治法則：

1、面色暗黃、易生痤瘡，用大黃和蒼術(shù)兩味藥內(nèi)服，見(jiàn)效后，囑其常喝決明子泡茶，獻(xiàn)血幾次，可有效。

2、素食療法，充分選擇好各類谷物、蔬菜、水果、堅(jiān)果類，科學(xué)搭配。

3、常喝煙酒的人，最好選擇大力子、茵陳、車前草等清熱祛濕，選蒼術(shù)健脾祛濕，蘆薈清熱。

4、運(yùn)動(dòng)鍛煉后最好不要飲用甜的果汁和飲料，一定要喝純凈水和礦泉水等，以免助濕生熱。

5、衣服盡量穿棉麻、絲綢等質(zhì)地的衣物，避免化纖類、尼龍類衣物，最好不要穿緊身內(nèi)衣褲。

補(bǔ)養(yǎng)生 泄亦養(yǎng)生

通常情況下，出于人體自發(fā)的調(diào)節(jié)，人們會(huì)困了睡覺(jué)、餓了吃飯，會(huì)有大小便，會(huì)出汗、打噴嚏、莫名其妙地生氣、悲傷，這些其實(shí)都是補(bǔ)充體力、排除毒素的途徑，而也只有這樣維持“補(bǔ)”、“泄”的平衡，才能更好地維護(hù)健康。>>>增強(qiáng)體質(zhì)的6大藥膳早餐秘方

或者有人會(huì)問(wèn)，既然“補(bǔ)”可以吃補(bǔ)品，那么作為養(yǎng)生的一種，是不是也可以“定期拉肚子”，以“泄”去身體毒素，保障健康呢？對(duì)此，王宏才特別強(qiáng)調(diào)，“泄”不等同于拉肚子，拉肚子其實(shí)是一個(gè)不好的信號(hào)，一旦出現(xiàn)，就證明已經(jīng)泄過(guò)頭了，反而傷害腸胃。而且，也不是所有的“泄”都能養(yǎng)生，這取決于兩點(diǎn)，一是泄的方法，二是針對(duì)的體質(zhì)，不能一概而論。

比如，人們常會(huì)出現(xiàn)某一頓吃太多的情況，有的人隔天的排泄物會(huì)相應(yīng)增加，即通過(guò)機(jī)體的自然反應(yīng)，排出吸收不了的物質(zhì);有的人卻會(huì)出現(xiàn)了胃口不好或腹脹等不良反應(yīng)，這時(shí)，就需要多吃些白蘿卜，以溫和地促進(jìn)排泄，減輕胃腸負(fù)擔(dān)。>>>紅樓養(yǎng)生美人計(jì) 十二釵不同體質(zhì)調(diào)養(yǎng)法

長(zhǎng)期被便秘困擾的人，也可以經(jīng)常吃點(diǎn)白蘿卜。因?yàn)橹兴幹杏幸晃督腥R菔子的藥就是白蘿卜的種子，具有很好的行氣消食功效。于是，食材中的白蘿卜也就成了最方便、廉價(jià)的代替者。需要提醒的是，白蘿卜宜熬湯，不宜翻炒，而且不能把蘿卜煮得過(guò)爛，否則功效就會(huì)降低。

但蘿卜湯雖好，卻也不是人人能用。一是體虛、特別是服用人參等補(bǔ)藥的人不適合;二是排便以每天一至兩次為宜，如果出現(xiàn)水樣便，就要立刻停服。此外，便秘的人多吃香蕉、核桃、芝麻、地瓜等具有潤(rùn)腸作用的食物，也能起到助“泄”的作用。

除了定期排便，其實(shí)還有很多“泄”法對(duì)養(yǎng)生很有幫助。平時(shí)多喝水，保持小便通暢，不讓廢物滯留體內(nèi);經(jīng)常洗澡換衣，不讓污垢長(zhǎng)附肌膚。夏天不要久用空調(diào)，使汗液封閉在體內(nèi);冬季不可久居暖室，使?jié)釟怆y以排出。心理上的“泄”同樣有利于養(yǎng)生，失落時(shí)要傾訴，憤怒時(shí)要高喊，悲傷時(shí)要哭泣，這些都是因勢(shì)利導(dǎo)，保證人有發(fā)泄的出路。

結(jié)語(yǔ)：不要盲目的跟從養(yǎng)生的一些潮流，了解自己的身體情況，找到適合自己的，才能有針對(duì)性的養(yǎng)生，才會(huì)更有利于自己的身體健康！