對于一個正常人來說牙齒好才能嘗遍美食，對于一個吃貨來說尤甚。那么你又一口好牙嗎？你知道你現在的有些吃法正在悄悄地傷害你的牙齒嗎？今天小編就帶你了解一下專家總結的“最毀牙的吃法”，幫你改掉毀牙惡習。

如何保護牙齒 9大壞習慣易毀牙

1.大口啃蘋果

美國口腔正畸學醫師協會會長約翰·布扎托博士稱，盡量避免直接用牙啃蘋果和胡蘿卜等硬脆果蔬，它們是引起牙隱裂最大的禍首。可以將這些食物切成小塊食用。類似的還有嚼冰塊，也會導致牙齒斷裂。

2.啃玉米

布扎托博士表示，啃玉米容易導致牙齒松動或脫落，還會引起假牙移位。建議將玉米粒剝下后再吃。

3.吃完面不漱口

面包等精制面食會使口腔酸性猛增，腐蝕牙釉質，還容易殘留在牙縫中。因此吃面后要仔細漱口。

4.用牙撕包裝

有人圖方便，用牙撕包裝、開瓶蓋等，很容易使牙齒斷裂或移位，包裝上的病菌還會悄無聲息地進入口腔，影響人體健康。

5.總喝瓶裝水

美國佐治亞州牙科專家布雷特·西爾弗曼博士稱，瓶裝水在凈化過程中，酸性會增強，容易引起齲齒。一些純凈水中缺少牙齒必需的礦物質，常喝也有害牙齒健康。此外，蘇打水、運動飲料大多也含有酸性物質，會腐蝕牙釉質。建議喝燒開的自來水，或使用吸管，減少飲料與牙齒接觸的機會，也有一定預防作用。

6.愛吃薯片和干果

薯片、爆米花在咀嚼過程中先脆后黏，很容易塞在牙縫中，滋生細菌，導致齲齒;一些干果，如葡萄干、無花果和杏干營養豐富，但同時也含有大量的糖和纖維素，容易增加牙齒周圍糖分的殘留量。

7.常喝紅茶、葡萄酒

牙釉質特別容易受到深色食物(如大醬、醬油、番茄醬、咖喱等)的影響，出現細微斑點。美國弗吉尼亞州牙科專家邁克爾·帕愛薩尼博士建議，吃這類食物時應多喝水，吃后多漱口。除此之外，一些飲料也容易引起牙齒變色。美國牙齒美容協會會長厄文·斯米蓋爾博士稱，白葡萄酒酸性強，會使牙齒更容易著色，酒精還會導致口腔干燥，降低唾液對牙齒的保護作用;紅茶中的單寧酸也會增加牙齒著色危險，建議常喝這類飲品的人選用美白牙膏，或改喝綠茶及草藥茶。

8.愛吃酸

柑橘類水果(如葡萄柚、橙子和橘子等)中含有大量酸性物質，不利牙齒健康，因此吃后要及時喝水或漱口。醋也容易誘發齲齒，研究發現，吃醋過多的兒童，牙釉質遭腐蝕的危險會增加30%—85%。多吃些萵苣可以減輕醋對牙齒的危害。

9.整天嚼口香糖

美國牙科專家比爾·道夫曼博士稱，整天嚼口香糖等于讓牙齒泡在糖水中，建議選擇無糖口香糖或木糖醇口香糖。此外，美國馬薩諸塞州牙科專家貴龍姆·勒平博士稱，橡皮糖容易粘在牙齒上，形成牙菌斑;總含硬糖或潤喉糖，同樣也不利于牙齒健康。

牙齒美白 日常用法

1、牙齒日常美白方法家里的食醋含在嘴里1分鐘到3分鐘然后吐掉、刷牙。頻率：大約2個月左右做一次，就好了。 否則對牙齒不利，可以除口臭。

2、把桔子皮曬干，磨成粉，和牙膏混在一起刷牙。

3、在刷牙的時候，在牙刷上用點酵母粉可以幫助牙齒變白的。

4、刷完牙后，沾檸檬汁擦每一顆牙齒。

5、把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑當牙膏刷牙，可以讓牙齒變白。

6、用墨斗魚的骨頭，碾碎放在牙刷上當牙膏使用，立桿見影(墨斗魚就是墨魚，烏賊)

牙齒松動了怎么辦

1、對牙周病引起的牙齒松動，若輕度松動，通過治療牙周病即可恢復正常;若中度松動，在治療牙周病的同時，還應該把松動牙與相鄰的才結扎固定在一起，用以降低松動牙的負荷，阻止牙齒松動的加重，這時松動的牙齒多數還不能恢復;若重度松動，即指牙齒松動Ⅲ，也就是說牙齒無論上下左右均明顯松動，這時多采用拔除患牙的方法，避免加重相鄰牙齒不必要的負擔。

2、牙齒松動是因外傷造成時，若輕度松動，可服用消炎藥，待炎癥消退，牙齒即可自動恢復穩固狀態;若松動嚴重或脫位、移位時，就應把牙齒復位，然后結扎固定于相鄰的牙齒上，并服用消炎藥，保持口腔衛生，短期內禁用此牙等等，過l至2個月此牙即可恢復正常。

3、牙周炎或根尖周炎急性發作時出現的牙齒松動，治療主要是控制炎癥，一旦急性炎癥緩解，牙齒松動情況也能減輕或消失。

4、個別牙咬合力量過大或咬合關系異常時出現的牙齒松動，一般經醫生調整咬合后，消除咬合創傷，牙槽骨能自我修復，牙齒也可恢復穩固狀態。

牙齒松動的預防

1、我們需要注意的是刷牙不是刷的次數越多越好，一般的情況是早晚刷牙，午飯后我們可以漱口。要把牙齒磨成如珍珠白需要兩分鐘，但許多人只花不到一分鐘的時間便草草結束。可以試著用播放一首歌的時間，或是電視廣告的時間刷牙。

2、不要太依戀你的牙刷。專家建議的是一個月換一次牙刷，這樣更有益于口腔的健康。

3、每天使用牙線，不許有借口。用水柱清洗，或許可以沖掉餐中花椰菜的殘渣，漱口水也沒什么用處。只有養成習慣使用牙線，才能去除齒縫間的結石。

總結：通過小編以上的論述相信你對哪些吃法易毀牙有所了解了吧，有一口好呀才能享受美食的味道，今天小編給你的建議希望能夠幫助你能夠擁有一口堅固的好牙。