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人的長壽秘訣是什么 只要這樣洗澡輕松活過百歲

2017-07-05 17:21:03  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:看到那些活過百歲的老人,你是不是很羨慕呢?你是不是也想健康長壽?如果你想,趕快看看今天小編推薦給大家的長壽秘訣吧,只需要洗洗澡,就

看到那些活過百歲的老人,你是不是很羨慕呢?你是不是也想健康長壽?如果你想,趕快看看今天小編推薦給大家的長壽秘訣吧,只需要洗洗澡,就能輕松長壽,不過洗澡要有所講究哦,具體怎么做?請看下文!

一、為什么需要洗澡

環(huán)境中的污垢粒子,每天積累在人暴露出來的皮膚上;而大面積由衣物遮擋的皮膚,也不會永遠(yuǎn)自清:人體的毛囊會分泌油脂,這些物質(zhì)積累多了,會導(dǎo)致皮膚老化。冬天的時候,可能您更容易發(fā)現(xiàn),皮膚會蛻一些皮屑下來。這是皮膚每天的規(guī)律動作——老化、壞死的表皮細(xì)胞脫掉了,新的細(xì)胞長出來了。

浙江省立同德醫(yī)院心身科的副主任醫(yī)師陳正昕也告訴記者,“洗澡之后,人的血管會擴張,所以人在精神上會感到輕松、舒服。”

二、長壽洗澡法輕松活百歲

馬寅初先生是我國著名學(xué)者。他在百歲大壽時,還精神矍鑠,滿面紅光。馬老生前曾說過:“對我身體益處最大的,就是洗熱冷浴和爬山兩項。”馬老的熱冷浴,四季不斷,數(shù)十年如一日。

馬老的這一“長壽洗澡法”是1906年他進入美國耶魯大學(xué)深造時,從一位90多歲高齡的美國醫(yī)生那里學(xué)來的。

三、長壽“熱冷浴”方法

熱冷浴的方法簡單,即:每天就寢前用熱水洗澡,水的溫度以身體能夠忍受為限。洗好后就在熱水中“睡”15分鐘。出浴后照例出了一身大汗,過3~4分鐘后,再進入冷水盆或用冷水淋浴。

熱冷浴必須“先熱后冷”。馬老經(jīng)自己的親身體驗,把“先熱后冷”的洗澡法歸納為三大好處:第一,用熱水洗澡時,全身汗毛孔擴張,身體里面的臟東西隨著汗排出體外;第二,熱水使血液通暢,促進了新陳代謝,使人精神爽快;第三,全身血管因洗熱水澡而擴張,又因洗冷水澡而收縮。血管這樣一張一縮,增強了彈性,就不易硬化,血壓不易高,老來可防止中風(fēng)。這確是馬老長壽的原因所在。

如何長壽 讓你更加長壽的七大健康妙計

健康對于我們每個人來說都非常的重要,只要有了健康的身體,才是最重要的,想要延年益壽,就必須得知道以下七個健康小妙計。

1、解毒法

就是要多吃生姜、綠豆、綠茶、豆?jié){、黑木耳等解毒。

2、呼吸法

就是清晨要到室外做深呼吸來吐故納新,排除汽油 。

3、化瘀法

就是要常吃紅色食品如山楂、紅心桃子、紅瓢西瓜、紅心蘿卜、生三七、丹參、喝紅葡萄酒等化瘀解毒。

4、汗排法

就是要適量運動,通過出汗排除毒素。或喝熱湯、熱粥以出汗排毒。

5、利尿法

就是要會喝水,至少要會喝空腹水,就是清晨起床喝一杯,下午酉時(15-17點)腎經(jīng)“值班”時,喝一杯水“洗腎”,利小便,晚上睡前再喝一杯水,就是一天至少三杯空腹水幫助排尿,排出尿毒。

6、通便法

就是要多吃富含纖維素的蔬菜,比如各種蘿卜,多做腹部運動,清晨足大腸經(jīng)“值班”時(早5-7點)就應(yīng)該喝一杯開水,定時大便排毒。

7、減少生命垃圾的堆積

生命垃圾一般不能排除,逐漸占據(jù)了人體的空間,阻礙了生命活動正常進行。

健康長壽需要避免這些干擾

1、避免憂郁

世界有不少女人因抑郁而死,所以抑郁是引起衰老的重要原因。防止的辦法是:積極應(yīng)對抑郁癥,要早期治療,以免引起早衰及自殺。日常生活中要保持精神愉快,避免抑郁。

多參加集體活動,有心去進行心理輔導(dǎo),不可以悶在心里。

2、避免基因突變

不良的因素會導(dǎo)致基因突變,引起早衰、癌癥和疾病。

3、避免輻射污染

1)避免電磁污染,注意微波爐、電磁爐的操作防護。

2)避免建筑、建材污染。主要是甲醛、苯、氯乙烯等,都是無形殺死。

3)避免化學(xué)品污染。要注意避免洗滌劑、殺蟲劑、消毒劑直接接觸皮膚。

4、避免飲食污染

1)不吃霉變食物。

2)不吃變質(zhì)食品。

3) 少吃亞硝胺食品,如未腌透的菜和肉。

4)少吃老化水、死水、久沸水。

5)少吃高溫烹制的食品。第六 少用鋁質(zhì)炊具,保護大腦。

總結(jié):想要健康長壽,其實不難,只要大家堅持健康的生活方式,按照以上說的這些去做,那么你也能活過百歲哦,小編以上推薦的這些方法,大家一定要試試看,但要記住,得堅持,才有效果!

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