很多人每天晚上回到家都會洗澡，一是因為工作了一天身體疲乏，想休息下身體。二是因為愛干凈。但不論出于哪方面的原因，我相信大家洗澡都是很簡單的進(jìn)行泡澡。其實，洗澡也是可以養(yǎng)生的，正確的洗澡方式能夠給人帶來健康養(yǎng)生的效果，下面，小編就來告訴大家健康養(yǎng)生的沐浴方式。

三種健康養(yǎng)生的沐浴方式

日光浴——肌膚和陽光的健康“對話”

我們國家自古以來就對陽光有很重要的認(rèn)識，像是在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有夏季養(yǎng)生要“夜臥早起，無厭于日”;冬季養(yǎng)生要“早臥晚起，必待日光”的記載。

《養(yǎng)生論》中也有“對日坐定”、“曬以朝陽”的說法。我國唐代名醫(yī)孫思邈在其所著的《千金要方》中指出：“凡天和暖無風(fēng)之時，令母將兒于日中嬉戲，數(shù)見風(fēng)日，則血盈氣剛，肌肉牢密，堪耐風(fēng)寒，不致疾病。”

這更為詳細(xì)具體地闡明了沐浴陽光的時機、方式及益處。

從醫(yī)學(xué)角度來講，適當(dāng)?shù)臅駮裉柲苡行У拇龠M(jìn)血液循環(huán)，能促進(jìn)機體氧化過程和肌肉關(guān)節(jié)的活動性，使人體酶系統(tǒng)更加活躍，進(jìn)而能提高人體的免疫能力。

陽光中的紫外線能將皮膚中的脫氫固醇變成維生素D，可改善鈣、磷的代謝，防治佝僂病。另外紫外線還可以抑制和殺滅皮膚表面的微生物，起到防病治病的作用;陽光中的紅外線能提高人體局部溫度，擴張血管，促進(jìn)新陳代謝和組織再生，并能消炎鎮(zhèn)痛。

我相信大家都洗過日光浴，也都很喜歡這種沐浴方式。它能讓人感覺身體舒緩而暢爽，而且還簡單方便。日光浴可以讓人的肌膚變得更加細(xì)膩，是一些關(guān)心自己的肌膚女性的不二選擇。同時，日光浴因為可以增加人體內(nèi)的脂肪分泌，所以對人的身體也有一定的好處。

對于病情比較穩(wěn)定，處于康復(fù)期的結(jié)核病患者，以及患有神經(jīng)官能癥、心血管系統(tǒng)疾病、關(guān)節(jié)炎、慢性腸炎、佝樓病等病的患者，經(jīng)過日光浴鍛煉都能收不到同程度的療效。

雖然如此，有煩熱，過敏和嚴(yán)重貧血還有有出血傾向的人就不要來用這個方法了。

溫泉浴——在溫暖的泉水中把健康泡出來

高于當(dāng)?shù)爻Ｄ昶骄鶜鉁氐娜话憬钥煞Q為溫泉。中醫(yī)學(xué)認(rèn)為，溫泉多性味辛熱有微毒，外浴以除疥癬諸瘡毒，并有溫通經(jīng)絡(luò)、活暢氣血、化瘀舒筋之功，并使人精神愉快、情志舒展，從而使體質(zhì)增強。

李時珍在其所著的《本草綱目》中就有用溫泉治療皮膚病的記載：“教患疥癬風(fēng)癩楊梅瘡者，飽食入池，久浴得汗乃止，旬日自愈。”

需要提醒大家一點，泡溫泉只是單純的泡溫泉，它并不全部是指沐浴。因為溫泉里含有的成分有所不同，從而沐浴的方式也最好不要一樣。溫泉可以讓人感覺舒適，甚至?xí)屓顺撩杂诶铮屓肆鬟B忘返，但是每一次沐浴的時間最好不要過長，二十分鐘左右即可。

進(jìn)行碳酸浴時，應(yīng)防止過多吸入碳酸氣，以免引起不良反應(yīng)，故應(yīng)隔日進(jìn)浴一次或連浴2 日休息1日，每次8～15分鐘。出浴時，不要突然起立，以防發(fā)生體位性低血壓而摔傷。

婦女在月經(jīng)期、孕期不宜洗溫泉浴。急性發(fā)熱性疾病、急性傳染病、高血壓病等患者均不宜洗溫泉浴。

泥漿浴——在泥土給肌膚的“按摩”中去痛除疾

在我們國家有很多的養(yǎng)生書籍里面有記載關(guān)于泥浴的好處，比如在《肘后備急方》中記載：“急且尿瘡中，乃拔向日閉氣三步，以刀掘地，作小坎。以熱湯沃坎中泥作丸如梧桐子大，服之。并以少泥，泥之瘡上，佳。”

近年來國外泥漿浴比較流行，我國遼寧的楊崗子也有這樣的泥漿浴室。泥漿含有大量的礦物質(zhì)，如硅、氧化鎂、氧化鋅及氧化鈣等，有振奮精神、清潔皮膚、收緊毛孔以及美白肌膚的效果，對治療皮膚病和風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎有特效，健康的人在泥漿池內(nèi)泡上一段時間，也有消除疲勞的益處。

泡溫泉注意事項

肚子餓的時候

如果在你準(zhǔn)備泡溫泉的時候，突然感覺有了饑餓感，這個時候最好不要再去泡溫泉。因為空腹泡溫泉，很容易導(dǎo)致一些不良反應(yīng)，比如頭暈眼花等等。我們最好是能夠先去吃一些東西，再休息二十分鐘，然后再來泡溫泉，這時候身體才會最舒適。

非常累的時候

在你非常勞累的是最最好不能泡溫泉，這樣反而越泡越累。

睡眠不足或熬夜

在睡眠不足或是熬夜的情況下，如果突然泡溫度很高的溫泉，可能會導(dǎo)致休克或腦部缺血。

四個方面不能泡溫泉

心跳變快的時候

心情特別激動、心跳變快的時候，不適合泡溫泉。

飯后或酒后

在吃完飯或者喝完酒之后不能泡溫泉，泡溫泉會使自身體內(nèi)的血液流速加快，這個時候泡溫泉會有問題。

溫泉的熱度會刺激血液不斷往皮膚表面集中，抑制人體的消化吸收功能。因此飯前30分鐘和飯后1小時內(nèi)最好別泡溫泉。

體質(zhì)很差時

營養(yǎng)不良或是大病初愈、體質(zhì)很差時，不能泡溫泉。

心臟病或高血壓患者

有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，泡溫泉之前，要先慢慢地用溫泉水擦身體，再泡溫泉，才不會影響血管的收縮，且每次泡最好不超過20分鐘。

癌癥、白血病患者

癌癥還有白血病患者不能泡溫泉，泡溫泉之后會使自己編的很虛弱。

急性感冒及傳染病患者

急性感冒、急性疾病及傳染病病人，最好不要去泡溫泉。

沐浴的好處

1、可消除疲勞、提高睡眠質(zhì)

現(xiàn)代人因為壓力大，交感神經(jīng)一直緊繃著，等到想要休息時都無法放松，因此許多人都會產(chǎn)生不容易入眠的情形。泡澡可以有效地改善睡眠，因為溫水能夠興奮副交感神經(jīng)，并安定自主神經(jīng)，讓緊繃的神經(jīng)得到放松，自然就可以一夜好夢。

2、可消除全身酸痛及僵硬

若常常因為工作、學(xué)習(xí)而保持同一個姿勢引起頸肩、腰部、背部以及小腿僵硬或酸痛，可以通過泡澡讓肌肉放松、消除酸痛，甚至可以緩解因受傷引起的筋骨萎縮、關(guān)節(jié)肌肉痙攣疼痛以及因舊病引發(fā)的風(fēng)濕痛、肩周炎、酸疼麻痹等。

3、可讓皮膚嫩滑有光澤

泡澡對促進(jìn)肌膚的新陳代謝及改善肥胖體質(zhì)具有很好的效果。泡澡時因為體溫升高而流汗，毛孔也被打開，其中的污垢可以從毛孔排出，皮脂腺也可以順利分泌油脂滋潤肌膚。再加上血液循環(huán)良好、新陳代謝正常，皮膚可以獲得更多的營養(yǎng)，使皮膚更加細(xì)嫩有光澤。

總結(jié)：沐浴的方式有很多種，選擇一個正確的沐浴方式，不僅能夠愉悅自己的身心，還能消除疲勞，舒緩全身。喜歡養(yǎng)生的朋友多注意下，沐浴帶來的養(yǎng)生效果是獨特的，不僅舒服安全還很健康，所以小編在這里多建議大家每次洗澡時都能用上這種健康養(yǎng)生的沐浴方式。