我們都知道早上六點(diǎn)起床最好、中午十二點(diǎn)中午飯、晚上十一必須要睡覺(jué)，那么你可知道為什么我們要遵守這些的養(yǎng)生規(guī)律呢？一天二十四小時(shí)我們要如何養(yǎng)好自己的身體？現(xiàn)在就隨小編一起來(lái)具體了解下吧！

十二時(shí)辰養(yǎng)生法

網(wǎng)上的養(yǎng)生方法各種各樣，形形色色，那么問(wèn)題來(lái)了，養(yǎng)生方法那家強(qiáng)？對(duì)于這個(gè)問(wèn)題今天360常識(shí)網(wǎng)小編就給大家講講十二時(shí)辰養(yǎng)生方法，只要你能按它的時(shí)間走那么你一定可以養(yǎng)出棒棒的身體。

【1～3時(shí)】

肝經(jīng)——車(chē)間主任

此時(shí)，膽經(jīng)已把原材料運(yùn)送到位，肝經(jīng)這個(gè)車(chē)間主任就開(kāi)始指揮肝臟車(chē)間進(jìn)行生產(chǎn)加工了。身體就會(huì)自動(dòng)將這些白天采購(gòu)的物資(陰)，生化成各種化合物，目的是為第二天的身體提供各種機(jī)能(陽(yáng))。短短的兩個(gè)小時(shí)時(shí)間里，肝經(jīng)要合成出人體所需的上萬(wàn)種化合物，即中醫(yī)所說(shuō)的氣血。

如果此時(shí)熬夜，肝臟合成的化合物就會(huì)不足，無(wú)法提供給其他臟腑足夠的氣血。長(zhǎng)此以往，容易氣血不足。

一旦發(fā)現(xiàn)此經(jīng)脈虛弱的話我們可以適當(dāng)服用些維生素A、B、C或者碳水化合物，效果不錯(cuò)。

【3～5時(shí)】

肺經(jīng)——財(cái)務(wù)總監(jiān)

肝經(jīng)生產(chǎn)出成品(氣血)后，要按需分配給各條經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)就像一個(gè)財(cái)務(wù)總監(jiān)，負(fù)責(zé)把大量化合物分配給不同經(jīng)絡(luò)。肺經(jīng)發(fā)放給其他各經(jīng)絡(luò)的氣血，其中一部分是用來(lái)修補(bǔ)各經(jīng)絡(luò)所轄器官的。因此，這個(gè)階段對(duì)我們各系統(tǒng)的修補(bǔ)非常重要。若此時(shí)還在熬夜，肺經(jīng)無(wú)法安心工作，就不能合理地給各經(jīng)絡(luò)及組織器官劃撥財(cái)政撥款，“肺主氣”就會(huì)大打折扣。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E。

【5～7時(shí)】

大腸經(jīng)——清潔工

此時(shí)是以陽(yáng)化陰的階段。大腸經(jīng)利用得到的陽(yáng)氣清理體內(nèi)廢物，大腸經(jīng)與膀胱經(jīng)都是排毒的經(jīng)絡(luò)，但膀胱經(jīng)是通過(guò)汗液、尿液等載體排出液態(tài)的毒素，而大腸經(jīng)主要是排便。早晨5～7時(shí)，大腸的蠕動(dòng)是最快的，如果此時(shí)排便，就順應(yīng)了身體的自然規(guī)律，所以古人倡導(dǎo)晨便是有道理的。

如果發(fā)現(xiàn)這條經(jīng)脈虛弱的話，你可以適當(dāng)服用些維生素A、鈣、鎂、纖維等物質(zhì)，有很好的療效。

【7～9時(shí)】

胃經(jīng)——原料采購(gòu)員

大腸經(jīng)做完“清潔”之后，全身的氣血已使用完畢，人體倉(cāng)庫(kù)已經(jīng)全部清空，準(zhǔn)備讓胃經(jīng)來(lái)重新采購(gòu)原料了。此時(shí)，胃經(jīng)有最強(qiáng)大的消化吸收能力，蔬菜水果和肉蛋奶都能消化吸收，所以在這個(gè)時(shí)間段進(jìn)食最合適。所以，一天之中，早餐也應(yīng)該是吃得最好的一餐。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【9～11時(shí)】

脾經(jīng)——運(yùn)輸工

吃完早餐后，原料都已經(jīng)采購(gòu)充足，脾經(jīng)這個(gè)運(yùn)輸工就要將獲得的原料運(yùn)化到它們?cè)撊サ牡胤?，各就各位。脾?jīng)虛弱多和水土、飲食結(jié)構(gòu)有一定的關(guān)系。脾經(jīng)虛弱，運(yùn)貨能力就較差。

如果此經(jīng)虛弱，可服用胡蘿卜素、蛋白質(zhì)。

【11～13時(shí)】

心經(jīng)——廠長(zhǎng)

中午時(shí)段心經(jīng)當(dāng)令，心經(jīng)的一個(gè)主要工作就是修補(bǔ)其主導(dǎo)器官——大腦及神經(jīng)系統(tǒng)。修補(bǔ)的方法是午睡。另外，因?yàn)橄挛绲墓ぷ髁亢艽?，所以午餐量也要大?/p>

如果此經(jīng)虛弱，可服用DHA(即不飽和脂肪酸)、維生素E。

【13～15時(shí)】

小腸經(jīng)——分揀員

短暫的修補(bǔ)過(guò)后，原料被運(yùn)送至小腸經(jīng)這個(gè)分揀員處，因?yàn)槭澄镏杏泻芏喑煞植蝗菍?duì)人有用的，其中有很多化合物甚至是有害的。分揀員要干的就是把這些原料進(jìn)行分揀，早上吃過(guò)的食物，就被提煉成營(yíng)養(yǎng)或被分揀成垃圾。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A，鈣、鎂等礦物質(zhì)。

【15～17時(shí)】

膀胱經(jīng)——入庫(kù)質(zhì)檢員

原料被分揀后，需要通過(guò)膀胱經(jīng)運(yùn)送，膀胱經(jīng)是十二經(jīng)絡(luò)中重點(diǎn)負(fù)責(zé)排毒的經(jīng)絡(luò)，膀胱經(jīng)會(huì)把提煉出的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)運(yùn)送至下一處，同時(shí)把垃圾運(yùn)送出體外。

如果此經(jīng)虛弱，可服用鈣、鎂、鉀等礦物質(zhì)。

【17～19時(shí)】

腎經(jīng)——保管員

如果一個(gè)工廠采購(gòu)的原材料不經(jīng)入庫(kù)直接發(fā)放車(chē)間，生產(chǎn)肯定造成混亂。所以，被運(yùn)送至此的原材料需要腎經(jīng)一一登記造冊(cè)，然后安排入庫(kù)事宜。腎經(jīng)這個(gè)保管員登記造冊(cè)的收藏作用很重要，因此，古人將其上升為“養(yǎng)收”的高度。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素E、葉酸、鋅、鈣。

【19～21時(shí)】

心包經(jīng)——鍋爐工

這個(gè)時(shí)間段是“陰氣正盛，陽(yáng)氣將盡”的時(shí)候，但此時(shí)人們開(kāi)始吃晚餐，由于此時(shí)腎經(jīng)下班，再采購(gòu)的材料無(wú)法入庫(kù)，只好通過(guò)別的經(jīng)絡(luò)代為保管，這樣一來(lái)就會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)，所以專(zhuān)家建議晚餐少吃即可。

如果此經(jīng)虛弱，可服用EpA(魚(yú)油的主要成分)、維生素E。

【21～23時(shí)】

三焦經(jīng)——出庫(kù)質(zhì)檢員

此時(shí)，身體要將白天采購(gòu)入庫(kù)的那些原材料拿出來(lái)，送到車(chē)間去合成氣血了。在此之前，三焦經(jīng)作為出庫(kù)質(zhì)檢員來(lái)二次把關(guān)，把一些原來(lái)沒(méi)能百分百清理掉的垃圾和毒素，以及自身生化反應(yīng)中制造出來(lái)的垃圾和毒素，再一次進(jìn)行清理。所以三焦經(jīng)是另一條重點(diǎn)排毒經(jīng)絡(luò)。

如果膽經(jīng)和三焦經(jīng)同時(shí)虛了，最易引起的一個(gè)問(wèn)題就是微循環(huán)差，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是特別怕冷?？梢源碳ぷ闩R泣和中渚穴緩解。

如果此經(jīng)虛弱，可服用維生素A、維生素C。

【23～1時(shí)】

膽經(jīng)——領(lǐng)料員

此時(shí)，人體內(nèi)的陰氣達(dá)到頂峰，陽(yáng)氣開(kāi)始生發(fā)，是以陰養(yǎng)陽(yáng)的階段。白天，人們通過(guò)胃經(jīng)、脾經(jīng)等攝入了大量的精微物質(zhì)(營(yíng)養(yǎng)元素)，到了此階段，膽經(jīng)就充當(dāng)領(lǐng)料員的角色，它把儲(chǔ)藏的原材料運(yùn)送到肝經(jīng)負(fù)責(zé)的肝臟這個(gè)車(chē)間里，讓肝經(jīng)來(lái)把原材料加工成身體所需的化合物。此時(shí)不宜熬夜。

如果此經(jīng)虛弱，可用銀杏葉泡水喝。

中醫(yī)解讀：如何時(shí)辰養(yǎng)生

中醫(yī)養(yǎng)生講究順時(shí)養(yǎng)生，每天24個(gè)時(shí)辰，我們的養(yǎng)生工作也應(yīng)不同，這樣才能起到更好的保健功效，下面就為大家介紹十二時(shí)辰養(yǎng)生法，一起來(lái)學(xué)學(xué)吧。

卯時(shí)：早起上廁所

時(shí)間：5~7時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：大腸經(jīng)

醫(yī)生解析：5~7時(shí)是大腸經(jīng)最旺的時(shí)間。此時(shí)，肺將充足的新鮮血液布滿全身，緊接著促進(jìn)大腸經(jīng)進(jìn)入興奮狀態(tài)，完成吸收食物水分與營(yíng)養(yǎng)，排除渣滓的過(guò)程。晨起排便就是身體好的標(biāo)志。

養(yǎng)生之道：早晨起床，一定要排便，排出體內(nèi)的垃圾和毒素。就算自己沒(méi)有便意，也到廁所去蹲一蹲，養(yǎng)成一個(gè)良好習(xí)慣。

辰時(shí)：不吃早餐胃生病

時(shí)間：7~9時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：胃經(jīng)

醫(yī)生解析：人在7時(shí)吃早餐是最容易消化的。如果不把胃填飽，就一直分泌胃酸。餓久了，就容易引發(fā)胃潰瘍、胃炎、十二指腸炎、膽囊炎等病癥。如果胃火過(guò)盛，還會(huì)唇裂或生瘡。

養(yǎng)生之道：7~9時(shí)要吃早餐。很多人擔(dān)心吃早餐會(huì)引起肥胖，其實(shí)如果在這段時(shí)間內(nèi)吃早餐，最容易消化，因此不會(huì)發(fā)胖。早餐一定要吃好、吃飽，避免脾胃沒(méi)有可以消化的東西。

不吃早餐者一定要改變習(xí)慣，而且最好在7時(shí)后吃，最遲不要超過(guò)9時(shí)。另外，還應(yīng)多吃一些滋補(bǔ)脾胃的食物，如淮山粥、五谷雜糧糊等。

巳時(shí)：減肥最佳時(shí)間

時(shí)間：9~11時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：脾經(jīng)

醫(yī)生解析：巳時(shí)的脾經(jīng)最旺。脾是人體消化、吸收、排泄的“總調(diào)度”，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。中醫(yī)認(rèn)為脾主消化，這也是吃早餐不會(huì)令人發(fā)胖的原因，同時(shí)這也是人們健脾減肥的最佳時(shí)間。如果人體脾的運(yùn)化功能好，就可以順利地消化和吸收。

養(yǎng)生之道：對(duì)女性來(lái)說(shuō)，健脾還可以減肥、美容。在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)要多喝水，讓脾臟處于最活躍的程度，使身體進(jìn)入比較良性的新陳代謝。還可以適當(dāng)敲打脾經(jīng)，多多走動(dòng)，疏通經(jīng)脈。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)， 主要的穴位有陰陵泉穴、地機(jī)穴、三陰交穴等。

另外，早餐吃豆?jié){、玉米、小米這些黃色的食物，也可健脾。早餐不要吃一些涼性的食物，如冷飲、西紅柿、西瓜和香蕉等。

午時(shí)：養(yǎng)心最佳時(shí)間

時(shí)間：11~13時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：心經(jīng)

古代的人養(yǎng)生，很多人會(huì)選擇練“子午功”。對(duì)于練氣者而言，午時(shí)正是練“子午功”的大好時(shí)機(jī)。什么叫子午功？中醫(yī)理論里，心為火，腎為水。

養(yǎng)生者一定要讓腎水經(jīng)過(guò)陽(yáng)氣的運(yùn)行后再往上走，讓心火走到腎那兒去，所以講究心腎相交，其實(shí)就是心的火和腎的水要相交，這樣才能補(bǔ)充陽(yáng)氣、調(diào)養(yǎng)五臟，同時(shí)有助于睡眠。午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，所以稱(chēng)為“子午功”。

醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)辰內(nèi)，心經(jīng)最旺。“心主申明，開(kāi)竅于舌，其華在面。”心氣推動(dòng)血液運(yùn)行，可以養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。為什么心臟很少會(huì)長(zhǎng)腫瘤？因?yàn)橹嗅t(yī)理論認(rèn)為，腫瘤屬陰寒之物，生腫瘤是一種寒陰之癥，而心臟是全身陽(yáng)氣聚集最旺的地方，是陽(yáng)臟。

養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段，最好能夠小睡片刻，哪怕打個(gè)盹也好。這對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可以讓下午乃至晚上的精力充沛，所以午時(shí)一定要休息。

未時(shí)：少動(dòng)促消化

時(shí)間：13~15時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：小腸經(jīng)

醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)間段，小腸把沒(méi)能量的水歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華則上輸送于脾，所以這是人一天內(nèi)營(yíng)養(yǎng)調(diào)整的時(shí)機(jī)。

養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段該如何養(yǎng)生呢？消瘦的人士在這個(gè)時(shí)辰內(nèi)得特別注意保養(yǎng)。想胖起來(lái)的人，在這個(gè)時(shí)間段就不要做太過(guò)于劇烈的運(yùn)動(dòng)，讓小腸好好消化，才能促進(jìn)營(yíng)養(yǎng)的吸收。吸取充足的營(yíng)養(yǎng)后，才能長(zhǎng)胖。

另外，小腸對(duì)人的記憶有很大的作用。俗話說(shuō)“腸肥腦滿”，這已在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)中得到驗(yàn)證。人體內(nèi)的腸系膜細(xì)胞占據(jù)了人體記憶的一部分，人一旦過(guò)于肥胖，記憶力就有可能減退。醫(yī)生建議，動(dòng)物內(nèi)臟或太肥膩的食物要少吃。

申時(shí)：不要憋尿

時(shí)間：15~17時(shí)

對(duì)應(yīng)經(jīng)絡(luò)：膀胱經(jīng)

醫(yī)生解析：這個(gè)時(shí)辰的膀胱經(jīng)最旺。膀胱有人體下水道的作用，貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。水液是指沒(méi)能量的水，津液是指有能量的水。

當(dāng)水從腎臟進(jìn)入膀胱時(shí)，還是有氣和能量的，膀胱的氣化功能就可以把水里的能量取走，轉(zhuǎn)成津液繼續(xù)在體內(nèi)循環(huán)，只留下沒(méi)能量的水液。所以，膀胱是一個(gè)很容易生發(fā)熱氣的器官。如果膀胱過(guò)熱，有可能會(huì)致膀胱咳、遺尿。

養(yǎng)生之道：這個(gè)時(shí)段不要憋尿，無(wú)論再忙也得排泄，把廢物排出體外。經(jīng)常坐辦公室的人，沒(méi)事就揉揉小腿，對(duì)膀胱經(jīng)很有好處。

另外，膀胱經(jīng)氣化以后，一部分的氣會(huì)往上走，往上走的氣會(huì)到達(dá)大腦，所以這個(gè)時(shí)辰是學(xué)習(xí)和讀書(shū)的好時(shí)間，學(xué)習(xí)效率也是相當(dāng)高的。

另外，膀胱經(jīng)氣化也需要原料，所以這個(gè)時(shí)段最好多喝水，多吃水果。

結(jié)語(yǔ)：身體對(duì)時(shí)間是很敏感的，如果你在規(guī)定的時(shí)間內(nèi)不吃飯、不休息、不運(yùn)動(dòng)等都會(huì)給它帶來(lái)不良后果，今天小編給大家仔細(xì)分析了關(guān)于十二時(shí)辰養(yǎng)生的方法與注意事項(xiàng)，如果對(duì)你有幫助那可要收藏起來(lái)哦。