常言道，“人活一口氣”、“血為生命之源”，中醫認為，人體臟腑、脈絡等的運動均來自于氣的推動，即生命活動依賴于氣的運動；而血是機體維持維持正常生命活動的物質基礎，血液中的各種營養物質是人體各臟腑組織的活動之本，故氣血為生命之本，人體一切健康的體征均來自于氣血的豐盈。現實生活中，由于各種原因，男女多有氣血不足之癥，下面本公子就教大家一個最簡單的方法，快速改善你的氣血。

快速自測，你氣血充足嗎？

女性氣血不足多表現為面色發黃、黯淡無光，發質枯槁易分叉，眼白渾濁有血絲，四肢無力易發冷、眼白渾濁有血絲等；男性氣血不足多表現為睡眠不佳、夜尿多、呼吸沉重愛打鼾、頭暈眼花、四肢無力、精神不振、胸悶氣短等。一般情況下，無論男女，我們都可用以下2方法來判斷氣血是否充足：

1、看眼睛

判斷一個人氣血好不好，最簡單、最快速、最直接的方法就是看對方的眼睛，如果一個人眼睛明亮有神，那么這個人的氣血就很好，所以小孩子的眼神都很明亮；如果一個人眼色渾濁、暗淡無光，那么便可判斷此人氣血不好。《靈樞·決氣》中說道：“氣脫者，目不明”，金代劉河間《素問宣明論方·眼目門，眼科總論》中說道：“目得血而能視”，故看眼睛是判斷人體氣血最直接的方法，特別是眼白，若眼白顏色渾濁、發黃、有血絲，便可說明氣血不足；此外，眼袋較大、眼皮沉重、眼睛干澀也是氣血不足的表現。

2、看睡眠

氣血好不好，看看睡眠就知道，無論男女，睡眠好壞皆可用來判斷身體的氣血狀況。如果一個人入睡快，睡眠深，夜里不易醒，呼吸均勻，不打呼嚕，則可說明此人氣血良好；若入睡困難，易驚易醒，夜尿多，呼吸沉重，打呼嚕，失眠等，則可說明此人氣血不好。特別是凌晨3點至5點的寅時，如果這個時候醒，更可說明人體氣血不足。這是因為寅時肺經當令，肺主一身之氣，氣為血之帥，若肺氣充足，則氣行帶血行，使得氣血運行順暢，睡眠便會良好。若此時易醒，則可說明肺之代謝不穩，肺氣不足，血失去前進的動力，氣血不足則心神難安，從而引起失眠或易驚易醒。

睡好午時覺，15分鐘也能補氣血

中醫認為，滋養氣血在于良好的睡眠，而良好的睡眠離不開子午覺，尤其是午時，短暫的15分鐘亦可讓身體氣血充足，神清氣爽一下午。

所謂午時，即中午11：00-13：00，此時心經當令，心經最旺，由于心主血脈，短暫的午休不但可以消減過旺的心火，更可快速補充氣血。《黃帝內經·靈蘭秘典論》里也說：“心者，君主之官也，神明出焉。主明則下安，以此養生則壽，歿世不殆，主不明則十二官危，使道閉塞而不通，形乃大傷，以此養生則殃。”五臟之心被稱為君主之官，如同一個國家的君主，主十二官之安，故堅持睡好午時覺，不但養心養氣血，對其他臟腑的滋養亦有一定的效果。

不知道大家有沒有這樣的經歷，就是我們午休過后，不僅神清氣爽有活力，照鏡子的時候還會發現面色紅潤、眼睛發亮，這就是氣血得到了補充。《素問·五臟生成篇》：“諸血者，皆屬于心”；《素問·痿論》：“心主身之血脈。”在中醫中，我們常講心為君主之官，是五臟六腑之大主，主血脈、藏神，其華在面。心主血脈，其包括主血和主脈兩個方面，心有主管血脈和推動血液循行于脈中的作用，這里的血就是血液。脈，即是脈管，又稱經脈，為血之府，是血液運行的通道。心主血脈使得血液周流于全身，滋養機體并為其提供物質基礎。

中醫認為午時是陰陽交替之時，此時人體陽氣最旺，陰氣開始趨于衰弱，最宜午休小憩，有助于合陽養氣血，即使15分鐘，對氣血的補充亦可達到意想不到的效果。午時，最大的氣血流到達心所屬的經絡，心經當令，心推動血液運行，可使氣血運行通暢，從而使人體氣血旺盛，面色紅潤。此外，對很多失眠的朋友來說，其原因多為心火旺盛，而睡午時覺也有助于降心火，從而促進晚上的睡眠。

結語：如今，午休對我們來說實屬奢侈，中午一個小時的時間，除卻吃飯，所剩無幾。盡管如此，15分鐘的時間想必大家都能擠出來，而就是這15分鐘，對我們氣血的補充則有著驚人的效果，而這也是最易操作、執行的養生方法。