秋天到了，天氣變得干燥起來了。這天氣一干燥，就會給我們的皮膚帶來種種問題，尤其會讓一些雞皮膚的患者苦惱不已。其實在我們生活中最常見的，簡簡單單的洗澡就有很多的講究，我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的沐浴習(xí)慣，摒棄一些不健康的做法，這樣就可以改善雞皮膚癥狀哦！

說到“雞皮膚”，好多人可能不是太了解，小編在這里先給大家簡單科普一下。雞皮膚的學(xué)名是毛周角化癥，屬于一種顯性遺傳的皮膚病?；颊呙抑車慕琴|(zhì)層會增加厚度，導(dǎo)致毛囊口堵塞，產(chǎn)生顆粒狀的小凸起。具體表現(xiàn)為皮膚上的毛孔會有發(fā)紅的小點點，嚴(yán)重者毛孔的顏色會加深，變成暗紅或褐色，顆粒也變得粗糙，看起來很像讓人不舒服的雞皮疙瘩，因此被稱為雞皮膚。

雞皮膚雖然不痛不癢，也不會發(fā)生病變，但多數(shù)出現(xiàn)在身體裸露部位，非常影響美觀，而且皮膚會非常干燥，甚至?xí)鹦迹@樣就很影響我們的正常生活。而秋天在洗澡的時候注意以下幾點的話，就能輕松改善雞皮膚的癥狀哦！

一、洗澡時間不宜過長

很多雞皮膚患者覺得皮膚干燥，就認(rèn)為洗澡的時間越長，就能緩解皮膚的干燥，這種想法是錯誤的。秋天洗澡的時間不宜太長，不然會讓皮膚表層的油脂失去保護(hù)，會讓皮膚更加干燥瘙癢，甚至還會引起皮膚發(fā)皺和脫水。小編在這里建議大家，盆浴的話二十分鐘左右就可以了，而淋浴的話三五分鐘就行了。

二、洗澡次數(shù)不要太頻繁

秋季風(fēng)大塵多，空氣干燥，皮膚的出汗量也相應(yīng)減少。我們的面部皮膚總有種緊繃繃的感覺，缺少彈性，雞皮膚患者還會加劇起皮。這是因為皮膚水分蒸發(fā)加速，角質(zhì)層缺少水分。

很多人認(rèn)為秋天洗澡越勤快，身體就會越干凈。殊不知，頻繁洗澡會把人體表面的油脂洗掉，反而會讓皮膚更干燥，加重皮膚瘙癢，甚至導(dǎo)致其它皮膚感染。因此，秋天的洗澡次數(shù)不宜太頻繁，一天最多洗一次或者兩天洗一次就可以了，講究衛(wèi)生也要適度。

三、洗澡水溫不要太高

很多人都很喜歡洗熱水澡，還有些雞皮膚的患者，認(rèn)為滾燙的水能夠洗去雞皮膚，其實這是不科學(xué)的。用太熱的水洗澡會破壞皮膚表面的油脂，讓毛細(xì)血管擴(kuò)張，讓我們的皮膚變得更加干燥，甚至?xí)l(fā)紅脫皮，也不利于我們皮膚適應(yīng)氣候的變化。小編建議大家洗澡水的溫度控制在40℃以內(nèi)，這樣才科學(xué)哦！

四、不要使用強(qiáng)度沐浴露

秋季皮膚本來就很脆弱，如果還使用清潔力度較強(qiáng)的沐浴露，就會損害皮膚，雞皮膚癥狀會更加嚴(yán)重。所以，在洗澡的時候雞皮膚患者應(yīng)該使用溫和的沐浴露，建議使用滋潤型的清潔產(chǎn)品，洗澡后別忘了涂抹一些護(hù)體乳或者潤膚油，這樣可以滋潤肌膚，效果會更好。

五、洗澡不要用勁兒搓

洗澡的時候使勁兒用搓澡巾搓澡會破壞角質(zhì)層。角質(zhì)層構(gòu)成了皮膚的屏障保護(hù)，能夠保護(hù)機(jī)體免受外界損害，還能防止體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)尤其是水分的流失。如果你洗澡的時候用手指搓皮膚能聽到吱吱的聲音，那就說明搓洗過頭了。

小編建議大家洗澡不要“攢著洗、用力搓”，可以用柔軟的海綿蘸沐浴露輕輕擦洗，在肘部、膝蓋等角質(zhì)層厚的地方使用搓澡巾就可以了。洗澡的時候也要盡量少使用搓澡巾，因為搓澡巾質(zhì)地粗糙會直接損傷皮膚，角質(zhì)層過多被搓擦?xí)撀?，?dǎo)致保護(hù)作用就會減弱。所以說，洗澡時不要用勁兒搓、少用搓澡巾，在一定程度上，也會緩解雞皮膚的癥狀哦！

六、沐浴時溫和去角質(zhì)

因為雞皮膚與角質(zhì)變厚有關(guān)，所以溫和去角質(zhì)是很有必要的。注意一定要溫和，不要用力過猛。

去角質(zhì)的方法有很多的，我們在洗澡時可以使用含磨砂顆粒的沐浴乳，用海綿、浴球等搓擦身體，都能達(dá)到去角質(zhì)的作用。不過這樣的去角質(zhì)如果次數(shù)很頻繁的話，反而會刺激雞皮膚。因為我們皮膚角質(zhì)的更新周期是28天，所以這樣的去角質(zhì)方法，一個月左右做一次就可以了。

去角質(zhì)還有比較溫和的做法，就是用浴鹽泡澡，也可以先將浴鹽用熱水溶解，然后混合在植物型的沐浴乳中，在淋浴時使用。用浴鹽泡澡的時候還可以加入點玫瑰和檀香精油，這樣去角質(zhì)的同時還能滋潤肌膚。

結(jié)語：秋季洗澡時注意以上幾點，堅持做下去，你就會發(fā)現(xiàn)雞皮膚的癥狀會有所改善。此外，雞皮膚的發(fā)病也與缺乏維生素A有關(guān)，建議適當(dāng)服用維生素AD藥丸。當(dāng)然，如果雞皮膚癥狀比較嚴(yán)重，還是應(yīng)該及早就醫(yī)按時服藥為好。