做到“三多”讓體寒不再困擾
立冬之后真正意義上的冬天就來臨了，又到了一年中凍手凍腳的季節(jié)。氣溫迅速下降，樹木凋零。人體的新陳代謝也在快速減緩，再加上寒氣逼人，人體很容易生病。那么，在冬季進補需要注意一些什么呢？今天，小編就為大家介紹一些冬季養(yǎng)生的要注意的事項，只要在日常生活中做到“三多”，便可以幫助身體源源不斷的注入“能量”！
很多人總會覺得一天下來身體卻沒有一點暖和的時候，尤其是手腳冰涼。因此，針對這些情況很有必要為身體“供暖”，日常生活中只要做好“三多”，便能高枕無憂。
一、做到“三多”輕松趕走嚴寒
1、多喝湯
寒冷的天氣里，人們的身體也處于一個陰盛陽衰的狀態(tài)，因此在這個時候進行身體的溫補顯得尤為關(guān)鍵。那么，要想通過飲食來進行身體能量的補充，自然首選喝湯。
想象一下這樣的場景，外面北風呼呼的吹，這個時候來喝一碗熱騰騰的湯，是多么滋養(yǎng)暖和的事情，并且冬季喝湯還很有利于人體消化和吸收。
同時湯中所含有的營養(yǎng)成分很豐富，能提供人體所需的物質(zhì)，對于抵御嚴寒，讓身體自身發(fā)熱發(fā)揮了重要的作用。
隨著湯的熱力為身體不斷的注入暖流，加快身體內(nèi)的血液循環(huán)，并能很好的起到溫熱身體內(nèi)其它組織器官的作用，讓身體處于一個內(nèi)熱的狀態(tài)，自然能很好的抵抗外界的寒冷，手腳也自然暖和起來。
但是喝湯也是有講究的，在冬季喝湯的時候一定要注意不能為了補充熱量而喝一些特別燙的湯，這樣會對身體健康起到反作用。
因為我們的食管是很脆弱的，太燙的湯隨著食管進入體內(nèi)，會對食管道以及消化道黏膜產(chǎn)生損傷，嚴重的還會發(fā)生癌變的風險。
因此，在利用喝湯進行溫補的時候，一定不能心急，要等湯稍微吹涼一些在食用，否則還會對人體起到損傷。
2、多穿衣服
冬天是進行養(yǎng)生的好時機，然而對于很多愛美的人士，面對寒冷的天氣，卻還穿露脖子，露腳踝的衣物，殊不知這樣就是導致體寒的主要原因。
在中醫(yī)理論中認為，腳部和背部有很多重要的養(yǎng)生穴位，這些穴位對人們的身體健康起著至關(guān)重要的作用。
而人體一旦受到寒氣的侵襲，便會對人體內(nèi)的陽氣起到損傷，從而便會降低身體內(nèi)的免疫力和抵抗力，從而外界的病毒便會趁虛而入，讓人體受到感染病邪的威脅。
對于一些抵抗力本身就比較弱的人更是會加重病情的惡化，因此，對于養(yǎng)生而言，防寒保暖是維持身體健康的主要途徑。
因此，在寒冷的冬季，不要總是在意風度，而忽略溫度，一定要做好防寒保暖的工作，多穿點衣服，不要讓冷氣透過裸露的地方進入身體，從而危害人們的健康。
3、多泡腳
因為腳部在身體的最底端位置，脂肪層比較薄，因而自身的保暖能力就比較差，因此，在寒冷的冬夜不妨通過多泡腳，來調(diào)節(jié)全身的血液循環(huán)，促進新陳代謝的速度。
既然要用熱水進行泡腳，那么就要注重“泡”這個字眼，在進行泡腳的時候，水一定要多，并且泡腳的時間一定保持在25分鐘以上，水的熱度也一定要高一些。
并且在泡腳的時候還可以用手部對腳底進行穴位的按摩，能很好的促進腳底穴位的輔助按摩，加速局部血液的循環(huán)，從而很好的起到養(yǎng)生保暖效果。
并且泡完腳之后，不要再做一些其他的活動了，應當隔幾分鐘就進入睡眠的時間，不僅能很好的起到輔助快速入睡的效果，同時也是護腎養(yǎng)身的好方法。
對于上班族來說，白天忙碌了一天，回到家在睡前泡個腳，能使體內(nèi)的血管不斷的擴張，緩解身體內(nèi)的神經(jīng)，以及舒緩身體的疲勞感。
讓身心在泡腳的時候得到充分的調(diào)節(jié)和放松，這也是緩解壓力的有效方法。所以說，在寒冷的冬季不妨多泡泡腳，防寒又養(yǎng)生。
但是對于老年人來說，在泡腳的時候時間需要適當減短一些，不能泡的太久，否則會出現(xiàn)心慌等不良癥狀的出現(xiàn)。
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二、冬季進補注意
1、冬季的面部保養(yǎng)
冬季護膚要注意皮膚脆弱、敏感的特點，小心呵護，盡量提高皮膚內(nèi)在的抵抗力和吸收能力。
面部溫灸可以促進臉部毛細血管的循環(huán)，增強肌膚的吸收能力，黑眼圈、眼袋、眼部細紋、肌膚暗沉、缺水效果最為明顯。
具體方法是：潔膚之后，把艾絨點燃放入溫灸棒中，在臉頰、眼周等部位滾動，刺激面部穴位，調(diào)整皮膚狀態(tài)。
注意溫灸棒溫度不要過高，時間以15分鐘左右為好，溫灸之后再用面膜或用護膚品，皮膚的吸收力會有明顯提高。
2、運動養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生，主要是應該注意避寒保暖，守陽養(yǎng)陰。具體來說，在起居上要早臥晚起，運動要以靜為主，少做劇烈的活動，盡量降低人體的新陳代謝，減少腎精的消耗。精神上要平和，使情志藏而不露，勿大嗔大悲大喜。同時還要養(yǎng)生愛運動的好習慣。
運動以靜為主，主要是指在冬天的時候，人們往往因為氣候寒冷不愿意參加體育運動，或者為了讓身體保持一定的溫度，不顧自身條件而做一些超出身體負荷的劇烈運動，這些都是不足取的。
正確的冬季運動養(yǎng)生要求我們要堅持適度的體育鍛煉，正如俗話所說：“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗。”“夏練三伏，冬練三九。”在溫度適宜的冬季上午，打打太極拳、快步走都是非常有益于身心健康的運動。
結(jié)語：上文中小編為大家詳細介紹了，在冬季這個寒冷的季節(jié)所需注意的事項，你都有所了解了嗎？只有身體保持一個“火力十足”的狀態(tài)，才能更好的抵御外來疾病的困擾，讓我們遠離疾病纏身的狀態(tài)，安然度過一整個冬天，讓你整個寒冬都是暖暖的。
