九個長壽好習慣讓你健康活到老

長壽是每個人都渴求的事情，但是在生活中想要獲得長壽可并不簡單，因為一些長壽習慣很少有人養(yǎng)成，這些習慣雖說不能決定壽命，但是它們卻在很大程度上影響到了壽命的長短，換言之這些習慣做的好了，養(yǎng)成的越多壽命就會越長，那么長壽的習慣都有哪些呢？

哪些習慣可以讓人長壽

一、喝水的習慣

水是任何生命都無法缺少的存在，養(yǎng)成良好的喝水習慣能夠幫助我們更好的保護身體健康，同時可以延緩衰老的速度，變相的增加了壽命，此外，喝水能夠讓身體內(nèi)部的器官以及五臟六腑得到滋潤，讓五臟六腑更加健康，因此可以很好的保護身體。

此外，喝水可以預防很多疾病，根據(jù)調(diào)查顯示，很多病癥都是由于長期不喝水讓體內(nèi)干燥，從而滋生大量細菌所導致的，而疾病一直是損耗壽命的主要因素，所以多喝水能夠幫助人變的長壽。

二、飲食習慣

合理的飲食習慣同樣可以幫助人們長壽，要知道人之所以能夠活著，除了陽光、水、空氣這些必不可少的生命元素之外，食物中的營養(yǎng)是最為重要的，合理的飲食習慣可以幫助我們補充足夠的營養(yǎng)物質(zhì)來維持生命。

此外，合理的飲食習慣如三分葷七分素能夠有效延緩衰老的速度，所以合理的飲食習慣可以幫助人們長壽，另外，早晨吃好，中午吃飽，晚上吃少，同樣可以幫人延緩衰老的速度，減少疾病出現(xiàn)的幾率，所以想要長壽的朋友們一定要養(yǎng)成這些習慣哦。

三、開朗的情緒

開朗的情緒同樣可以讓人更加長壽，因為開朗的情緒可以幫助人們減少壓力，要知道，人的壓力大了，精神長期緊繃就會讓壽命變短，因此保持開朗的情緒能夠減少壓力，而這對于長壽來說有著很重要的意義，因此想要長壽，放開心胸，保持積極樂觀開朗的情緒是很重要的事情。

四、早睡早起

早睡早起是養(yǎng)生的好方法，并且也是長壽最為基本的事情，因為身體不是機器，需要合理的休息才可以更好的運轉(zhuǎn)，當人經(jīng)常熬夜時，身體得不到休息，一直處于耗能之中，就會讓各個器官受損。

而器官的好壞與否是決定長壽的重要因素，當器官出現(xiàn)問題時，就會讓壽命折損，因此保持足夠的睡眠的是很重要的事情。

當然早起同樣如此，研究證明，愛睡懶覺的人壽命比起正常人要少一些，所以早起也是可以幫助我們延長壽命的事情，因此大家保證足夠的睡眠，并且能夠不賴床，每天都早早起床可以延長壽命哦。

五、拒絕非必要性藥物

拒絕非必要性的藥物，比如一些保健品，因為人體在生活中會自動產(chǎn)生這些保健品所補充的物質(zhì)，多吃保健品只會讓身體內(nèi)部集聚保健品之中的一些有毒有害的物質(zhì)而已，如果是在缺乏這些物質(zhì)，也可以通過食物來補充。

一些疾病也是可以通過食療方法解決的，這樣避免了大量藥物中有毒有害物質(zhì)，身體之中的雜質(zhì)變少了，壽命自然就會得到延長，因此在生活中拒絕非必要性的藥物是對于長壽來說是很重要的一件事情。

六、戒煙戒酒

煙和酒對于身體沒有任何好處，經(jīng)常抽煙的人容易出現(xiàn)呼吸道疾病、肺部疾病，煙草中的尼古丁還會破壞細胞，讓壽命損耗的速度大大加快，而經(jīng)常酗酒的人則容易患上腸胃疾病、心腦血管疾病、腎臟疾病，此外喝酒還容易導致意外事故出現(xiàn)。而這些都會讓人的壽命遭受損傷。

因此在生活中想要長久的壽命，戒煙戒酒就是我們必須要做的事情，只有這樣才可以避免身體受損，讓健康得到保護。

七、適當?shù)倪\動

適當?shù)倪\動也是長壽必不可少的，經(jīng)常不運動會讓身體免疫能力下降，同時會讓五臟六腑變的虛弱，而經(jīng)常運動的人則可以讓五臟六腑更加強韌，也可以讓細胞更有活力，同時可以延緩細胞分裂的速度，而這就等于幫助人們延長了壽命。

此外，運動還可以讓身體更好的吸收食物中營養(yǎng)，幫助人們提高免疫能力避免疾病出現(xiàn)，而這些都是長壽必要的條件，因此在生活中想要長壽，就要多多運動。

八、不壓抑情緒

很多人都說生氣是壞事，因此在生氣時總會強自忍著，但是很少有人知道，這樣做會讓身體遭受更大的損傷，而悲傷喜悅等情緒同樣如此，因此該笑的時候笑，該哭的時候哭，只要我們能夠把握一個度，便可以很好的保護自己，避免身體受損。

而這也是幫助我們長壽的事情，因為情緒波動可以影響到身體器官，壓抑情緒會讓這些器官遭受更大的損傷，所以痛快的釋放出來，可以更好的保護身體健康，只要不會過于沉溺在情緒之中便可以很好的保護自己，延長壽命了。

九、經(jīng)常動腦

經(jīng)常動腦的人也是很容易長壽，因為動腦能夠讓大腦變的更加靈活，減少出現(xiàn)老年癡呆癥等疾病的幾率，要知道到現(xiàn)在為止對于老年癡呆癥依然沒有很好的治療方法，所以多動腦，預防老年癡呆癥可以有效延長我們的壽命。譬如下棋、練字、讀書便是可以動腦，幫助我們避免老年癡呆的方法。

結(jié)語：長壽是所有人都夢想的事情，但是在生活中長久的壽命并不是說得到便可以得到的，我們只有養(yǎng)成良好的習慣，這樣才可以保護身體，當身體健康了，長壽自然也就隨之而來，因此想要長壽的朋友一定要養(yǎng)成上述這些習慣哦。