BMI(身高體重指數)在23至24之間的人壽命最長，而BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。 昨天，這則關于肥胖和壽命關系的微博被瘋轉。馬上到了脫單季節，大家的目光再次關注到體重上來。那么，體重和壽命究竟有怎樣的關系？專家研究發現，正常偏胖的人免疫力最強。

最新研究

正常偏胖的人最長壽

英國研究人員的一項最新研究顯示，肥胖可使人減壽，身高體重指數(BMI)大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年。

英國牛津大學研究人員在權威醫學雜志《柳葉刀》網站上撰文指出，通過分析歐洲和北美地區近100萬人在過去10年至15年的體重調查數據，他們發現肥胖者的平均壽命要低于體重正常的人。

調查期間有10萬名被調查者去世。

科學家采用的標準是國際上常用的身高體重指數(BMI)，其計算方法是體重(千克)除以身高(米)的平方。BMI在18.5至25之間為正常，超過25為超重，30以上則屬肥胖。

英國科學家發現，BMI在23至24之間的人壽命最長，也就是說，在正常范圍內偏胖一些的人壽命最長，而在30至35之間的肥胖者，他們的平均壽命比體重正常者少3年，BMI在40以上的肥胖者則比體重正常的人平均壽命少10年，與常年吸煙對壽命的影響相當。大。

南京情況：

市區過半是“胖子”

南京人超重和肥胖率達到了44.8%，城市人的比例高達50.8%。

記者從南京市疾控中心獲悉，他們曾對南京3個城區和2個鄉村年滿35周歲并在當地居住滿5年的常住人員(共5694人)進行了超重和肥胖的流行病學調查。

調查顯示，在這5694人中，南京超重和肥胖者占到了總調查人數的44.8%，其中超重和肥胖率分別為33%和11.8%，城市居民超重和肥胖率分別為36.3%和14.5%。

在超重與肥胖的統計中，工作人員驚奇地發現，在中低收入人群中，女性患超重、肥胖的風險顯著高于男性，而在高收入人群層中卻相反，男性超重、肥胖的現患率高于女性。

免疫力是人們身體的士兵，他保證著人們身體的健康，身體健康了，那人就對于生活和工作就有更多的精力去投入。那么，在日常的生活中，對于我們如何增強自身免疫力，這是一個非常值得思考的話題，今天就一起來看看吧。

低收入人群中，女性的超重率為32.2%，肥胖率為11.2%，男性的超重率為25.7%，肥胖率為5.5%;中等收入女性的超重率為32.2%，肥胖率為14.9%，男性的超重率為31.9%，肥胖率為9.5%。而高收入人群中，這樣的男女差異正好相反，高收入女性的超重率為32.5%，肥胖率為14.6%，這個群體的男性超重率高達41.5%，肥胖率為13%。

專家說法

正常偏胖的這類人免疫力最強

正常偏胖的人最長壽，BMI大于40的肥胖者比體重正常者的平均壽命要少10年，這個說法有沒有科學道理？現在南京人的潛在胖子和現在的胖子已經比較多，大家對這個問題都非常關注。

研究人員還證實，肥胖者早逝，遭受中風或者心臟病的幾率均高于體重正常者。

科學家警告說：“體重對身體健康至關重要，如果你發現自己體重正在朝著肥胖方向發展，那么就應該考慮減肥?！蹦暇┦屑部刂行牡膶＜腋嬖V記者，南京的超重肥胖率超過全國平均水平，超重和肥胖已經對人們的健康造成了很大的威脅，是冠心病、高血壓的危險因素，也是糖尿病、高血脂癥和高血液黏稠度等的病因。

從這層意義上來說，BMI大于40的超級肥胖者，患上各種疾病的風險都比正常人大，那么，壽命肯定會比正常人短，但究竟短多少，目前他們沒有做過相關研究。

正常偏胖一些的人最長壽？對于這種說法，王堅教授也比較認可，他認為，超重的人會增加各種慢性病的風險，平均壽命肯定沒有正常人高。而那些太瘦的人，其實屬于一種營養不良，也是弱不禁風的，所以，這樣的人也容易生病，肯定也不會長壽，而正常偏胖的人，因為脂肪在正常范圍內的相對多一些，這種健康的脂肪對自身是一種保護，免疫力是最強的。

免疫力低下怎么辦

先天性免疫低下

先天性免疫低下的治療，需要根據病情采用不同的措施，一般治療較困難，治療也是長久的，目前對于某些先天性免疫低下也有了行之有效的方法。由于先天性免疫低下多由基因突變引起，因此具有遺傳性。

后天繼發性免疫低下

后天繼發性免疫低下的關鍵是要去除引起免疫低下的原因。許多病毒或細菌感染都可以損害免疫系統，極端的例子是艾滋病。只要能有效清除感染病灶，免疫功能大多會逐步恢復。

治療疾病的藥物種類繁多，其中許多可能影響免疫系統的功能，所以更改或停用引起免疫低下的藥物是關鍵。

營養不良在我們國家的孩子中仍存在(有些可能是患有慢性病引起的)，營養不良不僅會影響到孩子的身體發育、智力發育，同樣也會影響到免疫系統的發育和成熟，引起免疫低下。當然許多情況下，孩子可能由于偏食而造成某類單一營養素的缺乏，如缺乏維生素A、維生素D等等，也會對免疫系統造成影響。

其他許多疾病也可能影響到免疫系統，如先天性心臟病患兒，由于血液供應出現異常，可能引起消化道和呼吸道局部的免疫低下，成為反復呼吸道和消化道感染的原因之一。當心臟畸形校正后，反復感染的情況就會明顯改善。

不管是先天性免疫低下還是后天繼發性免疫低下都需要系統的治療。許多懷疑為免疫低下的孩子往往都是生理性免疫低下，對于這類孩子，正確的認識和處理十分重要。

生理性免疫低下

生理性免疫低下的表現一般沒有上述兩種免疫低下嚴重。感染主要是上呼吸道，如感冒等，而不是肺炎、腦膜炎、敗血癥等嚴重感染。

此外很多孩子往往表現為初入托兒所、幼兒園、學校后容易感冒。這是因為孩子在集體生活中接觸各種細菌、病毒的機會和種類增多。如同有的孩子到了一個新環境后，可能發生心理變化一樣，這需要一個適應過程，一般要一年左右。

生理性的免疫低下是每個人在成長過程中都必須經歷的，是正常現象。因為從嬰兒一出生開始，身體的免疫系統就象身體其他系統一樣，同樣經歷著發育成熟的過程。與成人相比，孩子更容易感冒，這就是因為孩子存在生理性免疫低下。

人類的免疫系統發育成熟與神經系統的發育成熟有許多類似的地方。孩子在不斷“試錯”的過程中，智力才能得到鍛煉，事實上，沒有一個孩子從不犯錯。免疫系統也是一樣，通過不斷與外界物質的接觸，免疫系統也會得到鍛煉，才會正常發育成熟。當然，免疫系統正常的成熟過程每個人可能有區別，而且受到各種身體狀況的影響。因此，有少數孩子免疫低下表現更突出、持續的時間更長，并且得病較重和較頻繁，表現接近病態的免疫低下。這種情況需要一定的醫療指導和適當的治療。

現在，市場上有很多保健類藥物或食品，自稱可以提高兒童的免疫力。這應該說是個好現象，因為說明全社會都普遍關注孩子的問題。但其中不少產品也可能對家長產生誤導。

許多保健品對可以提高免疫力的描述有言過其詞之嫌，缺少嚴格的科學驗證，效果是十分有限的。此外，正如我們前面所述，免疫低下有不同的類型，不同的類型中每個人受影響的環節也各不相同。在不清楚免疫低下類型的前提下，盲目使用提高免疫力的藥物或保健品一來起不到效果，另外還可能造成不良的后果，諸如破壞免疫平衡、引起身體其他異常改變等。事實上，絕大部分生理性免疫低下的兒童并不需要特殊的治療。只要通過加強和平衡孩子的營養、增進體格鍛煉，孩子身體的免疫狀況都會得到明顯改善，能很快適應環境。對于一些免疫低下表現較重的孩子，家長的首要任務是在免疫專科醫生那里明確孩子免疫低下的類型，如果不存在先天性或后天繼發性免疫低下，也可以使用一些藥物治療，但必須在醫生的指導下進行。

教你5種提高免疫力的妙招

1.膳食均衡要合理

均衡膳食能提供機體合理營養，是增強免疫力的基礎。正常免疫屏障的建立、免疫細胞的增殖和更新，以及各種抗體的形成都離不開合理的膳食。首先是蛋白質要適量。

蛋白質是構成體細胞(包括紅細胞、白細胞、吞噬細胞等)和抗體的主要成分，蛋白質若嚴重缺乏，會使體細胞和免疫細胞數目大量減少，造成免疫機能嚴重下降。推薦經常食用含有優質蛋白的蛋類、禽肉、水產品和大豆制品。

蔬菜、水果除富含維生素、礦物質和膳食纖維外，還含有很多植物化學物質，如類黃酮、花青素、白藜蘆醇等抗氧化劑成分，菌藻類食物富含多糖，均能滋養免疫系統，長期食用可防止腫瘤的形成。

這些成分多存在于深色蔬果(如綠色、紅色、桔紅色、紫色等)中。如香菇、靈芝等各種菇類含有各種多糖，對機體有免疫調節作用，包括激活免疫系統的巨噬細胞、B淋巴細胞和T淋巴細胞，激活補體，促進干擾素的形成.

促進白細胞介素的形成，誘導腫瘤壞死因子的生成等作用。西蘭花、花椰菜、芥蘭、卷心菜、白蘿卜等十字花科植物含有異硫氰酸鹽，草莓、藍莓、獼猴桃等漿果以及柑橘類都富含抗氧化劑，能活化免疫細胞，增強免疫功能。

2.合理補充營養素

身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。例如維生素E能夠維持和恢復免疫功能，延緩免疫功能的下降;維生素C能增進白細胞對抗感染的能力。

微量元素鋅有可能提高血液中白蛋白的含量，恢復胸腺功能;硒可提高人體對多種疾病的免疫能力。

目前，我國居民對一些維生素和礦物質(如維生素A、維生素D、部分B族維生素以及鈣、鐵等)缺乏的情況還比較普遍。

適當服用一些正規廠家生產的營養素補充劑(含不同種維生素和礦物質，按需補充)，對提高免疫機能具有一定的實際意義。尤其是孕婦、乳母和老年人群等特殊人群。

3.適量運動是關鍵

體育鍛煉不僅可以調動機體的活力，還可以舒緩情緒，減輕精神壓力，經常適度運動能增強機體免疫系統功能，如快走、慢跑、跳舞、游泳等有氧運動都是增強免疫力最好的運動方式。

每周保證5次體育鍛煉，每次不少于30分鐘。只要堅持一段時間，體內的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。

4.戒煙限酒有必要

煙草燃燒時產生的一氧化碳、煙霧微粒和焦油可導致人體慢性缺氧，支氣管上皮纖毛變短、不規則，纖毛的祛痰功能障礙，肺泡中吞噬細胞的吞噬力降低，從而大大削弱呼吸道的抵抗力。

酒精主要在肝臟中分解，在增加肝細胞負擔的同時，會引起吞噬細胞功能降低、體液和細胞免疫功能紊亂。

建議每人每天攝入的酒精量不宜超過25克(換算成高度白酒大約不超過50毫升，葡萄酒不超過250毫升，啤酒不超過750毫升)，女性約減半。

5.心理平衡戒焦躁

焦慮、緊張、憤怒、恐懼等情緒會對免疫系統的多個環節起抑制作用，如抑制巨噬細胞的吞噬能力、抑制T細胞分泌多種白細胞介素、降低干擾素的產生，減少抗體的生成等。

結語：通過上面的介紹，想必大家都了解到了免疫力低下應該怎么辦了吧，想要提高免疫力，那么就需要知道免疫力低下的原因，才好對癥下藥哦，使得自己能夠盡可能的健康。希望小編的介紹對大家有所幫助。