如何有效趕走春困？
如何有效趕走春困？
1、彈腦
坐在床上，兩手掌心分別按緊兩側(cè)耳朵。用食指、中指和無(wú)名指輕彈后腦殼，每天早晨彈3～4次，能解疲勞、防頭暈、強(qiáng)聽(tīng)力、治耳嗚。
2、搓臉
早晨睜開(kāi)惺忪睡眼之后，用手搓搓臉，對(duì)人的健康是有一定益處的。先用雙手中指同時(shí)揉搓兩個(gè)鼻孔旁的迎香穴數(shù)次。然后上行搓到額頭，再向兩側(cè)分開(kāi)，沿兩頰下行搓到頷尖匯合處。如此反復(fù)搓臉20次。這個(gè)動(dòng)作能促進(jìn)面部血液循環(huán)，增加面部肌膚抗風(fēng)寒能力，有醒腦和預(yù)防感冒之功。
3、拱身
趴在床上，撐開(kāi)雙手，伸直合攏雙腿，翹起臀部，用力拱腰，放下高翹的臀部，如此反復(fù)l0多次。這個(gè)動(dòng)作有鍛煉腰背、四肢的肌肉和關(guān)節(jié)，促進(jìn)全身氣血流暢，防治腰酸背痛的作用。
4、挺腹
平臥，雙腿伸直，做腹式呼吸。吸氣時(shí)，腹部有力地向上挺起，呼氣時(shí)松下，反復(fù)10多次。這個(gè)動(dòng)作有增強(qiáng)腹肌彈性，預(yù)防腹壁肌肉松弛、脂肪積聚腹內(nèi)，促進(jìn)腸胃消化吸收的作用。
5、食療：
（1）紅豆糖水
原料：紅豆（赤小豆）250克，陳皮1塊，冰糖適量。
做法：把紅豆放入水中浸泡十分鐘后，將紅豆、陳皮倒入壓力鍋里煮至熟爛，關(guān)火，燜5分鐘，打開(kāi)壓力鍋盛出紅豆加入冰糖水混合后即可食用。
（2）草莓糖水
原料：草莓500克，冰糖適量。
做法：將草莓先沖洗兩遍，用淡鹽水浸泡10分鐘，再?zèng)_洗干凈；將洗凈的草莓瀝凈水分，去掉蒂部，放入小鍋內(nèi)；根據(jù)自己的口味和草莓的酸甜度，放入冰糖；中火煮沸后轉(zhuǎn)小火煮至草莓變軟即可關(guān)火，剛開(kāi)始煮的時(shí)候要勤翻動(dòng)，防止底部粘鍋，放涼后即可食用。
（3）南瓜糖水
原料：南瓜400克，枸杞子5克，冰糖適量。
做法：南瓜洗凈，去皮，切小塊，鍋里倒入水，放入南瓜（水沒(méi)過(guò)南瓜即可）和枸杞子，大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火，燉至南瓜熟了即可，起鍋前十分鐘加入冰糖，關(guān)火后晾涼即可食用。
（4）木瓜銀耳糖水
原料：木瓜400克，水發(fā)銀耳200克，冰糖適量。
做法：水發(fā)銀耳摘成小碎片放入鍋中，木瓜去外皮，剖為兩半，去掉中間的瓤，切成小塊，放入鍋中，倒入水加入冰糖，蓋上蓋子，煲15分鐘即可食用。
