日常生活中，我們洗頭的時(shí)候會(huì)發(fā)現(xiàn)頭發(fā)掉落，有些人掉發(fā)很?chē)?yán)重，這是為什么呢？人體需要鐵質(zhì)幫助生成紅細(xì)胞，以便向全身輸送氧。缺鐵會(huì)導(dǎo)致貧血，紅細(xì)胞因此減少，頭皮得到的血氧量也隨之下降。和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)了解一下。

脫發(fā)吃什么

一周吃1~2次牛肉

牛肉中有豐富的營(yíng)養(yǎng)，并且能夠提供足夠的熱量，牛肉中有鐵元素，這種元素對(duì)頭發(fā)很重要，可以說(shuō)是關(guān)乎頭發(fā)十分正常的營(yíng)養(yǎng)素。缺鐵性貧血的人往往頭發(fā)也稀稀疏疏。但紅肉不能多吃，因其也富含飽和脂肪，建議一周吃1~2次牛肉就足夠。

吃點(diǎn)藍(lán)莓抗氧化

果蔬大都有豐富的營(yíng)養(yǎng)，可以讓大家更加健康，果蔬里面有植物性抗氧化成分，可以保護(hù)細(xì)胞免遭氧自由基的傷害。氧自由基會(huì)損傷所有細(xì)胞，包括頭發(fā)毛囊細(xì)胞。而在果蔬當(dāng)中，藍(lán)莓等漿果的抗氧化功能最強(qiáng)，對(duì)頭發(fā)頗有好處。

牡蠣含鋅能護(hù)發(fā)

蔡克鈉表示，鋅是另一種對(duì)頭發(fā)重要的營(yíng)養(yǎng)素。美國(guó)國(guó)家衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，牡蠣的鋅含量之高遠(yuǎn)超其他食物。

多喝牛奶防脫發(fā)

牛奶對(duì)頭發(fā)的好處在于其富含鈣以及維生素D。一些研究顯示維生素D與脫發(fā)有關(guān)，如脫發(fā)女性體內(nèi)的維生素D水平較低。

多吃鮭魚(yú)滋潤(rùn)頭皮

作為海水魚(yú)，其富含歐米伽3脂肪酸，能減少細(xì)胞炎癥，滋潤(rùn)頭皮。

每天吃6~8粒巴西堅(jiān)果

適量補(bǔ)充硒能對(duì)抗頭發(fā)稀疏。美國(guó)國(guó)立衛(wèi)生研究院數(shù)據(jù)顯示，6~8粒巴西堅(jiān)果就能基本滿(mǎn)足每日推薦硒攝取量。

產(chǎn)后脫發(fā)嚴(yán)重怎么辦

許多的產(chǎn)婦都會(huì)遇到產(chǎn)后脫發(fā)的情況，產(chǎn)后脫發(fā)通常表現(xiàn)在洗頭時(shí)會(huì)掉落許多頭發(fā)，甚至有可能出現(xiàn)“禿頂”。不過(guò)不要著急，首先要明確導(dǎo)致頭發(fā)脫落得“元兇”，然后對(duì)癥施藥，這樣才能保護(hù)好頭發(fā)。

1、如果是刻意節(jié)食造成自己營(yíng)養(yǎng)不良，建議產(chǎn)婦要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，畢竟喂養(yǎng)寶寶也會(huì)流失掉很多營(yíng)養(yǎng)。像水果、蔬菜、肉、奶、蛋一個(gè)都不能少，在滿(mǎn)足身體需要的同時(shí)才能滿(mǎn)足頭發(fā)的生長(zhǎng)需要。

2、別以為帶孩子就是邋遢的理由，寶媽在愛(ài)寶寶的時(shí)候也要愛(ài)自己，多用木梳梳頭，可以促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，也有利于頭發(fā)的新陳代謝。

3、要經(jīng)常洗頭，這樣才有利于新頭發(fā)的生長(zhǎng)。

4、寶媽在帶孩子的時(shí)候要放松心情，不要給自己太大的壓力，否則掉頭發(fā)的癥狀很難得到緩解。

產(chǎn)后脫發(fā)食療

俗話說(shuō)，藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，生完寶寶之后，只有補(bǔ)充了足夠的營(yíng)養(yǎng)，身體才能逐漸復(fù)原，脫落的頭發(fā)才會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)。小編下面就介紹一種產(chǎn)后脫發(fā)食療的食譜。

1、熟芝麻拌糖

1)將熟芝麻炒熟之后搗碎，加糖拌勻，每次1勺到2勺，每天吃3次，堅(jiān)持一個(gè)月后會(huì)有明顯的生發(fā)、潤(rùn)發(fā)效果。

2、枸杞黑芝麻粥

1)取黑芝麻30g，粳米100g，枸杞10g。

2)將所有的食材放在一起煮粥。

3)這款粥具有養(yǎng)血益發(fā)的作用。

3、芝麻海帶糕

1)取白芝麻100g，海帶末500g。

2)將白芝麻翻炒，直到成為淡黃色，研成細(xì)末之后，加適量的淀粉攪拌均勻。

3)將海帶末摻入步驟2)中的粉末中，制成糕狀，蒸熟之后就可以吃了。

4、龍眼人參燉瘦肉

1)取龍眼肉20g，枸杞15g，人參6g，瘦肉150g。

2)將豬肉洗干凈切成小塊，龍眼和枸杞洗干凈。

3)將人參浸濕之后切成薄片。

4)將所有的用料放到燉盅里面，加入適量的水之后，用小火慢燉，直到將肉燉熟，就可以吃了，每天吃一劑即可。

治療脫發(fā)的最好方法

如果每天都掉發(fā)而且掉多的話，這樣就說(shuō)明缺少維生素和微量元素，生活中，每天掉少數(shù)的頭發(fā)是正常的，掉得多就要注意了。

微量元素補(bǔ)給著頭發(fā)缺乏的營(yíng)養(yǎng)，影響著其的生長(zhǎng)，當(dāng)身體營(yíng)養(yǎng)不良，毛發(fā)動(dòng)態(tài)平衡遭改變，所以會(huì)脫落。

平時(shí)要注意：多吃維生素A、E的食物，比如胡蘿卜，菠菜，小白菜，西蘭花等。保持開(kāi)朗樂(lè)觀的心情，充足的睡眠。

多鍛煉，不要吃油膩和辛辣的食物。目前建議用繕絲源絲沐精華液修復(fù)，促進(jìn)新發(fā)生長(zhǎng)，防止掉發(fā)，臨床療效顯著，很多脫發(fā)患者都已康復(fù)。

總結(jié)：女性一頭烏黑秀麗的頭發(fā)是最吸引人的了，想要擁有一頭亮麗的秀發(fā)，我們就要多吃對(duì)頭發(fā)好的食物。