生活中有木有發現自己的兩條腿好像不一樣長？或者走路姿勢呈外八字，而且鞋子總是一側磨損比較嚴重？又或者您拍證件照時攝影師總是告你頭偏向一側了？還有就是項鏈老是偏向一側？或者挎包、內衣帶總是溜肩？出現這些情況以后，您就應該考慮可能是骨盆生病了！下面和360常識網一起來看看。

現代女性愛翹二郎腿。但翹二郎腿坐著的時候容易彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，引起下背痛。 而據美國紐約市靜脈治療中心負責人說，翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張，嚴重者常出現腿部靜脈回流不暢、青筋暴突、潰瘍、靜脈炎、出血和其它疾病。納瓦羅調查發現，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。 專家告誡上班族和愛美的女性，應坐有坐相，改變翹二郎腿的不良習慣。

為啥人人愛蹺二郎腿

從醫學角度講，當人們坐下時，蹺二郎腿可以調整人體的重心，使人們坐著的時候更加穩當;其次，蹺二郎腿可以暫時的緩解下肢和足底肌肉，使肌肉群得到短暫的放松。還有，蹺二郎腿看上去更瀟灑，顯得更有范，所以很多男士喜歡坐著的時候蹺二郎腿。

不少女性也喜歡蹺二郎腿，魯豫就曾因在其節目中蹺二郎腿被清華大學教授彭林批沒禮貌。不過各位男女，除了禮節性問題，這蹺二郎腿還容易引發不少健康風險~

蹺二郎腿對你有啥影響?

我們看下當我們下意識的做起這樣一個放松動作時，身體各部分都發生了什么變化(嚴肅臉.jpg)。

首先，蹺二郎腿時把原本可由兩條腿負重變為單靠一條腿來支撐，這樣加大了脊椎需要配合單腳來保持身體平衡的壓力，導致脊椎扭曲，如下圖:

時間一長易造成腰椎與胸椎壓力分布不均而出現脊椎變形，會誘發腰椎間盤突出。

蹺二郎腿時，骨盆和髖關節由于長期受壓，容易酸疼，時間長了可能出現骨骼病變或肌肉勞損。蹺二郎腿時，被墊壓的膝蓋受到壓迫，容易影響下肢血液循環。兩腿長時間保持一個姿勢不動，容易麻木，如果血液循環再受阻，很可能造成腿部靜脈曲張或血栓塞。有調查發現，在35歲以上喜歡翹二郎腿的美國婦女中，有一半人患有程度不等的靜脈曲張癥，另一半人也常感到腿部有種種不適。患高血壓、糖尿病、心臟病的老人，長時間蹺二郎腿還會使病情加重。

蹺二郎腿最好別超過10分鐘，感到兩腿肌肉麻木或酸痛時，應立即將其放平，用雙手反復揉搓或拍打，以緩解疲勞，盡快恢復血液通暢。如果感到腰酸背疼，可適當做兩分鐘伸展或擴胸運動，左右轉動頸椎，或靠在椅子上休息一會兒。

可有網友表示，我就是控制不住蹺二郎腿咋整?

忍不住蹺二郎腿，怎么辦?

對于長時間坐著的朋友，專家不建議蹺二郎腿，若已習慣則建議兩腿交叉不要靠的太緊，同時兩腿時常交替活動。

要想改變翹二郎腿的習慣，當想翹二郎腿時，就起來走走，慢慢就改了，坐時，可雙腳一開一合抖動，以使體內血液流動。到一定時候，抖動也不要了，注意坐時全身姿勢正確，并放松，以讓氣血自然流通。

看來，久坐的你是時候該起身活動一下啦!小編給大家奉上辦公室一族的正確示范!

那么究竟是什么原因導致骨盆不正呢？

現代人們長時間久坐、久臥以及習慣性翹二郎腿等等不良姿勢。

越來越多愛美的女性過度鐘愛高跟鞋，無論正式場合還是日常生活，總覺的那樣子的自己美美噠。

缺乏運動，上下班開車，去了單位又是一天坐著不動，全身肌肉已經失去正常的能量，彈性減弱，筋松了拉不住骨骼，所以就導致全身骨架發生了位移。

運動太過也會導致骨盆不正，現在各種瑜伽班，健身房，殊不知運動太過也會加速全身肌肉骨骼的勞損進程。

那么問題來了，生活中我們該如何預防和治療骨盆不正呢？

關于骨盆不正，我們在生活中該如何預防呢？以下這些人群最受骨盆不正的“青睞”，或許您的骨盆已經距離傾斜越來越近了。

在臨床中，曾治療的腰椎間盤突出癥患者，尤其是年輕人(30歲左右)，絕大多數患者伴有骨盆不正，曾有骨盆的外傷史，比如少年時期玩耍不小心墩了屁股，后來有一段時間尾骨疼，而且久坐后尾巴骨疼痛更明顯，輾轉反側。

相信看到此文的人群都曾經歷過，而且有的不止一次，可能經歷了很多次臀部不同位置的外傷史。人體的骨盆就類似蓋房子的地基，萬丈高樓平地起，試想地基都不正了，我們的脊椎還能直立挺拔嗎？

女性懷孕之后，由于孕激素水平變化，附著在骨盆周圍的韌帶變得相對松弛。大約產后一個月左右，韌帶松弛到最大限度，如果在這個時期長時間一個姿勢母乳喂養或發生扭傷，最容易造成骨盆偏歪錯位。因此，骨盆不正最佳矯正時期是產后8個月之內，恢復較快。

當然，在日常生活中從事體力勞動者，曾經有過急性腰扭傷史或慢性勞損病史，同樣可能產生骨盆旋移。這種情況是人體為了自我保護，本能的誘發骨盆偏歪傾斜來達到脊柱的整體平衡，醫學上稱之為“代償性”狀態。比如，我們右手提一重物時，一定是右側提重物的力量向同側偏移，骨盆向對側發生傾斜。

那我們到底該怎么如何預防呢？

重要的事情說三遍：改變不良生活習慣！改變不良生活習慣！！改變不良生活習慣！！！

1. 非正式場合愛美的女性盡量少穿高跟鞋。為何呢？因為高跟鞋最容易導致骨盆前傾，而呈現“翹臀”的美貌，然此時你的腰椎向前的曲度也在增大，最為突出的表現就是小腹凸起。

2. 長期久坐者告別翹二郎腿，這個究竟有什么危害呢？當我們翹右腿時，把骨盆推向了左側。盆腔里面裝的是什么呢？女性是子宮、卵巢、輸卵管、膀胱等生殖器官，男性則是前列腺、輸精管、射精管、精囊等，外在的骨盆不正，直接使內在器官發生位移，長時間血液循環受到影響，進而導致盆腔內這些器官的功能減弱。

3. 寶媽們在喂養孩子時應該保持正確的姿勢，睡覺時盡量不要側臥位，選擇軟硬適合自己的床墊，或者左右交替來回抱孩子。由于妊娠期受內分泌激素的影響，孕激素水平升高及松弛素的作用使肌肉關節韌帶松軟。此時最容易引發的疾病就是長時間抱孩子后肩、肘、腕關節處疼痛。

4. 有的女性試圖通過穿緊身衣、單純使用骨盆帶，來糾正盆骨偏歪并不恰當，這些在一定程度上雖然可以糾正骨盆變形。但長久下去束縛過緊會引發很多婦科疾病。最好的建議是，在徒手矯正骨盆后使用六到十二個小時更合理，因為剛剛復位骨盆周圍韌帶比較松弛，此時就起到一個很好的固定作用即可。