人每天都得刷牙，牙膏就是必不可少的用品。市場上牙膏琳瑯滿目，各種價位都有，讓人挑的眼花繚亂。那么什么樣的牙膏才算好呢？和360常識網(wǎng)一起來了解一下吧。

5類不同功效的牙膏：

1、美白牙膏

主要是添加了一些特殊的“摩擦顆粒”，能磨掉牙齒表面沉積的煙漬、茶漬，但是對四環(huán)素牙、氟斑牙等深層內源性色斑沒有效果。如果摩擦顆粒較大、較硬，長期使用還可能導致牙齒磨損。還有一些藍色膏體的美白牙膏，通過藍色泡沫只能達到暫時美白的“視覺效果”。

2、防酸類牙膏

原理是在牙體表面形成一層保護膜，從而增強牙周組織的防病能力，但在癥狀好轉后應停止使用，否則會破壞口腔內的微生物生態(tài)平衡。

3、消炎類牙膏

在普通牙膏里加入了抗菌藥物，長期使用容易導致口腔內菌群失調，因此用完一管后最好更換。

4、抗敏感類牙膏

加入了氟化物、氯化鍶等脫敏成分，只對輕度牙本質過敏有一定緩解作用，若使用一段時間后仍不見效，應當停止使用。

5、清新口氣類牙膏

口氣的清新來自于認真刷牙后，清除了牙菌斑和一些有害菌，而不是牙膏本身的香味，因此牙膏“香型”沒那么重要。

最適合你的牙膏怎么選？

1、普通人多選加氟牙膏

普通人群最好選擇含氟牙膏。試驗表明，每天用含氟牙膏刷牙兩次，患齲齒的危險性降低40%。

值得提醒的是，青少年和老年人可以多用，學齡前兒童則要慎用，而且需要家長幫助，以免不小心吞咽牙膏，長此以往可能引起氟攝取過量。

2、挑顆粒小的防牙損傷

選購牙膏時，主要看摩擦劑的好壞。含氫氧化鋁和磷酸氫鈣的好一些，二氧化硅次之，碳酸鈣的檔次最低。

此外，各種摩擦劑的顆粒都有大小之分，顆粒細一點的對牙齒表面的損傷更小。

做到4點，刷出一口好牙

1、每天早晚各刷一次牙

牙刷與牙齒保持45度角，最好畫著圈刷;每次刷牙應至少2分鐘。千萬不能像拉鋸一樣刷，這會破壞牙齒表面的保護層，造成牙齒敏感。

2、買小管牙膏

尤其是已經(jīng)開口的牙膏，最好在一兩個月內用完。此外，盡量換著使用不同功效和品牌的牙膏，能發(fā)揮多方面的功效。

3、牙膏一厘米就夠

《中國居民口腔健康指南》指出，每次使用一厘米的牙膏，仔細刷到每一顆牙齒即可。特別是含氟牙膏，每次擠出豌豆粒大小即可，否則容易使牙齒變脆。

4、牙膏別蘸水效果好

大多數(shù)人刷牙時，會習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。專家認為，刷牙之前不宜將牙刷蘸濕，因為那樣很容易起泡沫，讓人們誤以為已經(jīng)把牙齒刷干凈。

牙膏不用泡沫來潔凈牙齒，而是靠里面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干凈。

早晚要用不同的牙膏

刷牙時不同的早晚牙膏來保護牙齒，除了要選對牙膏，其使用方法也有講究--早晚分別用不同功能的牙膏。

大部分口腔問題是由細菌引起的，人體口腔分泌的唾液具有殺菌功能。在白天，唾液分泌量是晚上的3-4倍,容易抑制細菌產(chǎn)生，且白天進食多，口腔內易殘留食物殘渣。所以白天所用的牙膏應該注重清潔功能，去除異物和異味，提高牙齦組織的抗病能力。

當人處于睡眠狀態(tài)時，唾液腺分泌不足，干燥會導致口腔酸化。這種情況下，很容易繁殖口腔細菌，從而引發(fā)各種口腔問題。因此晚上用的牙膏應以抑菌殺菌為主，以減少可供細菌滋生的營養(yǎng)物質，預防齲病。

如果早晚都用同一支牙膏，就會顧此失彼。長期單一用清潔功能的牙膏在抗菌上差強人意，而只用抑菌牙膏，可能造成菌群失衡，導致口腔疾病。另外,牙膏包裝上提到的美白、脫敏、止血等功效，都只是輔助性的，不能靠一支牙膏一勞永逸。想要美白牙齒，要從生活習慣入手，少抽煙，喝完茶要漱口，牙齒過敏的人，少吃酸冷食物，別咬堅硬東西，如果長期牙齦出血，可能是牙周疾病的信號，應該去醫(yī)院對癥治療，千萬別把希望就寄托在牙膏上。

刷牙步驟

清潔牙齒前側時，使刷毛與牙面成45度角，順著牙齦線上下輕刷每個牙齒;

清潔后牙內側時，將牙刷放在牙齦處，從下往上，或從上往下刷;

清潔前門牙內側時，用牙刷前端的刷毛上下輕刷;

清潔咬頜面時，來回輕刷每一個牙齒。