腰間盤(pán)突出很猖狂！不會(huì)“坐”你也會(huì)中招
記得上次去朋友家玩，看見(jiàn)她的母親渾身都是紫色。當(dāng)時(shí)，有些驚訝，就問(wèn)朋友，伯母怎么了，朋友嘆著氣說(shuō)，每天去各種針灸，能不這樣嗎？原來(lái)朋友母親年輕時(shí)，每天就坐在辦公室，經(jīng)常都是怎樣舒服就怎樣坐，那個(gè)時(shí)候雖然沒(méi)有什么感覺(jué)，可久而久之，各種毛病就出來(lái)了，特別是現(xiàn)在，每天痛得什么都不敢做，還要天天去醫(yī)院做針灸。
看了朋友母親這樣，我想到了自己，每天也這樣坐著，會(huì)不會(huì)哪天也這樣呢，哪天我失眠了，在網(wǎng)上專(zhuān)門(mén)查了一下關(guān)于坐姿的問(wèn)題，才發(fā)現(xiàn)這些錯(cuò)誤的坐姿都是我平常做的，我們來(lái)看看是哪些坐姿呢？看你也中招了嗎？
坐的時(shí)候翹著二郎腿
我們?cè)谧臅r(shí)候，總覺(jué)得腳會(huì)有什么不適，這個(gè)時(shí)候我們就喜歡翹著二郎腿了，可你知道這個(gè)時(shí)候，會(huì)給頸、背部造成持續(xù)的負(fù)荷，使背部肌肉、韌帶長(zhǎng)時(shí)間受到過(guò)度牽拉而受損，從而導(dǎo)致腰痛。
怎樣舒服怎樣坐
很多時(shí)候，我們?cè)谧臅r(shí)候，根本沒(méi)想到該怎么坐，基本上都是怎么舒服就怎么坐。可你知道在你覺(jué)得很舒服時(shí)，全身都處于一種放松的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候你的骨骼就會(huì)松懈，最后導(dǎo)致骨骼沿著你坐的方向長(zhǎng)，身體也會(huì)變得歪曲。
回家直接癱坐在沙發(fā)上
下班回家，工作了一天，覺(jué)得非常疲憊，就直接癱坐在沙發(fā)上看電視，這個(gè)時(shí)候，身體看似得到放松，其實(shí)這樣不僅擠壓內(nèi)臟的生存空間，還易導(dǎo)致腰肌勞損。
》》那我們應(yīng)該如何改變我們的坐姿，到底該怎么坐呢？
在工作中我們應(yīng)該做到以下兩點(diǎn)：一是保持良好的坐姿；二是進(jìn)行正確的椅上動(dòng)作。
而良好的坐姿就是兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時(shí)小腹也漸漸收緊。肩膀與小腹都放松后，慢慢地開(kāi)始吸氣。盡量吸氣，此時(shí)小腹不用刻意收縮，轉(zhuǎn)而換成腹部向下壓的方式就行。
回家的時(shí)候：選擇稍微高一點(diǎn)、硬一點(diǎn)的沙發(fā)。如果沙發(fā)太軟，可以加個(gè)坐墊；如果座位太深，不妨在腰后放一個(gè)腰背枕，一定要確保腰背直立。
看了這些，你還敢亂坐嗎？所以，朋友們，一定要記得坐有坐像，不要亂坐，不然等將來(lái)的一天我們可能就會(huì)后悔了。
