手腕軟組織注意什么？
皮膚是全身分布最廣泛的器官，人體所有的器官和骨骼都由軟組織包裹著。軟組織具有保溫和緩沖的作用，能夠有效保護(hù)骨骼和內(nèi)臟不受外界的傷害。軟組織是人體最柔軟的器官，也是全身最容易受到外界傷害的器官。雖然有些部分的軟組織老化較快，不容易受傷，但有些部分的軟組織柔軟，比如手腕的皮膚，就很脆弱，連很多自殺的人也選擇割腕自殺。
手腕(wrist)人體連接手掌和前手臂的部位，也稱腕部 。主要局部結(jié)構(gòu)：腕橈側(cè)管、腕尺側(cè)管、腕管。另解：手腕：指手段，一般用作貶義，指待人處事所用的不正當(dāng)?shù)姆椒ǎ?耍手腕騙人";也可以指本領(lǐng)，能耐。腕管由腕骨和屈肌支持帶圍成;腕尺側(cè)管由屈肌支持帶的尺側(cè)端與其淺面的腕掌側(cè)韌帶圍成;腕橈側(cè)管由屈肌支持帶的橈側(cè)端一分為二附著于舟骨結(jié)節(jié)及大多角骨結(jié)節(jié)形成。
身體平坐，把手放在自己的膝蓋上。想讓自己的雙手放松，整個(gè)手臂緊貼著大腿，手掌朝上。 手緊握啞鈴以兩秒鐘的頻率做屈脘運(yùn)動(dòng)，切記不要?jiǎng)幼魈?。太快的話?huì)把力量分散到手部的其他肌肉里而達(dá)不到鍛煉脘部的最加效果。注意每個(gè)動(dòng)作的幅度都要盡量做到最大，手臂不可以離開大腿。
在有些腱(如牽動(dòng)手指及拇指的腱)的外面，包裹著一層能增加腱的靈活度的滑膜?；ひr墊在關(guān)節(jié)的內(nèi)部，它產(chǎn)生并包含的滑膜液能潤滑關(guān)節(jié)及腱鞘。如果以同一方式反復(fù)使用手指，滑膜會(huì)發(fā)炎、腫脹，進(jìn)而發(fā)生腱鞘炎。受影響的手指，會(huì)發(fā)生疾痛和觸痛，手指在活動(dòng)時(shí)會(huì)發(fā)出輕輕的噼啪聲。由感染引起的腱鞘炎，發(fā)痛的部位會(huì)變得極度疼痛，幾乎無法伸縮，并且伴有全身不適。
手腕的皮膚脆弱，稍微撓幾下都會(huì)使破皮下毛細(xì)血管破裂，導(dǎo)致一大片紅腫，然后就需要兩三天的時(shí)間才能恢復(fù)正常。而且，軟組織的自我修復(fù)能力具有一定限度，如果超過范圍，就需要人為治療修復(fù)。所以平時(shí)生活中，不要蓄意傷害自己，割腕自殺的行為更不能有。
