怎么才能夠增強(qiáng)腸蠕動(dòng)
我們想要在生活中增強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，首先我們應(yīng)該要調(diào)整自己的飲食，多吃一些蔬菜以及粗糧，這些東西含有比較多的纖維素，這對于腸蠕動(dòng)是比較有幫助的。然而，對于寶寶來說，你們還可以通過進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)來緩解寶寶腸蠕動(dòng)虛弱的癥狀，希望你們可以生活中可以多去了解一下。
1、粗纖維可以刺激腸道蠕動(dòng)，利于排便。燕麥韭菜或干筍甚至細(xì)麥麩等食物可以多吃一些。這種通過調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來解決便秘的方法可以調(diào)節(jié)和加強(qiáng)自身腸道的蠕動(dòng)功能，也沒有什么副作用和其它的不良影響。
2、每天以10克肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水代茶飲可以有效的解決血虛便秘的問題，尤其是對體虛者為益，可能對您的便秘問題有幫助，不妨一試。蜂蜜也不錯(cuò)，雖然含糖量不低，可是用量畢竟不多。
3、盡量少用那些有輕瀉作用的所謂的具有清理腸道作用的保健品和蓖麻油等來“潤腸”。時(shí)間久了大腸的自身功能就會(huì)減弱退化而形成依賴性，成為一種惡性循。
4、進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力活動(dòng)，加強(qiáng)體育鍛煉，比如仰臥屈腿，深蹲起立，騎自行車等都能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于促進(jìn)排便。每晚睡前，按摩腹部，但是腹部比較纖弱，不能施以強(qiáng)烈刺激，保持心情舒暢，生活要有規(guī)律。
對于這篇文章介紹的怎么才能夠增強(qiáng)腸蠕動(dòng)的介紹，相信你們在生活中應(yīng)該都知道如何去調(diào)整腸蠕動(dòng)不足的問題了吧。我們在生活中注意飲食均衡以及適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運(yùn)動(dòng)對于增強(qiáng)腸蠕動(dòng)是最有效的，希望你們可以理解腸蠕動(dòng)的方法。
