怎么改善呼吸系統(tǒng)和消化系統(tǒng)的功能

對于大多數(shù)的上班族來說，鍛煉是極有的事情了，人體的很多器官會(huì)因?yàn)槠綍r(shí)缺乏鍛煉而引起各種各樣的毛病，比如說口臭，多半是由于呼吸系統(tǒng)疾病引起的。胃炎、胃潰瘍、消化不良等是由消化系統(tǒng)引起的，平時(shí)大家可以通過體育鍛煉來改善一下這個(gè)方面的問題。下面主要給大家介紹一下體育鍛煉能改善老年人的呼吸系統(tǒng)功能和消化系統(tǒng)功能。

老年人的血管彈性減弱。體育運(yùn)動(dòng)可使血管的舒縮功能加強(qiáng)，氧氣供應(yīng)充足，因此能保持血管有較好的彈性。鍛煉可使貯備毛細(xì)血管開放增多，改善末稍循環(huán)。運(yùn)動(dòng)還可降低血脂，提高血液抗凝功能，因而防止動(dòng)脈粥樣硬化和高血壓病。

(1)對呼吸系統(tǒng)的作用：年紀(jì)大的人常因肺硬化而減弱呼吸功能，表現(xiàn)為肺內(nèi)結(jié)締組織增生，肺泡彈性減弱并發(fā)生萎縮，而致肺活量減少。同時(shí)由于肺抵抗力降低，易患支氣管炎、肺炎和肺氣腫。然而經(jīng)常參加體育鍛煉，有利于保持肺組織的彈性，防止組織纖維化，提高肺功能，增強(qiáng)肺的抵抗力。久經(jīng)鍛煉后，膈肌、肋間肌等活動(dòng)增強(qiáng)，呼吸肌纖維變得粗壯有力，呼吸次數(shù)減少，呼吸變得深慢、均勻，每次呼吸后有充分止息，減少了呼吸肌疲勞，形成一種最有力而且收效最大的呼吸方式。由于呼吸深勻，能量貯備和氧的利用率高，增加了呼吸器的潛能，使老年人不致因活動(dòng)而感氣促難耐。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉的人，老年性支氣管炎、肺氣腫，肋軟骨鈣化等發(fā)病率都較低。

(2)對消化系統(tǒng)的作用：老人腹壁肌肉常松弛無力，胃腸蠕動(dòng)和吸收功能低下，腹腔靜脈癩血，容易發(fā)生內(nèi)臟下垂、胃腸功能紊亂、消化不良、腹瀉、便秘、痔瘡等癥。經(jīng)常鍛煉可改善支配胃腸道的神經(jīng)功能，與呼吸有關(guān)的腹肌和膈肌的活動(dòng)加強(qiáng)，對胃腸肝脾起到良好的按摩作用，使胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化道血液循環(huán)改善，消化腺分泌活躍，從而促進(jìn)食物的消化和吸收。由于胃腸道的彈性增加，血供改善，肝，膽、胰等臟器功能加強(qiáng)，延緩了消化道的老化。長期練太極拳的老人胃口好、消化力強(qiáng)，測定他們的唾液淀粉酶含量及活性，結(jié)果比不鍛煉的人高許多。

除了體育鍛煉之外，在呼吸系統(tǒng)方面，建議要勤洗手，特別是指甲的衛(wèi)生，盡量避免吃街邊的小吃，也要杜絕吃那些零食。而在消化系統(tǒng)方面，要勤洗被子、枕頭套，多拿出去曬曬，注意身邊的衛(wèi)生是預(yù)防的關(guān)鍵。大家在空閑的時(shí)間不妨多了解一些這個(gè)方面的知識。