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生活作息習(xí)慣怎么改善?

2017-06-26 12:54:13  來(lái)源:360常識(shí)網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語(yǔ):生活不是隨隨便便的過(guò)就好了,我們要過(guò)一個(gè)有質(zhì)量的生活,變的是質(zhì)量,不變的是健康的良好的生活作息習(xí)慣。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活作

生活不是隨隨便便的過(guò)就好了,我們要過(guò)一個(gè)有質(zhì)量的生活,變的是質(zhì)量,不變的是健康的良好的生活作息習(xí)慣。在生活中我們要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣,這樣子對(duì)于我們來(lái)說(shuō)是非常好的呢,那么健康的生活作息習(xí)慣是如何的呢,接下來(lái)讓小編為大家介紹有關(guān)于生活作息習(xí)慣。

吃好早餐。一直就有"早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少"的說(shuō)法,但由于早上時(shí)間最為緊張,有的孩子又懶床,就來(lái)不及吃早餐。這樣,對(duì)大腦的損害非常大,因?yàn)椴怀栽绮驮斐扇梭w血糖低下,對(duì)大腦的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足,而上午又是功課最多的時(shí)候,大腦需要的能量得不到供應(yīng),長(zhǎng)期下去,會(huì)影響功課和大腦的發(fā)育。早餐中鮮牛奶最為適宜,它不僅含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì),而且還含有大腦發(fā)育所必需的卵磷脂。

2、保證充足的睡眠。睡眠是大腦休息和調(diào)整的階段,睡眠不僅能保持大腦皮層細(xì)胞免于衰竭,使消耗的能量得到補(bǔ)充,大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程達(dá)到了新的平衡。良好的睡眠有增進(jìn)記憶力的作用。青少年每天應(yīng)保證8小時(shí)的睡眠時(shí)間。同時(shí)要注意睡覺(jué)時(shí)不要蒙頭,因?yàn)槊深^睡覺(jué)時(shí),隨著棉被內(nèi)二氧化碳濃度的不斷升高,氧氣濃度不斷下降,大腦供氧不足,長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)污濁的空氣,對(duì)大腦損傷極大。 、飲水充足。水是人體的最主要的組成部分,研究發(fā)現(xiàn),飲水不足是大腦衰老加快的一個(gè)重要原因。

青少年每天至少要飲用8杯水,以保證身體的需要。參加體育鍛煉。通過(guò)鍛煉不僅可以使骨骼、肌肉強(qiáng)壯發(fā)達(dá),依能促進(jìn)大腦和各內(nèi)臟器官的發(fā)育。 、不要帶病用腦。在身體欠佳或患各種急性病的時(shí)候,就應(yīng)該休息。這時(shí)如仍堅(jiān)持學(xué)習(xí)用腦,不僅效率低下,而且容易造成大腦的損傷

1、晚上 10:00 -- 11:00前睡覺(jué),早晨 7:00 -- 8:00 前起床,或睡到自然醒。2、白天不睡午睡。3、多活動(dòng),能步行就不坐車,不座電梯。4、下午 5:00 -- 7:00 運(yùn)動(dòng) 45 分鐘左右,運(yùn)動(dòng)要出汗、心跳加快才有效。5、中午也可以適量運(yùn)動(dòng),其他時(shí)間多活動(dòng)。

養(yǎng)成健康的良好的生活作息習(xí)慣是非常重要的,關(guān)鍵不在于嘴巴說(shuō)說(shuō),我們要付出行動(dòng)的,并且我們要堅(jiān)持下來(lái),不能三分鐘熱度,這樣是不利于我們的生活作息習(xí)慣的。看了以上的有關(guān)于生活作息習(xí)慣的相關(guān)內(nèi)容,大家是不是都了解了許多了呢。

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