怎樣預防運動性肌肉損傷
2017-06-26 15:38:22 來源：360常識網
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導語：我們都知道運動不僅能夠給我們帶來強壯的身體，健康的體魄，而且運動還可以讓我們的肌肉變得更加的緊實漂亮，讓我們每天都能精神倍增。不過
我們都知道運動不僅能夠給我們帶來強壯的身體，健康的體魄，而且運動還可以讓我們的肌肉變得更加的緊實漂亮，讓我們每天都能精神倍增。不過盡管肌肉能夠給我們這么多的好處，但是我們也要了解到運動不當也會給我們的身體帶來傷害，在醫院的門診室中，我們就可以看到許多人因為運動而受傷。運動性肌肉損傷這是運動中經常會看到的傷害之一，這會給病人帶來很大的痛苦，那么面對這樣的情況，大家可以采取什么樣的辦法預防呢？
一、運動前要做好熱身準備活動，尤其是腰部的準備活動更要認真去做，如前后彎腰、左右轉身、上跳下蹲、伸長縮短，
二、要注意體育運動的姿勢正確，用力得當。掌握正確的姿勢。腰部用力要逐漸加強，動作要協調平衡不要過猛。
三、加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是以腰部活動為主的健身項目，能夠使脊椎骨的活動度增加，韌帶的彈性和伸展性增強，肌肉更加發達有力，即使在擔負較大力量的情況下，也不容易發生撕裂扭傷現象。
四、要提高運動技術及動作的協調性，不要用力過猛，改善訓練條件，注意運動場所的溫度。冬季在野外運動時要注意保暖，不可穿得太薄，要注意觀察肌肉的反應，如肌肉的硬度，韌性，彈力，疲勞程度，肌肉拉傷后重新參加訓練時要循序漸進，勿操之過急，并要加強局部保護，防止再度拉傷。
怎么樣才能預防運動性肌肉損傷，看著上面的解釋，相信大家已經對于這樣的情況已經知道該怎么做了吧。因此人們在運動的時候盡可能的要做熱身運動，這樣不僅讓身體的肌肉松散開來，而且還能更好的去參加運動，如果出現了肌肉損傷，要馬上停止運動，要注意休息，這樣才能讓肌肉更快的恢復。
