早上沒(méi)胃口怎么辦呢

西方諺語(yǔ)說(shuō)道：早餐要吃的像女王，午餐像貧民，晚餐像乞丐。可見(jiàn)早餐對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是十分重要的，如果不吃早餐，就會(huì)導(dǎo)致人體虛弱無(wú)力，做什么事都提不起勁，這對(duì)學(xué)習(xí)和工作都會(huì)造成不良的影響。但是有的人不是不吃早餐，是沒(méi)有胃口吃，早上吃不下東西。那么，早上沒(méi)胃口怎么辦？

吃早飯沒(méi)胃口怎么辦呢？

對(duì)策一：不熬夜早起半小時(shí)

先要看下，早上到底幾點(diǎn)起床，一夜有沒(méi)有睡足睡好。一般說(shuō)，如果睡眠不足，早上非常困倦，身體還沒(méi)有醒來(lái)，卻被鬧鈴強(qiáng)迫起床，或者熬夜之后一直睡到上午10點(diǎn)之后，是不太可能產(chǎn)生正常食欲的。這種情況的解決方法就是不熬夜，提前上床，讓早上精力更充沛，同時(shí)早起半小時(shí)。這樣，胃腸自然就會(huì)有進(jìn)食的愿望。

對(duì)策二：培養(yǎng)胃腸對(duì)早餐的興趣

其次要考慮下，早上長(zhǎng)期不吃飯，胃腸沒(méi)有在這個(gè)時(shí)間分泌消化液的習(xí)慣。這時(shí)不必強(qiáng)迫吃下大量食物，而應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。先從喝水、吃流食開(kāi)始，如喝一小碗粥，吃一小碗湯面，喝點(diǎn)酸奶、豆?jié){等，慢慢培養(yǎng)胃腸早晨對(duì)食物的興趣。只要堅(jiān)持一段，胃腸知道這時(shí)候會(huì)有食物進(jìn)來(lái)，就能逐漸養(yǎng)成定時(shí)分泌消化液的習(xí)慣，食欲也就逐漸旺盛了，可以增加食量直到正常狀態(tài)。

對(duì)策三：主食蛋白質(zhì)蔬果全吃到

當(dāng)然，早餐的質(zhì)量也很重要。有淀粉類主食，有富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，有蔬菜水果，吃起來(lái)感覺(jué)舒服，這就是完整的早餐了。早餐吃到優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物很簡(jiǎn)單，雞蛋、豆?jié){、牛奶、熟肉、豆腐、低脂奶酪等都可以。早餐吃蔬菜也不難，比如吃個(gè)茴香雞蛋餡的包子，吃碗加了一把青菜的湯面，喝碗加了番茄的疙瘩湯，或者吃兩塊蒸南瓜，都很容易實(shí)現(xiàn)。若能再加一勺堅(jiān)果種仁，就更完美了。

以上就是有關(guān)早上沒(méi)胃口怎么辦的介紹，早餐是十分重要的，如果不吃就會(huì)對(duì)胃部造成影響，長(zhǎng)此以往就會(huì)形成胃病。所以可以采取以上方法進(jìn)行調(diào)理，即使沒(méi)有胃口，也要吃一些早飯，喝一杯牛奶或者一個(gè)雞蛋，這樣慢慢培養(yǎng)胃部習(xí)慣。