體重過(guò)重怎么辦呢？
現(xiàn)在隨著飲食條件的逐步提高，有很多人因?yàn)樵谄綍r(shí)經(jīng)常暴飲暴食，再加上但是一些零食，導(dǎo)致出現(xiàn)體重過(guò)重的現(xiàn)象，當(dāng)出現(xiàn)這種現(xiàn)象的時(shí)候，不但會(huì)給一個(gè)人的形象問(wèn)題大打折扣，而且還會(huì)為健康埋下很大的隱患，那么體重過(guò)重該怎么辦呢？讓小編給大家介紹一些方法吧！
1、【控制熱量與脂肪】要始終小心食物的熱量，在膳食中應(yīng)減少些肥肉，增加點(diǎn)魚(yú)和家禽。
2、【飲食要清淡】要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。
3、【常吃蔬果】要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
4、【平衡膳食】每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。
5、【熱量負(fù)平衡】請(qǐng)記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
6、【建立良好的生活方式】請(qǐng)記住你是在學(xué)習(xí)一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習(xí)慣。
養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣
運(yùn)動(dòng)的好處可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量；
好處：良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛煉不得當(dāng)，使得身上的肥肉都變成肌肉導(dǎo)致身體變形，破壞苗條好身材。
避免方法：進(jìn)行合理的鍛煉，要進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)而不是無(wú)氧運(yùn)動(dòng)。
當(dāng)出現(xiàn)體重過(guò)重的時(shí)候，及時(shí)調(diào)整自己的飲食習(xí)慣是很有必要的，在飲食方面一定要多吃一些清淡的東西，少吃一些高脂肪高熱量的東西，同時(shí)一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，有氧運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人保持苗條的身材，但需要注意的是，一定要堅(jiān)持下去。
